4 passos para se livrar do medo e vergonha
Vida / / December 19, 2019
Blogger e autor Leo Babauta diz como se livrar das emoções negativas que o impedem de ser você mesmo.
Nós experimentamos essas emoções todos os dias, e eles nos atrapalhar
Medo e vergonha se manifestam de forma diferente na vida, tais como:
- Estamos descontentes consigo mesmos e com seu corpo, envergonhado de sua aparência.
- Nós prokrastiniruem e distraído, e, em seguida, envergonhado de seu descuido.
- Esquecemo-nos de praticar esportes, ler ou comer direito e têm vergonha disso.
- Nós raramente telefonar para seus entes queridos novamente e vergonha.
- Temos medo do desconhecido e nervoso quando as coisas saem conforme o planejado.
- Nós nos preocupamos, Falando antes de uma audiência. Devido a isso estamos pior e vergonha de si mesmo.
- Temos medo de dizer a verdade ou para obter conversas francas, porque temem as consequências.
- Evitamos tarefas difíceis, porque temos medo de desconforto.
- Estamos nervosos sobre a viagem futuras, reuniões, festas ou projeto, porque temos medo de que algo vai mal.
Pense no que seria sua vida sem esses sentimentos. Imagine o tipo de pessoa que se tornaria. O que você faria diferente se você não parar o medo? Você pode ter mais riscos no negócio, eles próprios julgados em algo novo, não deixe para depois o complexo, não tanto preocupado com o futuro.
Não vergonha de si mesmo, você seria confiante de que seria mais fácil de falar com estranhos. Você tem vivido uma vida no momento presente, em vez de me debruçar sobre as ações passadas. Você seria mais fácil de tratar seus erros.
Medo impede-nos de fazer o que queremos. Vergonha provoca insatisfação consigo mesmo e com sua vida, nos impedir de ser feliz.
A vida sem medo e vergonha será mais relaxado e confiante. Aprenda a deixar ir deles quando eles aparecem. Em seguida, eles deixarão de controlá-lo.
Como se livrar deles
passo 1
Observe as sensações que ocorrem quando você tem medo ou vergonha. Não julgá-los, apenas assistir. Lembre-se que este não é um problema, mas apenas a reação do corpo. Não me debruçar sobre ele. Você vai notar que essas emoções não são tão terrível, e não há nenhuma razão para odiá-los.
passo 2
Trate os seus sentidos com curiosidade. O que eles se parecem? O que provocou a eles? Talvez você está envergonhado de si mesmo, porque você algo em si Eu não gosto. De onde veio esse descontentamento? Por exemplo, você sente que você tem que ser perfeito em tudo, ou que você tem total controle sobre suas vidas.
passo 3
Quando você tiver identificado a causa, solte o seu efeito sobre você. Considere se há um benefício de seu makeovers? Se ele traz prejuízos? Por que ele vem? Quem você sem ele, e acompanhá-lo à vergonha? Apresente-se libertar da vergonha ou medo estão satisfeitos e calma. "Try" é uma condição como roupas novas.
passo 4
Agora veja como viver neste estado. Você se sente mais confiante, mais feliz? Você está satisfeito com você mesmo? Veja o que mudou. Como você vai agir quando você não está limitado a vergonha e medos?
Naturalmente, este processo leva tempo. Não se livrar instantaneamente. Repita essas etapas, quando confrontado com medo ou vergonha. Aos poucos você liberar o que o impede de viver uma vida plena.
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