7 produtos que são mais úteis do que parece
Comida / / December 19, 2019
Por volta de uma alimentação saudável tem desenvolvido muitos mitos que não pode dizer imediatamente o que os alimentos são realmente úteis, mas em um dano contínuo. Muitos produtos em geral eram sem culpa culpado: os adeptos de um estilo de vida saudável ignorá-los, mas em vão. Entendemos por isso que o ketchup, macarrão e chocolate melhor do que muitos estão acostumados a pensar.
batatas
Batatas são frequentemente mencionados na lista de produtos que precisam expulsar da dieta para a glória de boa nutrição e perda de peso. Claro que, se todos os dias esmaecida em uma grande placa de batatas fritas, é ingênuo esperar que será capaz de perder peso. E, no entanto as batatas não são tão ruins quanto nos é dito.
Esta fonte de potássio, importante manter o equilíbrio de água e melhorar o fornecimento de oxigénio para o cérebro. Em uma batata de tamanho médio contém até 20% das doses de potássio diárias necessárias. Para obter o número máximo deste item, comer batatas cozidas na forma em conjunto com a pele. É claro, os pré-tubérculos têm de ser lavados.
As informações contidas no tecido de batata com vitaminas C e B6 ajuda a reduzir os níveis de colesterol, para que os fãs de batatas em suas peles pode ser calmo para os seus navios e o coração.
chocolate
Aqui, os amantes da boa nutrição são parcialmente certo. Se você substituir regularmente um bar refeição ou chocolate normal de todos os dias para comer uma barra de chocolate ao leite, o corpo dificilmente obrigado. Substituir leite com chocolate amargo. Talvez ele não fosse tão saboroso (embora alguém como), mas certamente útil.
Em primeiro lugar, o uso do chocolate reduzChocolate e Prevenção da Doença Cardiovascular: Uma Revisão Sistemática o risco de doenças do sistema cardiovascular: teobromina e catequina tem um efeito positivo sobre a condição dos vasos. O mais chocolate ralado cacau, melhor. Chocolate amargo neste plano é preferível ao leite, bem, branco não vale a pena levar a sério.
Em segundo lugar, o chocolate com alto teor de flavonóides protegeComer chocolate pode proteger significativamente a pele dos raios UV. a nossa pele dos raios UV. Claro, isso não significa que agora você pode passar dias deitado na praia, esquecer o protetor solar, mas há uma boa razão para voltar o chocolate à dieta sem remorso.
café
"Desistir de cafeína" - diga-nos guru de estilo de vida saudável. "Não bebas café e chá" - é ecoado por sua publicação on-line sobre nutrição adequada. Não se apresse para ouvir um coro amigável de adversários da bebida.
pesquisador associadoingestão de cafeína aumento está associado à redução do risco de carcinoma basocelular da pele. o consumo de café com reduzido risco de carcinoma de células basais - tipos de cancro da pele. Mais café bom para o fígado: para duas xícaras por dia ajudar a vontadeCafé, álcool e outras bebidas em relação à mortalidade cirrose: Health Study Singapore Chinese proteger contra a cirrose.
Café ajuda a combater a depressão, aumentando a produção de dopamina, reduz o risco de diabetes do segundo tipo... Bem, argumentos suficientes? Basta lembrar que tudo é bom com moderação, que de café não é melhor ir para longe.
manteiga
Parece, aqui está - a personificação dos mais alimentos não saudáveis. gordura sólida, então não é útil? Mas não desista de manteiga, é melhor do que você pensa sobre isso.
A manteiga contém vitamina A, que é importante em vista do metabolismo normal e na síntese de hormônios sexuais. Esta vitamina é solúvel em gordura, de modo que o óleo é ideal como sua fonte.
A manteiga é rico em vitaminas E (ajuda a reforçar o sistema imunitário), K (envolvido na absorção de cálcio e Ele ajuda a função normal do rim) e D (essencial para a prevenção de cancro e cardiovascular doenças). E sim, todas essas vitaminas lipossolúveis. Adivinha o que isso significa? Isso mesmo, você tem que ter petróleo.
colar
E outro pesadelo para aqueles que se preocupam com a sua alimentação. Uma placa de cozinhar massas - bem o terror das mesmas calorias sólidos. Ou não é assustador?
Observando o que escolher massas. Pasta de trigo duro é rica em fibras, essencial para nós, para uma boa digestão. Fibra ajuda até mesmo para perder peso: garante a sensação de longo prazo de saciedade, de modo que um prato de massa para o almoço - e você vai fazê-lo para o jantar sem merendas. Além disso, de alta qualidade integrais massas não causar picos de açúcar no sangue.
colar integral contém ácido fólico (também conhecido como vitamina B9), que é necessária para mulheres grávidas para o desenvolvimento normal do feto. Homens, esta vitamina também é útil: ele ajuda o desenvolvimento de esperma.
Finalmente, selênio. Ele está envolvido na regulação do metabolismo, suporta a atividade da glândula tireóide e do sistema imunológico. massas integrais - uma boa fonte de selênio, que é fácil de incorporar em uma dieta constante.
Se você ainda está com medo de ficar melhor, dar-se gorda e molhos saudáveis. Em vez disso, adicionar um pouco de ketchup qualidade massas.
nozes
Nós, seguidores de uma nutrição adequada são dois principais argumentos contra o uso regular de nozes: eles dizem, eles são muito alto teor calórico e gordos. Mesmo assim, não é necessário uma vez por todas para excluir as porcas a partir do menu.
Porcas - uma fibra e proteína. A fibra é necessário para uma boa digestão e a proteína - um material de construção, sem que ele simplesmente não pode ser o funcionamento normal do corpo. Amêndoas e avelãs contêm uma grande quantidade de vitamina E, fortalece o sistema imunológico e salvar o cérebro de falta de oxigênio. Além disso, amêndoas útilefeitos prebióticos de amêndoas e peles amêndoa sobre a microbiota intestinal em humanos adultos saudáveis. para a microflora intestinal.
Nozes são boasEfeitos do consumo de nozes sobre o desempenho cognitivo em adultos jovens. para o cérebro, e amendoim ajudaconsumo de amendoim melhora os índices de risco de doença cardiovascular em adultos saudáveis. evitar problemas com o sistema cardiovascular.
ketchup
molho de tomate de fanáticos HLS vai para arremessar. Tudo culpa de truques de fabricantes sem escrúpulos que acreditam que uma mistura de amido, cores e sabores - é um substituto adequado para um verdadeiro tomates. Deixemos essas fantasias em sua consciência.
Para a produção deste e útil para o organismo ketchup não tem tantos ingredientes: tomate colar, água, açúcar, sal e especiarias. Aqueles pouco ketchup, mas que merecem o título natural.
Senhor Ricco - ketchup-média, que preparação com base de alta qualidade pasta de tomate do Português selecionado e tomates espanhóis. Sem espessantes adicionais, tais como amido não a mesma necessidade: consistência de respostas contido no tomate pectina. Dispense e sem corantes - aqui vamos licopeno, que faz tomates vermelhos. O resultado é um produto saboroso e saudável que não é pior do que os molhos são caseiros.
Mais do que bom pectina e licopeno? Pectina - um enterosorbent natural, o que reduz o açúcar colesterol e sangue. Licopeno impede o desenvolvimento da aterosclerose e protegerTomate O licopeno e Lung Cancer Prevention: Do Experimental para Estudos Humanos -nos contra o câncer. Em boa ketchup feito de tomates, e não com base puré de maçã, sabores, sua concentração é ainda maior do que em tomates frescos.
Adicione o molho de seus pratos favoritos e não se preocupe em vão: o uso de saúde ketchup-naturalização é inegável. A principal coisa que não era uma parte do amido, que é adicionado para o ketchup barato como um espessante adicional.
Qualquer alimento com o consumo imoderado pode vir útil no lixo. Escolha produtos de qualidade e inteligentemente se aproximar ao que e quanto comer.