Como melhorar a qualidade de vida sem aumentar os custos

Este artigo pode não só ler, mas também ouvir. Se você preferir - transformar em um podcast.

Aqui estão alguns critérios que afetam diretamente a qualidade de vida, e mostrar-lhe como alterá-las para melhor. Um por um, essas mudanças podem parecer insignificantes, mas juntos eles influenciam fortemente o quão feliz e satisfeito você se sente.

saúde

Qual é o impacto na qualidade de vida

Quaisquer problemas de saúde reduzir a qualidade de vida. No entanto, nem todas as pessoas querem se livrar rapidamente da dor e desconforto, continuando a suportar, e esperança de que o corpo pode manipular a si mesmo.

Em alguns casos isso é verdade, mas não em todos. Por exemplo, se você sentir dor no dente ao comer doce, é claro que o dente não se recuperar a si mesmo. Adiamento de uma visita ao dentista, você acabou de piorar a qualidade de vida e contribui para o problema.

Como mudar

Não comece sua saúde. Ir ao dentista se você sabe que você tem cárie dentária. Contanto que você mantenha seus dentes, não levando à dor, e remover a prótese.

As mulheres devem fazer um peito de ultra-som a cada seis meses: cancro da mama ocupa o primeiro lugar entre os tipos de câncer e doenças de mulheres são bem tratados nos estágios iniciais.

Não sofrem de dor nas costas e pescoço após a jornada de trabalho - ir a um cirurgião ou quiroprático, sem esperar por uma hérnia e um nervo comprimido.

Tornar a saúde uma prioridade e você não tem que separar as conseqüências de sua negligência.

comida

Qual é o impacto na qualidade de vida

prejudica de alimentos prejudiciais à saúde e reduz a vida, estraga humor e leva à obesidade, o que reduz significativamente a qualidade de vida.

Sim, a qualidade dos alimentos, em certa medida depende do nível de renda: alimentos saudáveis ​​como salmão e carne, frutas não sazonal e vegetais, nozes são bastante caros. No entanto, reduzindo a quantidade de fast food, doces e outros alimentos prejudiciais, é possível comprar alimentos saudáveis, mesmo com um orçamento limitado.

Como mudar

Vá em uma dieta saudável é bastante fácil, a principal coisa - para aprender princípios básicos e definir claramente o que você está fazendo. By the way, para comer alimentos saudáveis, você não precisa gastar um monte de dinheiro: aqui algumas dicasComo economizar em comida e comer direito.

hábitos perniciosos

Qual é o impacto na qualidade de vida

Dependência de cigarros, álcool, doce reduz a qualidade de vida. Você gasta alguns milhares de rublos por mês que normalmente traz prazer e benefício, estão experimentando as emoções negativas de estigmatização ou a si próprios se condena por ser fraco. Além disso, a sua dependência, bem como de alimentos não saudáveis, ruim para a saúde ea vida encurtar.

Como mudar

Para combater os maus hábitos que você precisa de um objetivo e substituído.

O objetivo será ajudar no processo de retirada de manter a sua determinação para se livrar de mau hábito. Idealmente, este objetivo deve ser um resultado real, que pode ser rastreado. Por exemplo, aumentar o desempenho nos esportes.

No entanto, nenhum objetivo não é ajudar a maré você sobre se você não tem um substituto. A dependência é uma fonte de prazer e ajuda a lidar com o estresse, então você precisa descobrir o que irá substituir a ação habitual.

Tente descobrir, iniciar um hobby, conhecer novas pessoas. Tal prazer vai ajudá-lo a se livrar do estresse e mudar o ambiente, o que também é muito útil na luta contra os maus hábitos.

A ordem na vida cotidiana

Qual é o impacto na qualidade de vida

Um dos critérios de qualidade de vida - um conforto de casa, o que é impossível sem limpeza e ordem. Desordem reduz a concentração, aumenta o nível de stress e faz com que as emoções negativas. Lixo na casa reduz a sensação de conforto e até mesmo faz as pessoas comem mais comida lixoDesordem, caos, e Overconsumption. .

Como mudar

Para se certificar de sua casa não é coberta de poeira e lixo, get hábitos saudáveis para lidar com a doença:

• remover as coisas no lugar;
• pratos de lavagem imediatamente depois de comer;
• jogar fora coisas que não estão em uso;
• providenciar a limpeza geral uma vez por mês.

satisfação com a vida

Qual é o impacto na qualidade de vida

Se o padrão de vida é determinada por indicadores objectivos, tais como o nível de renda, condições de trabalho, oportunidades de educação e descansar, a qualidade de vida depende muitas vezes a opinião subjetiva de uma pessoa - que está satisfeito com sua vida ou não, como avaliá-lo condições.

Acontece que a qualidade de vida pode ser melhorado em qualquer ambiente, simplesmente mudando a sua atitude em relação ao que está acontecendo.

Como mudar

Muitas vezes nós não perturbar os eventos reais, e as memórias do passado ou o medo do futuro. Se você aprender a se concentrar no momento presente, não voando pensamentos do passado ou o futuro, desaparecem fonte de muitas ansiedades, stress e pensamentos negativos. Devido a este aumento conforto psicológico e satisfação com a vida.

Inicialmente, a concentração no presente ou em outras palavras, consciênciaEle vai exigir de você esforços. Para não cansar-se, tentar prática da atenção plena não é constante, mas várias vezes ao dia, por exemplo, durante a limpeza ou a ingestão de alimentos.

A meditação também ajuda a acostumar-se à consciência. Só não tente apenas para meditar por muito tempo: você rapidamente cansado, e você já não pode levar-se a. Comece devagar e formar um hábito - esta é a chave para o sucesso em qualquer negócio.

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Como você pode ver, a fim de melhorar a qualidade de vida, não necessariamente para ganhar o dobro. Às vezes, o suficiente cura dente que por uma semana você está preocupado, sentir uma explosão de energia a partir de uma saudável o jantar, limpar o lixo no ambiente de trabalho e observe como delicioso café que você bebe ou feliz em ver seu outra.