7 razões inesperados o mais rápido possível para dizer obrigado

Enumerando os componentes de um estilo de vida saudável, referimo-nos a muitas coisas: escovar os dentes de manhã e à noite, comer direito, o exercício... mas poucas pessoas pensam que, juntamente com o componente físico é importante e moral.

Mesmo os agradecimentos habituais, o que leva muito menos tempo e esforço do que, por exemplo, o exercício, pode afetar a saúde.

O que faz você obrigado

1. Ela ajuda a construir relacionamentos

Graças desempenha um papel fundamentalGratidão: levando comportamentos que construir relacionamentos na construção e manutenção de relacionamentos com os outros. Nos dedos: quanto mais você dá graças, o visual mais atraente aos olhos de outras pessoas. Você terá mais confiança, se sentem mais inteligente, Generoso e negociabilidade. E isso abre grandes perspectivas tanto para a vida pessoal e empresarial, porque essas qualidades são importantes em uma parceria de longo prazo.

2. Adiciona otimismo

Quando você diz obrigado, você está fazendo não é no vazio. Muito provavelmente, a sua gratidão por uma razão. E a razão de você ter notado, isolado de outros eventos e agora marca uma palavra. Do ponto de vista da psicologia, assim que você se acostumar a se concentrar em coisas positivas. E esta é a base do bem-estar psicológico

Gratidão e bem-estar: uma revisão e integração teórica.

Qualquer um que tenha aprendido a ver o bem na vida, percebe o mundo de uma forma mais positiva do que outras pessoas. É chamado de otimismo.

3. Torna-se menos agressivo

Graças - um antídoto à agressividade excessivaGratidão como um antídoto para a agressão. Se as emoções estão furiosos por dia com ou sem, apenas treinar-se o mais rápido possível para dizer às pessoas obrigado. Você não vai notar como começar a entender melhor os outros. E onde há empatia, a agressão torna-se menos.

4. melhora o sono

Muitas vezes, por causa do - sono apertado. E adormecer mais fácil e melhor dormir o suficiente. Os pesquisadores sugeremComo gratidão ajuda a dormir à noiteQue durante o dia que pode agradecer a uma pessoa recebe um monte de emoções positivas, por isso torna-se mais equilibrada. Uma calma - apenas o que você precisa para um sono saudável.

By the way, para obter um "lullaby" não é necessariamente todos os dias para se comunicar com as pessoas e tentar descobrir razões para gratidão. É possível fazer o contrário. Adquira o hábito todas as noites antes de ir para a cama 4-5 enumerar os acontecimentos do dia para o qual você é grato. Pode ser uma criança sorriso acidentalmente encontrou, dirigida a você. Ou chuva após um calor sufocante. Em geral, escreve: "Quero dizer muito obrigado por ..." - é realmente acalmar.

5. Reduz o risco de excessos

Capacidade de agradecer intimamente associado com o paciente, incluindo aqueles com a capacidade de não sucumbir às tentações de alimentos. Para tal conclusão o americano psicóloga Susan Pierce Thompson (Susan Peirce Thompson), especializada em transtornos alimentares.

Em seu livro, Linha Brilhante Comer: The Science of Living Feliz, Fino & livre especialista recomenda o seguinte: se você chegar ao evento, que serve também refeições de alto teor calórico para você, ou apenas em uma situação quando o corpo necessita urgentemente o bolo, que você não pode parar e agradecer.

Não importa quem ou o que: um amigo que o convidou para a festa, o garçom, que trouxe o menu, ou apenas uma vida que tem jogado você para este lugar maravilhosamente amigável.

Obrigado a ajudar a mudar o foco do que você quer (sim embora e bolo), o fato de que você já tem. Isto irá torná-lo mais consciente aproximar a seleção de alimentos.

6. Ele aumenta a auto-estima

Desejando crescer a partir de forte, homem de uma criança sabe seu próprio valor, é importante não só para admirar suas realizações, mas também aprender a agradecer. Dizendo obrigado, as crianças aprendem a se concentrar nas características positivas dos outros, apreciar os outros. E ainda mais no caso de entrar no mecanismo de transferência psicológicaImpacto da auto-estima e disposição gratidão sobre a felicidade em educadores de infância preservice própria relação com o próprio povo: "Se valiosa os que me rodeiam, tão valioso e eu sou."

7. Pode melhorar a condição em doenças

A capacidade de dizer obrigado e a associada ao bem-estar psicológico - uma forma eficaz de melhorarBem-estar psicológico e diabetes tipo 2 estado em diabetes o segundo tipo. Efêmera (à primeira vista) graças dirigida a outras pessoas, ele realmente reduz o açúcar no sangue.

O mesmo se aplica a cardiovascularPositivo bem-estar psicológico e saúde em pacientes com doenças cardíacas: uma revisão breve e algumas outras doenças. Então, obrigado - será mais saudável.

Como aprender a dizer obrigado

A capacidade de dizer obrigado muito propícios à formação (e, pelo contrário, definha sem o exercício regular). Isto é o que é recomendadoEm louvor da Gratidão pesquisadores da Harvard Medical School.

1. Adquira o hábito de escrever cartas de agradecimento. Pelo menos uma vez por mês. Selecione uma pessoa que desempenhou um papel em sua vida, e escrevê-lo como ele é importante para você, o que você influenciou e como grato a ele por isso. E, claro, enviar a mensagem para o caminho destinatário que você deseja. De vez em quando escrever a mesma carta para si mesmo. Suas ações, também, às vezes são dignos de gratidão, certo?
2. Obrigado pessoas mentalmente. Sem tempo para escrever? Basta pensar que te ajudou ou fez algo agradável, imaginar seu rosto, e dizer obrigado.
3. Mantenha um diário de graças. Todas as noites há compartilhar essas reuniões, situações, palavras pelas quais você é grato. Seja diligente: deixar todos os dias blogue há pelo menos 2-3 novos registros. Certifique-se de explicar que tipo de emoções e sentimentos despertados em você é o que você quer dizer obrigado.
4. Medite. Dedique alguns minutos todos os dias para se concentrar apenas no presente. Feche os olhos, sentir seu coração batendo, ouvir a respiração. Esta é uma boa maneira de experimentar o quão bela e preciosa vida. Expire e agradecer ao mundo por que é que você tem.