7 sinais de que as redes sociais prejudicial para a sua saúde mental

De acordo com um estudo globalRedes Sociais em 2018: um estudo global, 67,8 milhões de pessoas na Rússia têm contas em redes sociais. Estamos constantemente a folhear a fita no Instagram, distraído por notificações do Facebook, «VKontakte" ou Twitter. Eles têm muitas vantagens: você está sempre conectado, pode se comunicar com entes queridos que estão a centenas de quilômetros de distância. No entanto, especialistas acreditam que, em alguns casos pendurar em redes sociais podem ter um impacto negativo sobre a nossa saúde mental.

1. Você está exposto à síndrome de lucros cessantes

síndrome de lucros perdidos - um fenômeno psicológico, cujas mentiras no medo de perder algo importante e interessante essência. Redes sociais pode melhorá-lo.

Não temais aprender sobre as últimas tendências, ou revelar-se insuficiente social pode afetar o sentido de pessoa auto-estima.

Lauren Ramos, um terapeuta, assistente social clínico licenciado, um dos fundadores do Centro de Apoio psicológico Ela é forte e Consciente

constante atualização de páginas, na esperança de manter-se com a vida pode ser um sinal de perda de síndrome de lucros. Experimente diferentes técnicas de meditaçãoPara se livrar da obsessão.

2. Você siga as contas que têm um impacto negativo sobre sua auto-estima

Inscrever-se para pessoas que nos fazem sentir inseguro - um mau hábito, dizem os especialistas.

Por exemplo, os relatos dos viajantes que se hospedam em hotéis de luxo, forçando você quer ficar longe. A inveja corpo fisiculturista.

Alannah Harvey, diretor de marketing e co-fundador do serviço Flipd, que ajuda a controlar realizada no mundo digital, enquanto

Melhor não subscrever a pessoas específicas, e páginas úteis. Por exemplo, com dicas sobre nutrição ou para direções viagem.

3. Você sempre se comparar com os outros

Quando você olha para a vida de alguém através de redes sociais, é difícil não ser tentado a compará-lo com ela. Mas este hábito pouco saudável.

tendência subconsciente para comparar-nos com o outro leva à insatisfação com a nossa vida diária e social ou de trabalho. Isto pode causar baixa auto-estima, depressão e stress.

Lauren Ramos

É importante lembrar que muitos gastar muito tempo editar posts e variedade de ângulos. Pessoas espalhar uma rede da maioria dos quadros bonitos, reduzir o nariz ou o tom de pele - em geral, simplesmente imitar a vida bela. Se você perceber que eles se tornaram cada vez mais se comparar aos outros, pare e fechar a página, a vida agradece pelo que você tem.

4. Você jura nas redes sociais

Muitos vão se envolver em guerra de palavras, por exemplo, defendeu a sua opinião nos comentários ao post ao debate. É realmente muito divertido, mas você tem que levar com sabedoria a batalha on-line para manter sua sanidade.

Mesmo se você não discutir com alguém online, qualquer contato negativo com uma pessoa ou um comentário agressivo sobre o assunto que você está irritando geralmente não vale a pena.

Alanna Harvey

Se ele ajuda você a espirrar para fora emoçõesBasta escrever a mensagem, mas não apresentá-lo. Você dar vazão aos sentimentos, mas evitar consequências negativas. E você não tem que ser perturbado ainda mais quando alguém vai escrever de volta.

5. Você está chateado por causa da má notícia

Na América, a generalizada termo transtorno manchete stress, que pode ser traduzido como "transtorno de estresse do título." Ele indica o aumento da ansiedade que as pessoas experimentam depois de ler a notícia.

68% dos americanos relógioNotícias uso em plataformas de mídia social em 2018 a notícia é através de redes sociais. Na Rússia, 56% dos jovens (18 a 24 anos) também lerEles lêem os russos? A matéria leitura popular mais para os russos estão a notícia nas redes sociais e na mídia. notícias em mídias sociais. A percentagem total de assistir actuais desenvolvimentos nas redes sociais na Rússia - 39%.

Não deixar na vida de excesso de estresse, desativar as notificações e não ler as notícias 24/7.

6. Você está inscrito para muitas contas

Se por causa disto, você passar horas folheando um feed de notícias, é hora de pressione o botão "unsubscribe".

Observando as centenas de páginas, você recebe um fluxo infinito de conteúdo. Mas a maior parte não faz qualquer diferença para a sua vida e não é importante. Não se esqueça de seguir o homem que você viu uma vez em uma festa? Provavelmente não. Observando como os outros vivem, não deve ser uma prioridade.

Alanna Harvey

7. Você está obcecado com husky

Quantas vezes após a publicação de uma foto ou postar-se de verificar que ele apreciado? Se você está obcecado com o número de gostos, comentários, ou repassar suas entradas, não é normal.

Indiferença por parte de outros usuários podem afectar a sua humor e auto-estima. A verificação constante páginas tirar o seu foco e não dar um momento para desfrutar o aqui e agora.

---

Por si só, as redes sociais não são perigosos para a saúde mental. Mas o nosso comportamento neles e sensação ao assistir o fluxo de notícias pode jogar uma piada cruel. Assista seus hábitos e benefício, e não prejudicar a engenhosa invenção da humanidade - a Internet.