Que a criança tornou-se mais inteligente e mais feliz, ele precisa ir para a cama cedo

Você é o tipo de pais cruéis que tomam bebê A partir da rua, piqueniques e concertos, para colocar na cama ainda antes de o sol se põe verão por trás do horizonte? Provavelmente precipitada ao seu redor com perguntas como "Por que você não simplesmente deixar o trabalho miúdo acima?", "Por que tão cedo?", "Você não pode simplesmente deixá-lo ficar até tarde?". Não prestar atenção e responder com firmeza: "Não, eu não posso."

Por quê? Porque o início de ir para a cama, os protestos de cientistas, tem muitas vantagens.

Se você colocar as crianças mais cedo, será útil para o seu desenvolvimento físico, emocional e cognitivo.

Sim, e você, os pais, como uma programação. Enviar as crianças para a cama, sentar no sofá, ligar a um filme e começar a sua noite com um copo de bom vinho - o que poderia ser melhor?

Antes de passar para uma discussão sobre os benefícios do início bedtimes, vamos notar aqui que:

1. Algumas famílias categoricamente não estão aptos este horário, mas nós vamos falar sobre isso mais tarde.
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2. A insistir em tal agenda um é errado, porque todos os pais certamente sabe o que é melhor para seu filho. Mas você apenas experimentá-lo! Talvez esta decisão vai pagar mais tarde.

Por que mudar a programação

Bem, para começar, aqui está um fato alarmante: muitas crianças estão dormindo o suficiente. De acordo com pesquisas realizadas nos Estados Unidos, cerca de 30% das crianças com idade inferior a 11 anos e mais de metade dos adolescentes que descansam menos do que o recomendado. Especialistas, dicas ir para a cama em 6-8 pm, poucas pessoas ouviram.

Estudos mostram que, quando a criança está na cama, está intimamente relacionado com a duração do sono. Mas esta dependência não é fácil. É impossível pensar que, se a criança será em 20 minutos mais cedo, ele dorme por 20 minutos mais. Não, as crianças que vão dormir mais tarde, acordar a dormir mais e mais vezes durante a noite, e isso só contribui para o déficit de sono.

quando os pesquisadores perguntou pais colocou as crianças de 7-11 anos uma hora mais cedo, durante cinco dias consecutivos, descobriu-se que todas as crianças dormiam, em média, 27 minutos mais longos.

Mas isso não é tudo. professores da escola têm observado que os indivíduos eram menos irritável e impulsivo do que o habitual. Outro estudo mostrou que em crianças com idades entre 8-12 anos, que foi para a cama uma hora mais cedo apenas quatro dias seguidos, a melhoria da memória e atenção.

Também verificou-se que o início de ir para a cama ajuda a reduzir a agressividade e construir relacionamentos sociais, melhora o funcionamento do sistema locomotor.

As crianças que são bem descansado, não se comportam como aqueles pouco sono.

adolescentes primeiros ir para a cama muito útil. como encontrado cientistas, aqueles que iam às 22:00, eram 24% menos propensos a ser deprimido e 20% menos propensos a pensar em suicídio do que seus pares cervejarias. Ninguém diz que só sono afeta as perspectivas e senso de auto-teste. Importante e estilo de vida, e as relações com os pais, e os níveis de stress. Mas você não pode esquecer-se sobre o sono.

E, a propósito, um pouco de sono nos fins de semana - é prejudicial. estudo revelouQue os mais jovens estavam dormindo no sábado e domingo, mais erros que eles fizeram nos testes de atenção.

Há também uma relação muito interessante entre a duração do sono eo metabolismo correto. cientistas encontradoQue o suficiente sono sobrepeso melhor chance. Ninguém sabe exatamente o que estava acontecendo. produção mudança talvez culpada de leptina e grelina, que são responsáveis ​​pelo apetite e da fome.

Quanto a criança deve ir para a cama

Como entender quando uma criança é melhor ir para a cama? Infelizmente, a resposta simples não é. Tudo depende da idade, gráficos, e outros fatores. Então, você precisa experimentar e observar como o humor e estado de saúde da prole.

Experimentá-lo por alguns dias para colocar a criança em 20 minutos anteriores. Se o bebê adormece facilmente, para que ele realmente precisa de mais sono.

Além disso, enquanto você olhar para o valor ideal, seguir rigorosamente para garantir que a criança não brincar com o seu smartphone e assistir TV antes de ir para a cama.

Se o bebê acorda muito cedo, ou se comporta como se secretamente comeram tudo o que estava no açúcar, não tomá-lo como um sinal de que você precisa para ir para a cama mais tarde. Quando o sono não é suficiente, o corpo começa a produzir cortisol e adrenalina. Devido a isso, a criança não pode dormir adequadamente, dormir mal e não o suficiente. Acontece que, ele tem que ser estabelecidas mais cedo ou mais tarde.

Como levar a cabo o seu plano? Tudo isso soa muito bem, até que o caso trata de implementação. Algumas pessoas têm sorte de ter um horário flexível ea capacidade de se adaptar ao novo horário bebê. E o resto? Eles devem tentar pelo menos para colocar o bebê em 20 minutos anteriores. Mesmo este pequeno passo vai dar um resultado impressionante.

A empresa tem desvantagens. Inicialmente, todos os seus amigos, e talvez até mesmo a família vai considerá-lo louco. Você vai dizer que você é muito rigoroso em relação às crianças e gastar irracional tempo pessoal.

Você tem que manter a defesa: que os poucos lugares as crianças cedo, não deve limitar-lo. Afinal, nem todos têm ler este artigo. E se ler, saberia o quão útil a criança a dormir cedo.