Como ser feliz para a opinião de psicólogos

O que é a felicidade

Alguns acreditam que, para alcançar necessidade felicidade a trabalhar incansavelmente. E quanto mais você investir, mais você recebe.

Por exemplo, o autor do livro popular "Sim, rezar, amar"Elizabeth Gilbert escreve sobre a felicidade:" Isso não é nada, como resultado do trabalho sobre si. Devemos lutar para a felicidade, a procurá-lo, a persistir, e às vezes até embarcar em uma viagem para o outro lado do mundo em sua busca. Tome envolvimento contínuo na realização da sua própria felicidade. E mais perto de um estado de êxtase, aplicando poderoso esforço para mover sempre para cima em uma onda de felicidade, mantida à tona. Custos apenas relaxar - e um estado de satisfação interior nos escapa ".

Alguém é a abordagem, mas pode trazer muitos benefícios não, mas prejudicar. Incluindo levam a sensação de stress, solidão e sua própria inadequação. Então a felicidade é melhor visto como um pássaro tímido: quanto mais aspirar a pegá-lo, quanto mais ele voa para longe.

Como atitude afeta satisfação com a vida

Moss psicóloga Iris (Iris Mauss) da Universidade da Califórnia em Berkeley, um dos primeiros a explorar a idéia. Ele tem inspirado uma incrível quantidade de livros de auto-ajuda, que foram publicados nos Estados Unidos ao longo das duas últimas décadas. Em muitos destes felicidade é apresentado como um pré-requisito da nossa existência.

"Sempre que você olhar, em toda parte um livro sobre a felicidade importância que quase não tem que ser feliz - diz Moss. - Devido a isso, as pessoas têm grandes expectativas: parece que você precisa para ser feliz ou constantemente experimentar a felicidade inacreditável. Isso é frustrante em si ".

Moss também se perguntou se a causa não é uma questão simples "como estou feliz?" Introspecção, que suprime o mesmo sentimento que a pessoa está tentando identificar-se. Ela testou esta teoria uma série de experimentosPode buscar a felicidade fazer as pessoas felizes? Efeitos paradoxais de valorizar Felicidade.

Em um dos participantes receberam um grande questionário, onde era necessário avaliar tais declarações:

• Assim como estou feliz em um determinado momento, diz muito sobre como a minha vida valer a pena.
• Que a minha vida estava completa, eu deveria me sentir feliz a maior parte do tempo.
• Eu aprecio as coisas apenas em termos de como eles afetam a minha felicidade pessoal.

Como esperado, os mais participantes reprovado dessas declarações, a menos que eles estavam satisfeitos com suas vidas.

Mas mesmo nos resultados foram afetados pelas circunstâncias da vida dos participantes. Atitude felizmente não afetou o bem-estar daqueles que têm experimentado recentemente uma situação difícil, por exemplo, perda.

O desejo de ser feliz, não vai piorar a sua condição quando você está em uma posição difícil. Mas quando tudo está em ordem, pode reduzir satisfação com a vida.

Então, Moss e seus colegas verificado se é possível alterar a felicidade de curto prazo, afetando a atitude. Para fazer isso, ela pediu metade dos participantes para ler um artigo fictício jornal sobre a importância da felicidade, e os outros - um artigo semelhante sobre o uso do bom senso. Então, todos os participantes mostraram um filme comovente sobre a vitória nos Jogos Olímpicos, em seguida, perguntou sobre seus sentimentos.

Os cientistas novamente notado o efeito irônico: o filme é menos influenciado pelo humor de quem inspirou o desejo de felicidade o artigo correspondente. Ela levantou as expectativas dos participantes sobre como eles "deveriam" sentir ao assistir um filme otimista.

Como resultado, eles estão constantemente verificando seus sentimentos. E quando eles não coincidem com essas expectativas, os participantes experimentaram a frustração em vez de excitação. Você provavelmente são confrontados com durante grandes eventos como um casamento ou uma muito aguardada viagem.

Quanto mais você quiser desfrutar de cada momento, por isso se torna chato.

Moss também provou que o desejo de felicidade ea busca do que pode fortalecerThe Pursuit of Happiness pode ser solitário o sentimento de solidão e isolamento. Talvez, porque ele chama a atenção para si e seus sentimentos em vez de apreciar as pessoas ao seu redor.

"Introversão pode levar ao fato de que nos tornamos menos interagir com outras pessoas - acrescenta Moss. - e negativamente percebê-los, se pensarmos que eles "interferir" para a nossa felicidade ".

Como a busca da felicidade está relacionada com a percepção do tempo

Outros cientistas têm encontradoFuga tempo na busca da felicidadeQue a busca consciente de felicidade parece que o tempo para qualquer coisa faltando. Eles também realizaram vários experimentos.

Em um dos participantes teve que lista as coisas dez que fazem a sua vida feliz. Por exemplo, algumas horas por semana para passar tempo com sua família. No entanto, ao invés de fazer com que seu otimismo para o futuro, isso levou ao estresse.

Os participantes estavam preocupados que eles não há tempo suficientePara fazer tudo isso, e como resultado se sentir menos feliz. Isto não acontece se eles simplesmente listar o que os torna felizes no momento. O problema tem sido o desejo é fortalecer a felicidade.

Felicidade - um alvo vago e mutável. Mesmo que agora você está feliz, você deseja estender este sentimento. Como resultado de completa felicidade sempre permanece indefinida.

"A felicidade é transformada a partir de uma sensação agradável, que eu posso desfrutar o momento, a algo onerosa, a aspirar, não é difícil ", - diz o psicólogo Sam Maglio (Sam Maglio), um dos principais autores pesquisar.

O que fazer para ser feliz

Segundo os cientistas, "poderoso esforço para sempre mover para cima em uma onda de felicidade, mantida à tona", descrito por Elizabeth Gilbert, da marca contrário nos menos feliz.

Claro, isso não é uma razão para evitar decisões importantes da vida que têm um impacto positivo sobre a sua condição. Por exemplo, quebrar relações tóxicas ou ver um especialista em depressão. Às vezes realmente precisa se concentrar em seu bem-estar imediato.

Mas se você não se depara com os problemas da vida séria, tente mudar sua atitude para com a felicidade. Nós gastamos muito tempo em redes sociais, como eles reforçam nosso desejo de viver mais interessante. Quando na verdade eles são - apenas uma versão retocada da vida de alguém. De acordo com Maglio, que teria sido mais feliz, sem olhar para os padrões de uma existência cheia de outras pessoas.

menção constante de como alguém tomou uma viagem a um país exótico ou foi para um suntuoso jantar, criar uma sensação de que as outras pessoas são mais felizes do que você.

estudos confirmamO segredo para a felicidade: Sentimento bom ou sentindo?Que, a longo prazo, uma maior satisfação com a vida vivida por aqueles que aceitam as emoções negativas e não considerá-los como inimigos de seu bem-estar.

"Em um esforço para ser feliz, você pode se tornar intolerante para com todos desagradável na vida, - diz Moss. - E se culpar por sentir incompatível com a felicidade ". Ela aconselha a perceber as emoções negativas como um fenômeno passageiro e não tente eliminá-los completamente da vida.

Claro, alguns pequenos truques para melhorar o estado de saúde e não recusá-los. Por exemplo, um diário de gratidão e de boas ações causar uma sensação agradável no momento presente. Só não espere que eles imediatamente e drasticamente mudar o seu humor. E não ir longe demais na análise de seus sentimentos.

Lembre-se que a felicidade é como um animal tímido. Assim que você parar de perseguir depois dele, você vai achar que ele aparece por si só.