Como realmente relaxar durante as férias

Muitos acreditam que a melhor maneira de recuperar a partir do cotidiano de trabalho pesado - ir em uma longa férias. Layfhaker aprendi que a este respeito a ciência diz.

Sociólogo Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) pela Universidade de Constance por 20 anos a estudar esta questão, juntamente com outros cientistas. Segundo eles, existem vários fatores que determinam a qualidade do descanso.

lazer

A maioria fator intuitivo de todos. Zonnentag e seu colega Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) definir o lazer como um estado em que nós experimentamos alegria, sem nenhum esforço especial. Por exemplo, quando estiver a ver uma série de filmes e TV, descansar na praia, nós ir passear, ir às compras. Para a maior parte, é um descanso passivo, embora alguns prefiram as suas férias para ir esquiar ou escalada nas montanhas - também é uma boa opção se eles dão prazer.

controle

Neste contexto, os meios de controle que nós decidir como gastar seu tempo e energia. As pessoas que estão no trabalho que você precisa tomar não tantas decisões importantes e cujas offsite cronograma marcou problemas familiares, a capacidade de gerir o seu tempo, dando-lhe uma sensação de liberdade.

atividade

Sob a actividade aqui refere-se a actividades que são uma boa pessoa e que exigem concentração e esforço. Eles precisam fazer totalmente imersa no processo e trazer a satisfação interior. De acordo com a psicóloga Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi), semelhante passatempo tornar nossa vida mais gratificante.

A oportunidade não pensar em trabalho

Pela primeira vez, a importância deste fator estudado sociólogos israelenses Etzion Dalia (Dalia Etzion), Dov Eden (Dov Eden) e Yael Lapidot (Yael Lapidot) como um exemplo de pessoas que trabalham antes e após o treinamento militar anual (a maioria dos israelenses são obrigados a servir no exército depois de se formar no ensino médio, e em seguida, eles são encorajados a anualmente reservista Taxas).

Os pesquisadores analisaram o nível de envolvimento e reserva de energia em comparação com os seus empregos civis. Descobriu-se que os indicadores de estresse e esgotamento emocional Ele foi significativamente menor após impostos do que antes deles. Embora o dever de reserva é difícil, torna-se possível para desengatar a partir da rotina diária e problemas no trabalho básico.

Além disso, os pesquisadores descobriram que, após um efeito resto mês dues desapareceu. Neurologista McQuiston Beth (Beth McQuiston) observa um padrão semelhante no caso da libertação: o efeito positivo tem a duração de 3-4 semanas. Ela aconselha a tirar licença por 1-2 semanas, mas regularmente.