Onde é que a dependência de telefone e como superar

Tecnologia, que iria ajudar, de fato, nos impedem de viver plenamente. E a maioria dos problemas no telefone, não estamos a parte com ele mesmo por um minuto. Segundo os cientistas, que agora passam, em média, por telefone, cerca de três horas por dia. E antes havia smartphones, levou apenas 18 minutos.

"Os pesquisadores realizaram um estudo sugerindo que as pessoas de escolher o que prefere: um telefone quebrado ou fratura - diz Adam Alter. - Descobriu-se que 46% dos participantes optaram por uma fratura. Os restantes 55% preferiram a sua saúde, mas estava claro que a escolha foi dado a eles não é fácil. "

Como há uma dependência no telefone

dependência não associado ao prazer, caso contrário, nós literalmente teria sido viciado em chocolate. Dependência surge quando tentamos remover o stress psicológico, lidar com qualquer desafio.

A dependência ocorre muitas vezes quando a vida tem alguns problemas. Por exemplo, quando estamos sofrendo de solidão e não podemos fazer a diferença.

"Não importa o que você faz para relaxar: jogar um jogo de computador, ou tomar drogas. ponto de vista da fisiologia da toxicodependência comportamental e C são muito semelhantes ", - diz Alter.

Vivemos na era do estresse e acalma-nos a nossa telefone. Alguns pesquisadores têm até chamado chupeta smartphones para adultos. Ele nos conforta quando estamos irritado, triste ou quando estamos entediados. Mas esta é uma abordagem pouco saudável, porque ao longo do tempo, isso só agrava o problema.

Como lidar com o vício

1. Não segure o telefone à mão

Tente alterar o ambiente: sair limpo o que você tenta. Coloque seu telefone para alcançá-lo não foi fácil. É melhor deixá-lo na outra extremidade da sala. É muito mais eficaz do que segurar o telefone ao lado dele ea sensação força de vontade força.

Quando ainda precisa ter um telefone com você, desligue todas as notificações desnecessárias. E aquelas aplicações onde você normalmente se sentar por um longo tempo, reunir em uma pasta e esconder.

2. Ajuda-se estadia

Às vezes lá com você é que você tome um minuto o telefone, e depois descobriu-se que passou despercebido por uma hora? Enquanto nós verificar as atualizações em redes sociais, novas mensagens chegam. Tudo isso se repete em um círculo. Os cientistas chamam esse estado do loop do jogo. Geralmente ocorre quando tocamos as máquinas caça-níqueis.

Nós puxado em um estado de serenidade artificial. Para ficar lá, nós novamente e novamente repetir a mesma ação. Nós não podemos parar até que tenhamos algo para distrair e não a retirar deste estado.

Adam Alter

Pré-planejar uma distração similar. Deve recordar-lhe que é hora de parar e tirar você da dormência. Por exemplo, o temporizador de contagem decrescente adequado. Antes de entrar em qualquer aplicação ou rede social, definir o timer. Quando o alarme soa, colocar telefone.

3. Não tente se livrar de um mau hábito e substituí-lo

Quando você se senta no sofá, certifique-se o telefone longe de você, e ter um livro na mão. Uma vez que você sentir o desejo de sentar-se ao telefone, pegar um livro e começar a ler. Então você gradualmente substituir um mau hábitoA partir do qual você quer dar-se bem.

Tudo bem se você não está em casa e você não tem com um livro. Come-se com um outro hábito. Por exemplo, após os throughs de fita em Instagram, remova a partir do aplicativo de telefone. Então da próxima vez você quer ir com ele, terá que instalá-lo novamente.

Mas o aplicativo de leitura favorito, sair da tela inicial. Mindlessly pegar o telefone, que são mais propensos a gastar tempo com benefícios.

em conclusão

Dependendo geralmente se desenvolvem se na vida há um problema. Por isso, é uma necessidade constante para verificar o seu telefone pode ser o primeiro sinal de alarme de que você diz que é hora de mudar alguma coisa.

Você são muito menos propensos a se tornar viciado em alguma coisa, se você vive uma vida plena e de manter boas relações com os entes queridos.

Adam Alter

Se você quiser se livrar do hábito de sentar-se no telefone, passar mais tempo com os entes queridos.

Se você está lendo isso do seu smartphone, escrever importante para você é homem. Apenas deixe-me saber o que você pensa sobre isso. Faça uma consulta. E depois remover o telefone.