7 maneiras de evitar afogamento em negativo

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1. Alterar a linguagem corporal

Preste atenção ao seu corpo quando você está coberto com emoções negativas. Olhar para seu rosto: omitido cantos de sua boca, a testa franzida. Como você segurar? Desleixo?

Se você tem em mente um foco de pensamentos negativos, o corpo se comporta de acordo. E quando esses pensamentos se tornar permanente, ele se acostuma a este estado. Você provavelmente já viu pessoas com uma máscara de desprezo ou raiva em seu rosto, que é armazenado em qualquer situação.

Ele atua na direção oposta: a postura se contraiu e carranca não criar um clima melhor. Assim, o primeiro passo para se livrar de maus pensamentos vai mudar poses e expressões faciais. Endireitar as costas e os ombros endireitar. Sinta-se que a tensão acumulada e relaxar, sorrir no corpo. Depois de alguns momentos, você vai sentir que o fundo emocional muda.

2. Discuta seus sentimentos

Algumas pessoas estão todos em uma fila para falar sobre seus problemas e até mesmo saboreá-lo. Outros sustentam tudo dentro até o último, e em seguida, obter um colapso nervoso.

Se você tiver quaisquer emoções negativas que não passam, tentar dizer entes queridos. curral irritação em uma palavra, dá-lhe a forma de emoções e vê-los na perspectiva adequada. Após a chamada, você será surpreendido como isso era bobagem se preocupar com dublado e negatividade vai desaparecer.

3. Parar o fluxo de pensamentos

Se em sua mente por um momento varre mil pensamentos, é difícil decidir algo para mim mesmo e de alguma forma, controlá-lo. Se preso no negativo, tente apenas um minuto, em geral, sobre qualquer coisa para não pensar. Prestando atenção ao que está acontecendo em sua cabeça e que lá pensamentos dominar, você pode mudar a situação.

4. reformular

É incrível como pequenas alterações no texto da muda o tom de toda a frase ou pensamento. Compare: "Eu tenho um tempo difícil na vida, há um problema" e "Eu tenho um período de mudança na minha vida, procurando as melhores soluções." Os dados iniciais não mudaram, apenas o problema da mudança de nome. Mas quem vai dizer que isso não é verdade?

5. Envolver-se em criativo

Quando você é atacado por pensamentos negativos, você pode gastar um pouco de tempo ao trabalho. Ele funciona como uma conversa, com a ressalva de que não vai ter ninguém para obter os seus problemas. Você pode fazer o que quiser: prosa escrita ou poesia, desenhe um lápis ou tintas. dançaFinalmente.

respingo de emoções através da arte - uma espécie de terapia da arte, que não só irá proporcionar uma descarga, mas também levantar o seu espírito. Os pensamentos negativos vão passar através de você, será incorporado na forma e permanecer nela, e não na sua cabeça.

6. passeio

Muitas vezes parece que a nossa própria cabeça - é a única fonte de negatividade. Na maioria das vezes é, mas isso acontece de uma maneira diferente. Se você está cercado por pessoas tóxicas, como em uma família onde todos constantemente brigando e culpou o outro, ou no trabalho, onde todos os nervos, da metade negativa pode ser devido à sua humor.

Se você não é um guru, é improvável que você vai se livrar de pensamentos pesados, sendo nesse ambiente. Portanto, se possível, deixá-lo para se estabelecer. Vai fazer uma caminhada ou ir a qualquer lugar: para a exposição, em um favorito café, cinema - vai ajudar a encontrar paz de espírito.

7. Faça uma lista de agradecimentos

Às vezes nos esquecemos sobre todas as coisas boas em nossas vidas. Parece que não há nenhuma maneira em todas as frentes e um fracasso total. Então, sentado em um apartamento confortável e acolhedor, chegando com uma obra favorita, as pessoas podem pensar que a sua vida - uma fossa, e é um completo fracasso. E tudo por causa da coincidência de pequenos problemas para um dia ou pairando sobre a alma do projeto falhou.

Para lidar com esta condição, anote todas as coisas boas em sua vida, algo para o qual você obrigado. Por exemplo: "Eu sou grato por sua aparência e saúde", "Eu sou grato por um amor e entes queridos", "Eu sou grato para amigos verdadeiros".

Olhe para a lista resultante e veja por si mesmo: pequenos problemas não pode sobrepor-lo.