O que você precisa fazer para se livrar da ansiedade
Vida / / December 19, 2019
Brianna Vist
escritor americano e jornalista.
1. O oposto do vício não é o equilíbrio interno e contato com a realidade. O mesmo se aplica à ansiedade. A ansiedade se manifesta no fato de que uma pessoa deixa de estar presente no momento, ele é cortado a partir do que está acontecendo, dos outros e de si mesmo. Nesses momentos, você precisa se reconectar com a realidade.
2. Permita-se a querer o que você realmente quer. Sem ele, você não pode para se livrar da ansiedade. Não importa o que você quer: para encontrar um parceiro de vida, encontrar um novo emprego, ganhar mais dinheiro, obter reconhecimento pelos pares. Basta estar atento e aceitá-lo, mesmo se você acha que os outros vão levá-lo para a superfície, defeituoso, ou achar que você não é "amor a si mesmo".
3. Se você achar que é difícil entender o que você realmente quer olhar atentamente para os seus mais fortes os medos escondidos. O que se encontra no lado errado deles? Isto é o que você quer.
4. Tratar com gratidão para com o que está causando o desconforto. O fato triste e surpreendente é que as pessoas felizes geralmente não têm nenhum incentivo para desenvolver, todos eles são felizes. Se você sentir qualquer desconforto, deve servir como um sinal para você que você está em pé no limiar de algo novo e melhor, mas você precisa agir, a fim de alcançar este objectivo.
5. Construtiva e produtiva deve tornar-se seus melhores amigos. Não se trata de colocar uma marca de verificação ao completar tarefas a partir do comprimento lista de cem pontos. No final de cada dia, você deve saber que hoje você fosse capaz de fazer algo (qualquer coisa!) Útil para si mesmos.
6. De "razoável" ansiedade geralmente pode ser removido por fazer uma atividade prática particular. Se preocupar com nada geralmente indica a existência dos problemas reais, cuja solução a evitar.
7. Você tem que começar a partir de onde você está agora, use o que você tem, e fazer o que você pode fazer. Tudo o resto - uma fuga dos problemas da vida real e ele próprio. Mudança - uma consequência de um desenvolvimento a longo e persistente. Se você pensar de outra maneira, então você vive com a ilusão de que não permitem que você a lidar com o fato de que você está em causa.
8. Tente conscientemente para fazer contato com alguém ou re-estabelecer contato com pessoas que já estão presentes em sua vida. Isso pode ser apenas uma pessoa, quem você confia e com quem interagem. Essa interação será o ponto de partida para a formação de apego emocional saudável. amor necessidade - para não mostrar fraqueza.
9. Comprar um notebook especificamente para quando você se sentir dentro de você enrolar-se em um pretzel, ficha a tudo o que vem à sua mente, mesmo que isso lhe parece um terrível, repugnante, vergonhoso, ou odioso para atualmente. Não manter os pensamentos e sentimentos para si mesmo! Quando você fizer isso algumas vezes, você vai notar que você se torna mais fácil.
10. A única coisa que você precisa fazer quando você está superada por ansiedade ou pânico - try acalmar. Nesses momentos, você perde a clareza de pensamento, de modo que nesta condição não é necessário tomar quaisquer decisões importantes e assumir quaisquer obrigações. Descubra o que pode ajudá-lo a se acalmar (um pequeno lanche, tomar banho, conversar ou qualquer atividade, a partir do qual você realmente gosta), e contanto que você não tenha começado a implementar quaisquer casos, puxar-se fora negativo.
11. Você precisa entender como viver no momento, mesmo que tal modo de vida e pensar que você está com medo, causando tédio parece inatingível. O surgimento de sentimentos de ansiedade nos dá a mensagem de que nós também está preso em pensamentos sobre o passado ou o futuro, e este impacto sobre as decisões que tomamos no presente.
12. Você tem que tomar algumas medidas para se livrar do que lhe incomoda realizar seus verdadeiros desejos.
Cheryl Strayed, escritor e jornalista americanoEstas mudanças ocorrem a nível de comportamento. A pessoa começa a fazer alguma coisa bem diferente, não é, como ele fez antes.
13. Leia. Se você não ler qualquer coisa, a razão provavelmente não é que você não gosta de ler em si, mas o fato de que você não consegue encontrar um livro que iria inspirar você. O que você está lendo no momento, ele irá afetar a forma como você através das décadas. Encontrar artigos on-line e ensaios em que as pessoas contam como lidam com sua medos. Quando soube que um monte de pessoas desconhecidas para você está experimentando os mesmos sentimentos, você não vai se sentir solitário em seus problemas. Leia sobre o que você achar que é difícil de entender, que o leva em horror ou deliciar. Basta ler o maldito!
14. Você pode levar seus sentimentos sob controle. É importante lembrar disso. Não é difícil. Apenas diga a si mesmo: "Eu não quero experimentar tais emoções, que agora estão experimentando, por isso vou me concentrar em outros aspectos do problema."
15. Se você acredita no que você não pode simplesmente pegar e ser feliz, não pode afetar a maneira como você se sente eo que você pensa, você ter-se condenado a uma vida muito dura. Neste caso, você não precisa ler este artigo, porque é apenas uma crença no reverso pode ajudá-lo a lidar com os problemas.
16. Você não se livrar da ansiedade e medo para sempre. Se você não dá a mínima para o que acontece em sua vida, e você pelo menos um pouco interessante que acontecendo ao seu redor, então você vai sempre ser confrontados com algo que provoca medo ou sensação alarme. Seu objetivo final é não apenas eliminar esses sentimentos para sempre. Então, você precisa treinar sua mente para se sentir feliz, apesar dos fatores de estresse, e não cair em um estupor quando eles aparecem. Isto é tudo.
17. Para ganhar tal controle sobre algumas pessoas que pensam só precisa mudar o foco de percepção do que está acontecendo. Outros enfrentam anos de tratamento com diferentes medicamentos e terapias, e tal trabalho ativo em si, que eles nunca cometeram. É uma batalha de nossas vidas, e o primeiro dever que temos de pagar-se. Se você quiser alguém para a guerra, que seja você mesmo.
18. Qualquer problema não é um problema como tal. O problema continua a ser um problema, desde que você percebe-lo dessa maneira. Seu sistema de alarme interior deve agora dar alarme, porque não correspondem à sua maneira usual de pensamento e comportamento. Isso não significa que você está correndo para atender a um sofrimento sem fim inevitável. Diz-se que em algum lugar dentro de você saber que você pode viver de forma diferente, melhor. Isso significa que você sabe o que você precisa, mesmo que isso assusta você.
19. Select amor. Pode soar como um conselho inútil chato, mas você não tem a parte com as pessoas que fazem seus olhos brilho, não jogue o que você gosta de fazer (mesmo se ele não está associado com o seu trabalho), a desistir de segredo deseja. Selecione amor, mesmo que isso assusta-lhe uma escolha. Na verdade, o seu medo de fazer algo compatível com o seu desejo de fazê-lo.
20. aprender expressar seus sentimentosIncluindo a dor. Isso não significa que você deve usá-lo como desculpa para um comportamento irresponsável. Você deve aprender a reconhecer que você sente dor, é palavras compreensíveis para expressar e aceitar o fato de que às vezes você tem que experimentar emoções semelhantes.
21. Saiba como se livrar do slagging emocional interno. Por exemplo, se você não permitir-se a aceitar o fato de que seu ex lhe causou muita dor, e para sentir a dor, você será constantemente projetar sua experiência negativa com um novo parceiro, medo de que ele também vai fazer você se machucar, acredite que você não deve mesmo tentar iniciar uma nova relacionamento. Assim, você vai jogar exatamente a situação que mais tem medo. Isto pode ser evitado apenas por compreender e aceitar seus sentimentos. Às vezes a vida é cruel, injusto, e às vezes ele simplesmente inspira horror. No entanto ...
Oscar WildeTudo o que está deitado na sarjeta, mas alguns de nós estão olhando para as estrelas.
22. Separe as sensações em seu corpo do que eles eram, na sua opinião, o que eles dizem. Quando você está chateado, pergunte-se o que é realmente o seu corpo se sente no momento. Muito provavelmente, será apenas uma ligeira tensão ou desconforto. Tudo o resto você só cozinhou o resto para si mesmo.
23. Não há necessidade de confiar todas as minhas emoções. De acordo com a sabedoria convencional, é para as emoções e seguir, mas é muito imprudente, dada a algo que uma variedade de razões pode causar-lhes (acidentalmente veio a mente pensamentos, memórias, etc. etc). Se você confiar cegamente todos os seus sentimentos, eles constantemente irá mostrar-lhe o equilíbrio. Decidir por si mesmo qual de seus sentimentos realmente significar alguma coisa, e que - não.
24. Use a técnica de auto-desenvolvimento mais poderoso: imagine-se no futuro. Se você difícil de resolverSe você precisa de ter filhos ou não, basta imaginar-se 75 anos. Você gostaria de vê-lo rodeado por membros da família, ou você seria muito confortável para viver em paz? Imagine o que sua vida seria em três anos. você vai ficar feliz com isso nós não tentar salvar um relacionamento que não fazem qualquer poupança ou gasto muito tempo assistindo televisão, enquanto capaz de escrever um livro, começar seu próprio negócio ou começar a escrever música?
Imagine sua vida através dos olhos da pessoa a quem você aspira a tornar-se. Isso irá ajudá-lo a decidir sobre uma solução para muitas questões que o incomodam.