Como sobreviver à morte de um ente querido
Programa Educacional Vida / / December 19, 2019
1. Aceitar seus sentimentos
Nossa cultura não é aceite ensino pena. Portanto, imediatamente após os trágicos acontecimentos muitas vezes você ouvir dos outros que você precisa segurar. Mas a tristeza, preocupação e sofrem nesta situação - é normal.
Somos todos diferentes. É por isso que, mesmo nos materiais da reação dos alunos na escrita montanha que algumas crianças serão feitas aos cuidados, outros - para ficar com raiva, e outros - têm, a quarta - a chorar, a quinta queda em um estupor. Psique lida de forma diferente (e não podem lidar) com a carga.
Adrian Imzh, conselheiro
2. Permita-se experimentar a melhor maneira que você
Você tem em mente para se há um padrão, como um homem deve se comportar com os trágicos acontecimentos. E ele não pode totalmente de acordo com o que você sente.
As tentativas de empurrar-se para a visão de que você é suposto a sensação, adicionar aos problemas de culpa, raivaE reviver a situação se torna ainda mais complicado. Então, permita-se a sofrer naturalmente não justifica outra pessoa (incluindo seus próprios) expectativas.
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3. Procure apoio de antecedência
Há dias que são particularmente difíceis: aniversários, outras datas importantes relacionadas com a pessoa partiu. E é melhor cuidar de criar um ambiente em que você vai ser um pouco mais fácil para sobreviver neste momento.
De acordo com Adriana Imzh, é importante lembrar que, apesar de alguns calendário existente (9 dias, 40 dias, um ano), cada pessoa experimenta tempo em sua própria maneira: alguém é capaz de reunir-se com a dor apenas alguns meses mais tarde, quando os lançamentos de choque, e alguns até à mesma data, o mais cedo ordem.
Adrian Imzh, conselheiroSe a dor dura alguns anos, isso significa que uma pessoa "preso" na experiência. Em certo sentido, é mais fácil - para morrer com aqueles que gostava de parar o meu mundo com ele. Mas é improvável que ele tem esse desejo.
E, claro, mesmo para aqueles que estão tentando seguir em frente, há momentos difíceis: quando algo é lembrado, houve um flashback ou simplesmente "inspirado pela música." Cry, choram, reminisce - bem, se esta não é toda a sua vida.
Em situações complexas, pedir apoio de um amigo ou me trancar em uma sala com um álbum de fotos e lenços, ir para cemitério, envolva seu t-shirt favorito de um ente querido, iterar sobre seus dons, a pé, onde adorava sair com -los. Escolha aquelas maneiras de lidar com tristezaApós o qual você vai se sentir melhor.
4. Limitar os contactos desagradáveis
No tempo já é difícil, você provavelmente vai ter de se comunicar com pessoas diferentes: parentes distantes, amigos da família, e assim por diante. E nem todos eles são agradáveis.
Limitar contatos indesejados, a fim de não adicionar-se das emoções negativas. Às vezes é melhor para conversar com estranhos na Web que o segundo tia primo, simplesmente porque ele te entende, e é - não.
Mas, de acordo com Adrian Imzh aceitar condolências ainda vale a pena, porque em nossa cultura é simplesmente uma maneira de dar-lhe o espaço para lamentar.
Adrian Imzh, conselheiroSim, talvez essas pessoas não sobreviver à perda como você. Mas eles percebem que você está triste. Eles reconhecem que uma pessoa está morta, e isso é importante. É melhor do que quando todo mundo está indiferente e você não vai permitir que suas emoções para viver.
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5. Não se surpreenda seus medos e sentimentos
Sabemos que mortal. Mas a perda de um ente querido normalmente aguça a compreensão de que isso poderia acontecer a qualquer um. Às vezes, isso leva a consternação, reforça o medo da morte, a compreensão do sentido da vida, ou, pelo contrário, faz com que excruciante sede de vida, sexo, comida ou de aventura. Pode haver uma sensação de que você vive no mal, e desejo a todos emendar.
Adrian Imzh, conselheiroDê-se tempo antes de fazer algo. A terapia é chamado a regra de 48 horas, mas no caso de uma expectativa grande perda pode durar mais tempo.
Muito provavelmente, a idéia de cabeças de barbear, para deixar sua família e ir freelance nas Seychelles - não é o único. Dê-lhe a resolver, e depois proceder como se o desejo não está perdida. Pode mudar um pouco em poucos dias.
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6. Beber menos álcool
Às vezes parece solução de álcool para todos os problemas. Mas para ficar bêbado e esquecer - uma forma de curto prazo para lidar com eles. álcool - um sedativo potente que afeta negativamente o sistema nervoso central.
Adrian Imzh, conselheiroAs pessoas que usam álcool para lidar com o estresse menos, tomar decisões mais destrutivos. Também é importante lembrar que o açúcar (é no doce e álcool) melhora a experiência de estresse, portanto, reter os melhores da sua utilização.
7. Cuidar da saúde
Tristeza e assim por esgotar, para não agravar a situação. Coma regularmente e equilibrada, Você anda, tentar dormir por cerca de oito horas por dia, beber água, respirar - muitas vezes em montanha Homem esquece exala. Não adicione o corpo ao estresse, acenando para a saúde.
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8. Consulte o psicólogo
Se você sobreviver a situação por conta própria não funcionar, e você por um longo tempo não se torna mais fácil, obter um especialista. psicólogo Ele vai descobrir o que o impede de sair de um estado depressivo, para expressar sentimentos, para dizer adeus a alguém que você ama e ser apenas com você nesta situação difícil.
9. Não tenha vergonha de continuar a viver
Um ente querido morreu, e você continuar a viver, e isso é bom. Muitas vezes temos uma falsa sensação de injustiça: ele morreu muito jovem, ele morreu antes que morreu por causa de um disparate.
Adrian Imzh, conselheiroMas a verdade é que a morte - é parte da vida. Todos nós veio para morrer, e ninguém sabe quanto e como ele vai viver. Alguém deixou, alguém era manter a memória do partido.
É difícil levar uma vida normal e para re-aprender a sorrir, ser feliz. Não se apresse-se, se ainda não obtida. Mas é precisamente nesse sentido e você tem que mudar, diz Adrian Imzh.
Não só porque o que você perdeu, provavelmente teria queria. Mas também porque este é o que faz toda a vida, incluindo a vida humana do passado, importante que honrar a sua memória, nós respeitamos o seu caminho e não fazer de sua morte uma arma de auto-destruição.
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