12 lições de um homem que aprendeu a acordar às 4:30 da manhã

Sugerimos que você leia a história Filipe Castro Matos (Filipe Castro Matos), que treinou a si mesmo para acordar às 4:30 da manhã por 21 dias.

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02 de abril I deu-se um novo desafio. A tarefa era simples: 21 dias úteis que eu tinha que acordar às 4:30 da manhã. Estou acostumado a acordar cedo (6h00 quase todos os dias), mas desta vez eu queria ir ainda mais longe. Gostaria de testar a si mesmo e saber seus limites.

E, ao mesmo tempo, eu gostaria de compartilhar suas realizações com outras pessoas, para que possam seguir o meu exemplo. Eu também queria refutar alguns dos equívocos que a sociedade segue cegamente.

Eu decidi cumprir tal regime a apenas durante a semana, porque os fins de semana e feriados - é uma conversa em separado. Claro, algumas coisas que eu não tenho tempo para fazer durante a semana, então você tem que carregá-los no sábado e domingo, mas a maior parte do fim de semana - é tempo para se divertir e noite gulyanok.

Sim, é claro que eu teria de respeitar o regime tal e todos os dias, mas neste caso eu teria quebrado o seu equilíbrio de vida. Desde que eu estava planejando para continuar a acordar tão cedo, e depois de 21 dias, que se tornaria uma verdadeira tortura, ao invés de uma vantagem.

Por 21 dias? Bem, eu têm contado com a velha idéia de como o mundo do Dr. Maxwell Moltz, que argumenta que, a fim de forma novos hábitos, Você precisa exatamente 21 dias. Eu não sei se ele realmente funciona, eu só precisava para definir uma meta.

Tenho uma regra Eu tento seguir: sempre nos propusemos um objetivo específico, porque a única maneira que você possa entender, bem sucedida ou não se o que você Eu queria.

Qual era o objetivo final de tudo isso? O aumento da produtividade. Eu queria tirar de cada dia ao máximo. Eu sempre penso sobre como melhorar o seu trabalho, como melhorar suas vidas, e eu gosto de pensar em todos os detalhes e tomar medidas que vai me ajudar a alcançar o desejado.

Eu sempre soube que era uma brincadeira, e meu objetivo era chegar até mesmo mais cedo e observar se ele vai aumentar a minha produtividade.

Então, o que eu aprendi durante esse tempo? Um monte de coisas.

1. Se você quer mudar alguma coisa em sua vida, você precisa de apoio

Isso ajudará você a não sair do seu caminho quando você vai (e certamente irá) o desejo de largar tudo. Eu decidi compartilhar minhas observações com amigos e conhecidos para o Facebook. Eu sabia que precisava dizer a alguém, porque é um incentivo adicional para se deslocar para o alvo.

Quando sobre o seu novo hábito vai conhecer as pessoas que estão interessados ​​em, vai fazer perguntas. O mais útil - você vai ter medo de mostrar fraqueza, e já isso por si só é suficiente para não sair do trabalho. Especialmente eu gostaria de alguém luz outra coisa a sua ideia. Claro, eu sabia que se eu falhar, não será uma tragédia, mas o pensamento de que eu poderia seguir as outras pessoas que me ajudaram a seguir em frente.

2. As pessoas estão atentos aos detalhes

Algumas pessoas acreditam que estes despertar precoce não é muito normal, então eu tive que defender activamente a sua posição nos comentários. As pessoas estavam preocupados comigo. Pedimos um monte de perguntas. E enquanto eles pensavam que eles próprios nunca poderia acostumar-me a levantar-se tão cedo.

I levou um longo e significativas conversas com as pessoas que lêem minhas mensagens, e eu sou grato a todos que responderam. Essas pessoas me fez pensar sobre muitas coisas, e este artigo que você está lendo agora, apareceu graças a essas conversas em muitas maneiras.

3. As pessoas não querem acordar cedo, porque eles pensam que por causa disso eles vão dormir menos

No início, muitos são realmente muito preocupado comigo. A maioria das perguntas feitas resumia a uma coisa: quando eu dormir? Claro, eu planejado tudo com antecedência.

Estou muito bem ciente de quanto tempo que leva o meu corpo para dormir o suficiente. E desde que eu mudei a época de seu despertar, foi também necessário alterar a hora em que eu iria para a cama. foi fácil para mim. Para dormir, eu preciso de 6-7 horas, e eu não estava indo dormir menos.

Então, se o tempo 09:30 ou 10:00, então eu sei que eu tenho que ir para a cama. Para minha surpresa, a maioria das pessoas que me perguntou, quando eu durmo, de fato, dormir muito menos do que eu. E eu comecei a dormir melhor do que antes.

4. Eliminar os obstáculos que irá encontrá-lo na estrada

As pessoas são muito gostam de dizer que para fazer algo ou que algo é impossível. Sim, claro, há determinadas circunstâncias que podem ser um obstáculo. Mas eu acredito que muitas pessoas são simplesmente preguiçosos e não querem colocar esforço extra para melhorar suas vidas. Eles só ir com o fluxo, sem pensar sobre as suas capacidades reais.

Sim, ele pode ser fácil para mim dizer, porque eu tinha as condições ideais: Eu não sou casado, não tenho filhos, minha vida pertence somente a mim. Mas, por outro lado, muito dependia o meu desejo e motivação.

Se eu tivesse vivido com seus pais, para fazer isso seria muito mais difícil, porque eu teria que contar com a sua família, com seus hábitos e ritmo de vida. Então, eu comecei este caminho, certificando-se de antemão que eu não machucar.

Pense em tudo o que incomoda-lo a alcançar o objetivo desejado.

Isto não se aplica apenas ao desejo de acordar cedo, mas também para o desejo de parar de fumar, começar a ir ao ginásio ou, por exemplo, têm mais frutas e legumes. Como se livrar de todos os obstáculos que impedem que você alcance seu objetivo?

Eu sabia que seria necessário o seguinte: a completa independência, a capacidade de ir dormir quando eu quero, uma oportunidade a não acordar no meio da noite suor frio, sabendo que tenho um monte de casos inacabados, a capacidade de trabalho de qualquer lugar e em qualquer momento... Felizmente, eu tenho tudo Foi.

Eu costumo trabalhar em startups, o que significa que eu tenho um livre e flexível, e é por isso que eu possa começar a trabalhar às 4:30 am. Este calendário permite-me para voltar para casa mais cedo. Além disso, ninguém não depende de mim, e eu não depender de ninguém. E apesar do fato de que na mesma casa comigo viver sete outras pessoas, eu facilmente obter sono tão cedo.

5. Sua condição física vai ajudar muito você

Se falamos sobre o sonho, que eu tive muita sorte. Eu adormecer muito rapidamente (em média, leva-me 5 minutos). Boa noite de sono (acordar durante a noite é raro). Sem problemas com despertar: Eu me levanto do ringtone.

Claro, isso é uma consequência do meu estilo de vida, eu comer bem, fazer esportes todos os dias, minha vida não é preocupações permanentes e globais. E eu acho que a maioria das pessoas são demasiado cedo para acordar, se você decidir mudar seu estilo de vida.

Toda mudança começa com pequenas coisas mas depois de algumas semanas ou meses você perceber os benefícios de todas estas pequenas mudanças.

6. Esqueça a frase "Outra 10 minutos,"

Muitos de nós pecamos este: não se levantar do ringtone e reorganizar-lo por mais 10 minutos mais tarde. Felizmente, eu raramente o fez, e agora, finalmente, convencido da inutilidade desta atividade.

Se você quer acordar em um determinado momento, por favor, esquecer este eterna "Bem, mais de minutos 10." Ele afetar seriamente o seu dia: Você não dormir o suficiente durante estes 10 minutos, você também vai se sentir mais cansado, e é um impacto muito negativo sobre o seu negócio.

7. Gosto de dormir, mas meu corpo precisa apenas 6-7 horas para dormir

Depois de 6-7 horas de sono eu não consigo dormir, apenas arremessar e virar na cama. É melhor se levantar e fazer algo interessante e útil. Nos próximos otosplyus mundo.

8. Ele terá mais tempo para trabalhar

Depois eu comecei a acordar às 4:30 da manhã, eu tinha um extra de duas horas que eu poderia dedicar ao trabalho. Como? Como eu disse acima, eu sou um pássaro adiantado e depois de 6 pm Eu não posso fazer nada especialmente útil, meu produtividade Ela cai na segunda metade do dia.

Então, essas duas horas da noite, sentei-me inútil na Internet, mudei-me para a manhã e trabalho dedicado. Agora eu posso terminar o trabalho cedo e relaxar apenas quando eu precisava.

9. Eu tive o tempo para analisar e-mail

Como regra geral, as duas horas eu tenho tempo para responder todos os emails e planear o seu dia. Veja a zero, o número na frente de "Caixa de entrada" às 6:30 da manhã - é maravilhoso. Mais satisfeito com o fato de que poucas pessoas podem me responder em mensagens a esta hora cedo. Isto é especialmente verdadeiro Facebook - é o inimigo mais cruel do nosso tempo. A mensagem para a mensagem, que pode pendurar na correspondência para o dia.

E se você pensar sobre isso, você vai notar que a maioria das pessoas não precisa de respostas imediatas às suas perguntas, e nada de ruim vai acontecer se você responder à carta amanhã.

10. Há mais tempo para treinamento

Eu fui para a academia e antes decidiu levantar-se cedo. Mas quando comecei a acordar às 4:30 da manhã, eu decidi adicionar mais um treino por semana. Antes disso, eu tenho bastante treinamento três vezes por semana, mas agora isso não é suficiente: Eu preciso 4-5 treinos.

Isso me ajudou a acordar cedo, eu não vêm ao ginásio cansado, como geralmente aconteceu antes. Além disso, o ginásio eu vou com um sentimento de realização - Eu tive que trabalhar por duas horas.

11. Um novo olhar sobre o mundo

Meu início wake-up me permitiu observar os detalhes no mundo exterior, a que eu usei para praticamente ignorado.

Ir para uma corrida ou caminhada até o sol não subiu - que não era possível antes, quando eu morava no calendário padrão.

12. E, claro, precisamos da força de vontade para transformar sua rotina diária

Se você não tem força de vontade, é mais do que provável que você vai desistir. Treinar sua força de vontade para alcançar a aprendizagem desejada.

No final, se você realmente quer, então ninguém seria capaz de pará-lo!

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