Por causa de que não há auto-dúvida e como superá-lo

Devido à incerteza que surge

erros do passado

Eles mudar muito a nossa atitude em relação a ele, especialmente se havia algo grave, como rompimento pesado ou demissão. Mas o passado não muda. Não fique pendurado sobre os velhos erros. Retirar-lhes uma lição, caso contrário você tomar o tempo a perder.

treinamento

Se os pais estavam sempre insatisfeito com você, como um professor que você só tentei estimado, você poderia aprender com hábito de infância de duvidar de si mesmo. Mas agora você é um adulto, e é só a sua vida. Você já não precisa de obter a aprovação dos pais e professores.

Comparando-se a outros

Nos comparamos com os colegas que gerem mais do que nós. Com blogueiros em redes sociais, estamos vivendo mais interessante. Como resultado, desapontado e zangado consigo mesmo. Resolver o problema é bastante simples - aprender valor a si mesmo. Somos todos diferentes, entendemos todas as coisas diferentes.

E, no entanto, por vezes, se comparar com os outros é útil. Observe quais são as qualidades que lhe falta, e desenvolvê-los.

situações desconhecidas

Você não sabe como reagir eo que esperar da situação. Naturalmente, não há dúvida. Use isso como uma oportunidade de aprender algo novo. Uma vez que você é capaz de andar, mas agora lida com ele. Lembre-se que errado - isso é normal. Devido aos erros que aprendemos.

O sucesso no passado

Com ele vem o medo de que você nunca vai fazer nada melhor. Não pense como repetir esse sucesso. Pense em como superar a si mesmo. Deixá-lo fazer algo bom, ainda tem espaço para crescer. Desenvolva a sua pontos fortes.

Como se livrar de incerteza

Pense sobre o bom

Se você notar nos pensamentos negativos, se concentrar em algo positivo. Esteja preparado para fornecer algo que vai ajudar a sintonizar uma forma positiva. Por exemplo:

• Lista de contra-argumentos: "eu vou conseguir", "Esta é uma oportunidade de aprender algo novo", "Eu estou apenas desperdiçando meu tempo, as dúvidas não vai mudar nada".
• Lista de memórias felizes.
• A pasta com as fotos que fazem você sorrir.
• Lista de ação que energiza você.
• alimentos saudáveis, que pode ser um lanche rápido.

atividade de mudança

Quanto mais tempo você ficar preso a uma emoção, o mais difícil é para se livrar dele. Relaxe e ir fazer outra coisa. Você parar para pensar sobre desagradável e olhada em tudo do outro lado.

Peça ajuda

Apoio aos familiares, amigos ou cabeça para ajuda em uma situação difícil. Seu conselho irá cobrar confiança e motivação.

registros keep

A cada semana, anote o que faz você duvidar de si mesmo. Então você determinar o que está causando incerteza e como superá-lo. Também anote o que você é grato para. Você começa a apreciar a si mesmo e se concentrar no que você tem.

Como recuperar a confiança em três semanas

• A primeira semana. Todos os dias, anote três coisas pelas quais você é grato. Aos poucos, você vai notar que você tem na vida de muitas razões para alegria. No final da semana novamente rever a lista completa.
• segunda semana. Anote as situações em que você duvidar de si mesmo, e possíveis causas de incerteza. Até o final da semana, você define seu básica medos. Pense sobre como lidar com eles essa mudança.
• terceira semana. Anote o que você tem feito para superar a incerteza e como se sente. Não importa quão pequena ou eram seus passos, ainda é uma vitória. Você tem um pouco mais perto de seu objetivo.