Como não ser abusador emocional: instrução para trabalhar em um
Vida / / December 19, 2019
Se você tende a controlar os outros, às vezes cruéis, ignorando limites pessoais e criticar os outros - muito provavelmente, você abyuzer, então há um abusador emocional. Não se preocupe, ele é tratado.
Existem diferentes maneiras de mudar se você se reconhece em abyuzera e decidiu corrigir a situação. Para ir a um psicólogo - eficaz, mas caro. Considerando a questão em si - barato, mas por um longo tempo. Pontuação em tudo - é fácil, mas caro já psicologicamente, porque o preço na forma de relações danificadas com os outros e desconforto interno é grande.
Concentrando-se na segunda forma de realização. Abaixo, você encontrará o programa por seis meses, para ser mais gentil (espero que você não esperava que isso pode ser feito em uma semana?). Compaixão como cuidar atitude amigável, neste caso, pode ser contrastado com o cuidado violenta, sem levar em conta as necessidades do outro, e ambiental controle.
60 dias para realizar
A tarefa dos dois primeiros meses - observar a si mesmo e simplesmente observar (sem julgamento, e qualquer tentativa de mudar alguma coisa), quando e como você age como um
abyuzer: Ser rude com animais e crianças, tentando ignorar a outra pessoa a dizer 'não', a negligência dos outros pedidos, desejos e sentimentos, tentar limitar estreita comunicação com as pessoas dos outros, criticar, controle, interrogando.Para fazer isso, manter um diário e anote as informações sobre três questões:
- Quando eu agia como abyuzer?
- O que eu fiz e me senti?
- O que antecedeu este (eventos, ações, sentimentos, sensações)?
Quanto mais escrever melhor. Em primeiro lugar, a consciência - o primeiro passo para qualquer mudança, porque é difícil mudar alguma coisa, o que você não está ciente. Em segundo lugar, no processo de observação, você pode perceber alguns padrões, por exemplo, que faz você agir como abyuzer, embora você não gostar dele.
pessoa rara realmente quer outros feridos. A maioria das pessoas que se comportam como abyuzery-se sofrer.
60 dias para analisar a
A tarefa dos próximos dois meses - para ouvir a si mesmo, que é entender o que desencadeia em você abyuzera comportamento e que você deseja alterar.
Para fazer isso, usando os registros dos dois primeiros meses, a resposta às suas perguntas:
- Em qualquer evento, ação ou palavras, eu muitas vezes reagem como o abyuzer?
- Quem se comportou bem comigo no passado?
- Que benefícios posso retirar esse tipo de comportamento?
- Como eu reagiria em tais situações?
- Que tipo de pessoa que eu gostaria de ser?
- O que vai me ajudar a fazer as coisas de forma diferente?
Nota: para a reflexão sobre estas questões, mais uma vez atribuídos dois meses. Você pode alocar cada pergunta uma semana, adicione suas perguntas, conduzir sua própria investigação - em geral, para fazer tudo dentro do quadro de análise e não correr para a ação, para olhar dentro de si mesmo.
60 dias para agir
O problema dos últimos meses - para agir e começar a responder da maneira que você gostaria.
Porque esta é uma grande técnica, "Aja como se ...": você pega um compromisso agir como se você se tornou a pessoa que mostra uma atitude solidária amigável para outros. Por exemplo, uma pessoa que leva tempo fora quando ele sente que as emoções atravessando o telhado, vamos parceiro para amigos mesmo quando não quer, e retém a crítica convicção.
que muitas vezes digo para mim mesmo: "Se eu estava mais seguro de mim, eu teria ..." "Se eu tivesse mais amigos, eu ..." "Se eu tivesse sido mais contido, eu ...". No entanto, na prática, os nossos mundos internos e externos são interdependentes. Alterar suas próprias ligações de comportamento para mudanças em nossos pensamentos, sentimentos e sensações. Ou seja, é necessário aqui e agora a comportar-se como se você está mais confiante, você tem um monte de amigos e você está bastante contido.
Portanto, o seu lema para os últimos dois meses será a instalação:
Eu sou o tipo de pessoa que se preocupa com os outros como confortável para eles, que sabe como parar de se preocupar quando seu sobre pede-se que só o bem e palavra de apoio diz que pensa sobre sentimentos e necessidades de outras pessoas, que confia outros.
Este é apenas um exemplo, a minha própria instalação, você será capaz de formular durante a segunda fase da análise em responder à pergunta "Que tipo de pessoa que eu quero ser?".
Finalmente algumas recomendações adicionais:
- Pergunte sobre o apoio humano que constrói amizades e relacionamentos afetivos com os outros. Diga-lhe sobre o programa, talvez ele vai ajudá-lo e sugerir que falam por si não notar.
- Tome seu tempo e não cortar o tempo previsto para cada fase. Tudo o que acontece rapidamente, vive por muito tempo.
- Aconteça o que acontecer em sua vida, não importa o quanto a sua tendência manifesta de abuso emocional, não se recriminar. Vergonha e culpa estão lançando um círculo vicioso novamente. Vergonha mesmo, em breve você vai querer levá-lo para fora em alguém.
Depois de seis meses vai passar, você pode fazer um balanço e descobrir o que mudou em suas ações, relacionamentos e vida. E se você vê o ajuste, você pode começar o ciclo tudo de novo, porque o desenvolvimento interno de infinitamente na natureza. Boa sorte para você! E ser bom!