Como se tornar mais inteligente: 6 maneiras científicas para aumentar a atividade cerebral

Problemas de memória podem surgir em cada: Esqueceu-chaves, aniversários, reuniões... Parece que está tudo as pequenas coisas. Realmente, quem não acontece? Mas quanto mais os cientistas assustar pior.

Pesquisadores do Massachusetts Institute advertem que a perda de memória já pode começar com 35 anosQuando exatamente Será que o seu início de memória em declínio?. passatempo inocente, como palavras cruzadas ou aprender uma língua estrangeira, será apenas um desperdício de tempo. A evidência científica do seu impacto positivo sobre a memória, não é suficienteFazer "Brain-Formação" Programas de Trabalho?. Você pode ler Shakespeare no original, ou para se tornar um verdadeiro mestre para preencher as células vazias, mas isso é tudo.

Coloque o dicionário Inglês-Russo de lado. A fim de desenvolver com sucesso a memória ea atenção, você precisa usar outros métodos. Aqui estão alguns deles.

1. exercício

Parece, qual é a relação entre uma corrida de manhã e uma boa memória? Acontece que o mais direto. Como resultado do exercício físico para o cérebro recebe o fluxo de sangue, que ativa o seu trabalho. E este, por sua vez, leva a outras conseqüências agradáveis.

Os cientistas descobriram que as pessoas que são mais propensos a ir a pé, a criatividade é mais desenvolvido do que os de seus colegas "sedentários"Stanford achados do estudo curta melhora a criatividade. Além disso, cientificamente comprovado que o exercício estimula o crescimento de novas células nervosasComo o exercício pode ajudar o cérebro a crescer mais forte. Durante vários anos, os cientistas estudaram cuidadosamente a estrutura das células do cérebro de humanos e animais que estão se movendo ativamente, e aqueles que tem estado inativo. Como resultado, verificou-se que, devido ao exercício de uma parte do cérebro responsável pela nossa memória e atenção, novas células são formadas.

By the way, a mudança de atividade física também ajuda o cérebro. Talvez seja a hora de mudar o mergulho para yoga?

2. Examine o stress útil

Ian Robertson (Ian Robertson), um professor de Dallas, diz que o estresse em quantidades moderadas pode influenciar o trabalho da nossa massa cinzentaGet Smart: 6 Atividades de aumento do cérebro para adicionar ao seu dia.

Acontece que a tensão no cérebro desencadeia um processo químico específico, que aumenta a actividade do cérebro e aumenta os neurónios.

No entanto, lembre-se que o estresse é diferente. Quando o estresse de curto prazo no sangue é jogado grande quantidade de hormônio adrenalina que mobiliza todos os sistemas do corpo. Mas com a longo prazo desordem prevalece hormona cortisol, que, por contraste, esgota o corpo e estimula o consumo de calorias em excesso.

Então chorando prazos mais perdidas só vai levar a um desejo de comer um bolo de chocolate, mas não vai melhorar o funcionamento do cérebro. Mas a fuga de um pára-quedas ou de um diálogo com um colega agradável e ajudar a melhorar a atividade cerebral, e fortalecer a auto-confiança.

3. dormir o suficiente

Mostra até três noites, dança no clube tarde... falta de sono não só leva a uma terceira xícara de café, mas também a problemas mais graves.

Cientistas norte-americanos descobriram que noites sem dormir pode levar a doença de AlzheimerFalta de sono pode levar à demência: Nova pesquisa constata Faz Cérebro Vulnerável. Acontece que no cérebro humano que não dorme, acumulada beta-amilóide, uma proteína especial que causa perda de memória. Quanto mais proteína, pior uma pessoa dorme, eo pior uma pessoa dorme, mais ele tinha essa substância insidioso. Apenas um círculo vicioso! Portanto, tente cotovias se tornamCaro coruja, porque um sono profundo - uma promessa não é apenas um bom dia, mas uma memória boa.

4. Siga uma dieta

Bolo de chocolate em excesso com creme e levantar os espíritos, mas vai levar a perda de memória. Afinal, o nosso cérebro, como um carro, precisa de combustível, e assim é a comida. Produtos em que grandes quantidades de vitaminas e minerais para melhorar a função cerebralpsiquiatria nutricional: Seu cérebro em alimentos, Mas a comida com um elevado teor de açúcar provoca distúrbios da atividade cerebral e depressão mesmo.

Além disso, em muitas frutas, legumes e plantas, existem substâncias especiais - flavonóides que podem melhorar o funcionamento do organismo e afetam diferentes sistemas de órgãos. Agora, pesquisadores da Universidade de Columbia (EUA) descobriram que os flavonóides de cacau em que o conteúdo é muito alta, um efeito positivo sobre o cérebro e melhora a memóriaDeclínio dietética Flavanols reverso memória Age-Related.

O experimento descobriram que as pessoas com idades entre 50-69 anos que bebiam regularmente cacau, melhor lidou com o teste de memória do que o grupo que não usou de cacau, mas era mais jovem por quase dois décadas. Portanto alimentos ricos em vitaminas e minerais, não só vai beneficiar todo o corpo, mas também ajudar a melhorar a memória ea atenção.

5. uso neyrogadzhety

Altas tecnologias têm substituído e comprimidos de cafeína. melhorar a memóriaTranscranial estimulação dos déficits de memória de trabalho induzida pelo estresse pré-frontal dorsolateral Cortex Evita e atençãoModulação de funções de atenção por ETCC anódica em PPC direito Agora é possível com a ajuda de invenções científicas.

Os cientistas têm por muitos anos usados ​​na prática da estimulação transcraniana por corrente direta (ETCC). Parece assustador e não é claro? Mas, na verdade, tudo é muito simples.

Dispositivo inteligente actua como se segue: a certas áreas de uma cabeça humana ligado aos eléctrodos por meio do qual uma corrente contínua fraca. Esta carga é muito pequena - muito vaga-lume gasta nele para iluminar - e absolutamente seguro.

Atual age nos neurônios, tornando-os mais ou menos excitável. Os contactos de mudança resultante entre células nervosas.

Isto leva ao fenómeno de melhoria da plasticidade sináptica. Ele plasticidade sináptica é responsável pela melhoria da memória e atenção.

Tais dispositivos espertos são usados ​​na liderança hospitais europeus durante várias décadas. No entanto, a fim de melhorar a memória e desenvolver a atenção, não é necessário para ver um médico. Para uso doméstico criar dispositivos comerciais nos Estados Unidos e Rússia. Na América, Foc.us e Apex, na Rússia - Brainstorm. Talvez no futuro próximo para realizar a estimulação transcraniana cérebro vai se tornar tão comum quanto uma xícara de café.

6. mais positiva

Receita para uma boa memória é simples: boa noite de sono, alimentação saudável, uso neyrogadzhetov, exercício... O que mais? Professor Jon Krakauer (John Krakauer) da Universidade Johns Hopkins (EUA) afirma: "Passar a noite no sofá com um livro, é claro, bom, mas a solidão pode levar à depressão 'Get Smart: 6 Atividades de aumento do cérebro para adicionar ao seu dia. Além disso, dizem os cientistas, quanto mais amigos você tem, quanto mais tempo a sua vida! Então, conversar com um amigo sobre um copo de vinho não é apenas agradável, mas também útil.

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