Como ajudar um amigo que pensa em suicídio

1. Aprenda a reconhecer os alarmes

Se você tem tempo para observá-los a partir de um amigo, você será capaz de salvar a sua vida. Aqui está o que você precisa prestar atenção em primeiro lugar.

pensamentos suicidas

Eles geralmente consistem de dois ou mais tipos de estes padrões de pensamento:

• ciclo obsessivo em alguns pensamentos.
• A crença de que não há esperança, e se livrar da dor só pode ser retirada da vida.
• A crença de que a existência é inútil ou não o controle.
• Sentindo que o cérebro é como um borrão e concentrar-se impossível.

emoções suicidas

Aqui estão as mais comuns:

• mudanças de humor.
• Sentimentos de solidão e isolamento, mesmo na presença de outras pessoas.
• Sentimentos de culpa ou auto-inutilidade, vergonha, auto-ódio, o sentimento de que ninguém se importa.
• Tristeza, isolamento, fadiga, Apatia, ansiedade, irritabilidade.

gatilhos frases

Eles são geralmente em sintonia com pensamentos e humores suicidas:

• A vida não vale a pena todo esse sofrimento.
• Você (ou outro ente querido) será melhor sem mim.
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• Não se preocupe, eu não vou ser tão necessário para lidar com ele.
• Você vai se arrepender quando eu me for.
• Em breve vou parar de ficar confuso por todo o caminho.
• I em breve deixará de ser um fardo para todos.
• Eu simplesmente não pode lidar com isso, e por quê?
• Eu não posso fazer nada para mudar as coisas.
• Eu não tenho nenhuma maneira para fora.
• Seria melhor para mim morrer.
• Seria melhor se eu não nasci em tudo.

melhoria súbita no humor

Muitos que decide cometer suicídio, cometer esse ato apenas quando o lado que parece que se tornou melhor. A decisão final lhes traz alívio, e eles parecem legais. Se você notar uma mudança tão acentuada no estado do outro, imediatamente fazer tudo para evitar uma tentativa de suicídio (mais sobre isso depois).

comportamento incomum

Para aqueles que estão pensando em suicídio, geralmente muda o comportamento. Alerta, se você notar algum destes sinais:

• Redução do desempenho na escola, no trabalho e em outras atividades.
• isolamento social.
• Falta de interesse em sexo, Amigos e tudo o que costumava ser divertido.
• A indiferença para com a sua saúde e aparência.
• Mudança de hábitos alimentares. Primeiro de tudo, prestar atenção ao extremo: o jejum, beber prejudiciais à alimentação humana, a rescisão de recepção dos medicamentos (isto é especialmente importante para as pessoas mais velhas).
• Letargia e retirada.

Sinais do plano acabado

Se uma pessoa já tem um plano, em seguida, tentou o suicídio pode acontecer muito rapidamente. Preocupação, se, além de pensamentos e frases suicidas você perceber o seguinte:

• Homem resume, por exemplo, diz adeus aos parentes, dando posses premiadas, é a vontade.
• Seu amigo faz um decisões precipitadas ou passivas sobre coisas importantes. Por exemplo, as vendas de habitação, carreira e tudo relacionado com o seu futuro.

2. Falar sobre a situação

Há uma opinião que a menção de lata suicídio para empurrar uma pessoa para pensar sobre isso, mas é um mitoOs benefícios e os riscos de pedir participantes da pesquisa sobre o suicídio: Uma meta-análise do impacto da exposição a conteúdos suicida-relacionados.. Se você falar abertamente um com o outro, será mais fácil para ver as outras soluções para o problema.

Encontrar um ambiente confortável

A conversa é provável que seja muito pesado, especialmente para o seu amigo. Note-se que ele pode experimentar culpa e vergonha por sua intenção. Comece a conversa onde nada vai distrair. Idealmente - em um ambiente familiar calmo.

Toque os temas de suicídio

Comece com estas perguntas:

• Como você lida com tudo o que tinha caído em você?
• Acontece que você só quer desistir?
• Você costuma pensar sobre a morte?
• Você não pensa sobre como fazer o auto-mutilação?
• Você já tentou fazer isso antes?

Falar abertamente e claramente

Evite frases comuns que podem parecer acusam ( "Você está o tempo todo dizendo que se tornou impossível para viver"). Especificamente, por exemplo: "Nos últimos meses tenho notado que você não está satisfeito com o que costumava humor elevar. você parou passar o tempo com as crianças». Mostre que você trouxe a conversa para mostrar preocupação.

Talvez o primeiro interlocutor vai retratar a confusão ou rir de suas palavras. No entanto, se você notar uma grave sinos de alarme, não deixe que ele desviar a conversa para outro assunto.

Não julgue

Você pode sentir que os outros não são direitos na avaliação de eventos que ele não é tão ruim. Lembre-se que você não pode entender completamente o que está acontecendo dentro dele.

Esqueça sobre a prevalência de opinião na sociedade de que o suicídio - está fora egoísta, louco ou pessoas imorais. pensamentos suicidas - é o resultado de uma condição patológica que é tratável e que o seu amigo não é a culpa.

Não use frases que podem ferir

Seu ponto de vista não vai necessariamente ajudar uma pessoa a olhar para os seus problemas de uma forma diferente. Pode parecer que você simplesmente não levá-los a sério. Então não diga frases como "Sim, nem tudo é tão ruim."

Além disso, evite expressões que evocam um sentimento de culpa, por exemplo: "Você tem tantos motivos para viver" ou "Pense como sua morte vai perturbar a sua família e amigos." Em vez disso, é para mostrar compaixão, e dizem: "Você realmente deve ser muito difícil, uma vez que você tem surgem tais pensamentos"

Ouvir e mostrar empatia

Essa conversa deve dar o seu amigo para sentir o amor e apoio. Tente colocar-se em seu lugar e ouvir sem críticas. Veja o interlocutor nos olhos e mostrar a sua abertura para usar linguagem corporal.

palavras de apoio e incentivo são importantes, mas primeiro vamos a outra pessoa falar. Não interrompê-lo. Depois que ele proferiu, expressar o seu ponto de vista. Mencionar que o suicídio - esta é uma solução permanente para um problema temporário. Garantir que você e outras pessoas próximas a ajuda encontrar formas alternativas fora da situação.

Vamos outra compreender que você o ama e que ele é uma parte importante de sua vida. apoio emocional de cada vez - um incentivo muito importante para continuar a viver.

3. Tomar medidas de protecção

Para discutir a situação e apoiar as amáveis ​​palavras são muito importantes, mas isso não é suficiente. Se você sentir que cada um está configurado sério, agir rapidamente.

Descubra se eles têm outros meios de auto-mutilação, e tentar corrigi-los

Pergunte o mais silenciosamente, sem julgamento. É muito importante para descobrir. Se você já tem um plano e os meios para a sua implementação a pessoa, então a situação é mais grave do que você pensa, e devemos agir sem demora.

Verifique se eles têm outro acesso a armas ou drogas. Tentar removê-los. Se prescrito por um médico amigo leva alguns medicamentos que podem ser usados ​​para o suicídio, se ofereceu para levá-los pessoalmente e emitir a dose diária necessária.

Ofereça-se para ficar em contato em caso de emergência

Concorda que um vai chamá-lo se ele sente que ele não pode lutar com ele. Explique o que você vai fazer neste caso. Por exemplo, vir a ele, ou procurar ajuda profissional.

Claramente decidir quando e quantas vezes pode estar em contato, antes de oferecer ajuda. Em nenhum caso, não prometer o que não pode executar.

Se você sentir que está em perigo agora, não deixá-lo sozinho. Chame uma ambulância e ficar com ele até a chegada dos médicos.

Oferecer suporte contínuo

Por exemplo, organizar regularmente falar ao telefone ou correspondem, para aprender como outro dos assuntos. Dedicar mais tempo ao passatempo comum, ir a algum lugar juntos. Então, você dá uma sensação homem que ele é importante para você. Isso é necessário para luta contra a depressãoQue muitas vezes se torna a causa de pensamentos suicidas.

4. Procure a ajuda de um terceiro

Você não é um terapeuta e não tem que ser. Sua tarefa - para cuidar uns dos outros e estar com ele. Propensos a vontade de viver retornado, você vai precisar de ajuda profissional.

endereço de oferta para o psicoterapeuta

Se uma pessoa tem depressão, comunicação regular com o terapeuta, onde você pode discutir pensamentos e gatilhos suicidas pode impedir uma tentativa de suicídio. Isto é especialmente importante para aqueles que já tentou cometer suicídio antes. Essas pessoas têm um risco aumentado de repetidas tentativas e psicoterapia reduzTerapia Cognitiva para a Prevenção de tentativas de suicídio. é quase 50%.

Chamar a ambulância ou em um suporte de linha de hot

Se alguém continua a falar sobre o suicídio e as mais dicas que vão fazer isso em breve, não tente lidar sozinho. Ele precisa de uma assistência médica qualificada. Chame uma ambulância, de acordo com a leiO artigo 29 da Lei Federal da Federação Russa uma pessoa pode ser hospitalizadas se ele ia se machucar.

Se não houver nenhuma ameaça imediata à vida, mas o desejo de cometer persiste ainda suicidas, ligue para um dos hotlines assistência psicológica. Pode ajudar e para a pessoa que está pensando em suicídio, e sua família.

Mobilizar o apoio de outros parentes

Amor e cuidado pode ajudar uma pessoa a olhar de forma diferente na vida. Além disso, se as pessoas do círculo saber interior que palavras e humor para prestar atenção, eles não vão perder os sinos de alarme. É claro que, falando apenas para aqueles que confiam completamente e que pode realmente ajudar.

Não se esqueça de cuidar de si mesmo

Para ajudar os outros a lidar com um problema tão grave é muito difícil. Nós amamos isso provoca estresse e tem um monte de esforço. Portanto, atente para sua própria condição física e emocional. Não manter tudo dentro, discutir seus sentimentos com pessoas que você confia. Isso irá ajudá-lo a obter através desta situação.