Como viver com seus desejos, sentimentos e emoções

Vamos ser honesto com você: nós vivemos em uma sociedade que tem medo de sentimentos e emoções resistir. Desde a infância somos ensinados a mudança de sentimentos negativos como raiva, tristeza ou dor. Mas se acostumando a suprimir ou controlar as emoções, nós esquecemos sobre as graves consequências.

Se tentarmos reprimir a sua sentimentos, Perdemos a noção de quem realmente somos. Nós limitamos a nossa capacidade de auto-conhecimento e estreitar o campo de experiência. Os métodos que utilizamos para a remoção de dor e outras emoções tornam-se entranhado em nós tão cedo quanto cinco anos - apenas a tempo para o momento em que começamos a perceber o conceito de perda e morte.

Este método de proteção psicológica existe para manter a mente em situações estressantes. No entanto, ele é capaz de nos prejudicar na vida adulta. Aparentemente, o problema é grave: é que vale a pena experimentar emoções ou reprimir a sua necessidade?

Quando reprimimos as emoções, nos tornamos mais rígida, em geral, estão perdendo uma sensação de plenitude de vida, a relação com os desejos. Nós muitas vezes se voltam para o passado, à procura de uma receita para uma vida feliz nas memórias de infância.

Para encontrar sentido em nossas atividades diárias, devemos entender completamente e explorar emoções. Eles podem ser saudáveis ​​ou não, primário ou secundário.

• emoções primárias - emoções são saudáveis, eles nos ajudam a função, sobreviver e prosperar.
• emoções secundárias são considerados insalubres. -Los nós sentimos como resultado da tomada de decisão, desenvolvimento de crenças no processo de crescimento. Se tentarmos emoções suprimir vez aprender com eles e trabalhar com eles, isso só acrescenta ao seu impacto negativo.

Embora algumas emoções e nos atrapalhar, podemos usá-los para si mesmo. Muitas pessoas têm medo de seus próprios sentimentos, mas eles não são tão assustador como pode parecer. Podemos aprender a dar-los e torná-la segura para si.

emoções não o antônimo de racionalidade. Eles complementam o frio ea mente prudente, ajudar a direcionar seu trabalho.

Permitindo-se a experimentar os sentimentos totalmente, começamos a entender melhor o que você realmente quer eo que eles pensam, de acordo com a modelagem do comportamento desse novo conhecimento.

De sentir emoções - não é a mesma coisa que para permitir-lhes controlar nosso comportamento. Se você aprender ainda experimentar as emoções mais insalubres em uma forma segura e saudável, você será capaz de minimizar a sua ação destrutiva. Por exemplo, você vai aprender a sentir a dor, mas sem se tornar uma vítima ou experiência de raiva sem agressão.

Este problema é particularmente agudo para as mulheres, que são ensinadas desde a infância não só para emoções suprimir, mas também aos sentimentos separadas "para meninas" pelos sentidos "para os meninos". Devido a isso, os homens muitas vezes têm uma compreensão distorcida e percepção das emoções. psicólogos marca as seguintes características:

• Os homens tendem a "conversão" um sentimento para outro. sentimentos femininos estereotipados, como tristeza, eles vão se transformar em raiva ou orgulho, porque eles acreditam que a manifestação dessas emoções irá torná-los membros dignos da sociedade.
• Os homens mostram suas emoções, onde é considerado aceitável. Por exemplo, eles podem abraçar depois de um gol é marcado em campo. Infelizmente, em outras situações, os homens são menos propensos a mostrar sentimentos positivos para o medo que a sociedade vai percebê-los incorretamente.
• Os homens podem experimentar sentimentos fisicamente. Na maioria das vezes, isso resulta em uma dor de cabeça ou dor nas costas.
• Os homens são duas vezes limitam-se a expressar emoções. Em primeiro lugar, eles têm medo de desaprovação pública. Em segundo lugar, mesmo quando um homem está disposto a passar por suas emoções abertamente, por exemplo, abrir-se para parceiro, ele nem sempre sabe como fazer isso direito. Como resultado, mesmo a pessoa mais próxima pode negativamente perceber a expressão de sentimentos e emoções para ter medo da tempestade. Nesta situação, é evidente que o direito de expressar, experimentar, para regular e interpretar emoções.

Mas nenhum de nós nascem com a capacidade de gerir emoções. Este deve ser aprendido (de preferência em tenra idade) e não pára por aí.

Praticar a terapia emocional pode ajudar-nos a compreender e aceitar as emoções e transformá-los em uma maneira positiva. Seu significado é manter-se consciente dos sentimentos, não tentando suprimi-los, para aumentar a tolerância às emoções espontâneas e viver em harmonia com eles.

Quando você capturar as emoções, comece a respirar profundamente

Uma das práticas mais comuns, que são muitas vezes utilizados por pessoas com dor crônica. Não emoções suprimir, em vez relaxar e permita-se sentir e levar tudo ao máximo. Sentir raiva, tristeza, dor, ou o desejo - isto é normal. Apenas com essas sensações devem aprender a viver sem desconforto. E para isso começar a sentir emoções.

Não julgue as suas emoções

Não há emoções ruins. Este tipo específico de adaptação, o que mostra como você lida com situações difíceis no início de sua vida. A emoção não é uma resposta racional para a situação, mas isso mostra que você se lembrar das circunstâncias e reações sensuais para eles. Memórias e emoções desempenham nos torna mais abertos ao mundo exterior, porque agora sabemos que ela nos causa uma reação particular, e não procuram para avaliá-lo.

Encontrar uma maneira de acalmar as emoções em vez de alimentá-los

Em outras palavras, você precisa encontrar uma maneira de experimentar a sensação, mas não acelerar e não alimentá-lo. Se você está ferido ou irritado você é, não perca tempo na simulação mental da situação. Experimentar a dor e apenas esperar até esta onda de sentimentos diminuir, e depois solte. Não tente identificar com essa emoção, não se concentrar em este estado. Mesmo as emoções negativas são importantes: eles nos trazem uma reação natural de adaptação à situação. Atrás disso vem o sentimento de compaixão por si mesmo. Isso significa que houve uma mudança significativa na auto-percepção, que, na verdade, muito difícil de alcançar.

Lembre-se, nós podemos aprender a viver todas as emoções, mantendo-se suficientemente racional para analisar ou tomar decisões. Para aprender a viver com os sentimentos, você precisa entendê-los. Assim, você tem a capacidade de manipular e regular suas emoções. Isso é necessário se você quiser algum dia construir uma verdadeira relacionamentos saudáveis e melhorar suas vidas.