Livrar-se desses hábitos para a vida era menos estressante
Vida / / December 19, 2019
Muitas vezes, nós não complicar a sua vida e torná-lo parte integrante do stress. No entanto, você pode mudar tudo: lembre-se como eo que não fazer, e dizer adeus ao stress.
1. Coloque objetivos abstratos
Quando o alvo não está claramente formulado, dificilmente será sem especificidades e limites de tempo possível para alcançá-lo. Você parece estar fazendo alguma coisa, mas o resultado não é apenas stress. "Eu quero um monte de dinheiro" - um exemplo de uma definição de objectivos falhou. Se você quebrar uma meta global em várias pequenas e prioridades, as chances de sucesso irá aumentar imediatamente:
"Meu objetivo - para ganhar 100 mil rublos por mês. Para alcançá-lo, eu deveria receber um aumento. Para ser promovido, eu preciso puxar até o nível de Inglês Intermediário. Eu posso fazê-lo em seis meses. "
E aqui você tem uma mensurável viável e prioridade objetivo muito específico, - para elevar o nível de Inglês em um nível em seis meses.
2. Esforce-se para metas irrealistas
Os objetivos devem primeiro ser realistas e exequíveis. Bem, você não dominar a língua estrangeira perfeitamente por uma semana. Tenha isso em mente.
Forçando-se em quadros rígidos, você sofre falha e experimentando. Ser perdoando de si mesmo, colocar complicado, mas tarefa factível.
3. Tente pegar tudo de uma vez
"O que importa para mim agora?" - Resposta a esta pergunta organizar o tempo para que as prioridades que sempre faltou.
Separar o urgente do importante, quando se trata de fluxo de trabalho. Não se esqueça: perseguindo imediatamente, corre o risco de não pegar dois coelhos nenhum.
4. Esforce-se para o perfeccionismo em tudo
eterno a busca da excelência e exigências excessivas em si não irá adicionar-lhe felicidade. Se você pode fazer bem - fazem. Pode ser ainda melhor - vá em frente! Mas a melhoria detalhe escrupulosa é capaz de trazer a um colapso nervoso. Saiba como parar e sentir o momento "eu fiz um ótimo trabalho e está plenamente satisfeito com o resultado."
5. Compare-se com os outros
Você e outras pessoas têm objetivos diferentes, diferente capital start-up, oportunidades e qualidades pessoais. Muitas vezes, se transformar em uma comparação de auto-piedade: "Eu sou um perdedor, não é algo que um colega meu." E eles são muito menos propensos a levar pelo menos algumas notícias positivas: "Ele não podia, e eu posso" ou "eu sou 30 anos de idade já abriu seu negócio, e ele ainda estava sentado no colo dos pais."
A única pessoa que você tem que comparar-se - você está no passado. Esta frase olhos namozolil e cansativo ordem faz sentido. Concentre-se em seus sucessos e fracassos. Encontre os erros que levaram ao fracasso, e trabalhar com eles.
Você não deve ser um filho melhor, amigo da minha mãe, você deve ser melhor do que fomos ontem.
6. Depender dos outros
Se você esperar pelos outros para fazer tudo para você ou ajudá-lo em qualquer situação, ameaça um resultado desagradável. Bem, quando há pessoas dispostas a largar tudo e quebra na primeira chamada. Mas as circunstâncias às vezes contra nós.
Seja preparado que você terá que lidar com o mais difícil, que não foi uma surpresa para você, e não adicionado ao estresse já desnecessário.
7. Ao vivo para justificar as expectativas dos outros
Tentando realizar os sonhos de seus entes queridos, você perde a oportunidade de exercer a sua própria. Mas você quer viver sua vida, certo?
8. Tentando agradar a todos
É impossível agradar a todos. Tem certeza de encontrar uma pessoa (não um), que tem uma visão diferente do mundo. E não há nada de errado. É melhor para se alegrar que os sete bilhões de pessoas diferentes que você encontrar pelo menos uma pessoa perto de vocês em espírito.
9. Tente mudar a outra pessoa
Deixar os outros viver como quiserem. Não tente ajustar a pessoa sob suas expectativas. Você provavelmente tem ainda não funciona, você está chateado, mas o stress não leva muito tempo.
10. Aguardar a aprovação de cada um dos seus passos
Fazer apenas o que os outros aprovam - destinadas a privar-se da oportunidade da auto-expressão e auto-realização.
Você deve ser capaz de tomar decisões informadas, confiando em seus objetivos e necessidades, mesmo que os parentes considerar não é o passo certo. Ouça os conselhos de ruim, mas sempre olhar para os outros não vale a pena.
11. introspecção negligência
Concentre-se em suas emoções: que você está preocupado com o que traz prazer, que não se importa. Não tenha medo de cavar fundo, ele irá ajudá-lo a compreender-se melhor e lidar com os problemas.
12. Manter as emoções em si mesmos
As emoções negativas que se acumulam em você, stress provocar. E mais cedo ou mais tarde, eles iriam sair. dizer imediatamente as pessoas que você está preocupado ou não está satisfeito. Se necessário - consulte o psicólogo, isso é bom. Não hesite em suas emoções.
13. Não resolvem os problemas
Resolver 10 problemas ao longo do tempo é muito mais difícil do que para remover uma forma gradual. Não acumular-los, viu o buraco - para corrigi-lo e seguir em frente.
14. Constantemente se sentir culpado
Se você está atrasado, você esquece a promessa ou alguém ofendido, você certamente vai se envergonhar.
Mas acontece que impor culpa: "Você não me ajudou / recusou o pedido / não correspondeu às expectativas" Para um homem é o caminho da manipulação, mas para você - a fonte de stress.
15. Sempre dizer "sim"
lixo delicadamente - é uma arte. Mas deve dominar. Caso contrário, você vai se tornar um robô pobre e sem força de vontade. E não pode fazer sem o stress.
16. Irritado sem motivo
Se você é muito fácil de deduzir-se, o estresse não pode ser evitado. Encontrar obras para você a lutar com irritabilidade e corrigir a situação. Alguém, por exemplo, ajuda a ioga ou meditação.
17. Para esperar do outro cortesia
E então desapontado quando as expectativas não são cumpridas. Se você é uma pessoa decente e calma, isso não significa que você está cercado pela mesma. Infelizmente, o princípio de "fazer aos outros o que gostaria que fizessem a você" muitas vezes não funciona.
18. Se preocupar com as pequenas coisas
Alguns tendem a atribuir grande importância a coisas sem importância. Esta é uma fonte adicional de stress, que pode ser removido, se você aprender a separar o importante do insignificante.
19. Batendo em uma porta fechada
Se você quiser ficar com o seu stress, continuar fazendo o que não funciona, e não tente mudança. Ou reconsiderar suas ações e tentar olhar para as coisas de um novo ângulo. Você pode encontrar a melhor solução.
20. Sendo uma pessoa desorganizada
Isso vale também para a rotina diária, e bagunça na mesa. Para viver no caos perpétuo é bastante difícil, por isso só se habituar a ordem.
21. Não acreditar em si mesmo
Inseguranças e complexos - faz com que muitos problemas. E estresse também.
22. Se preocupar com coisas que não estão sujeitos a
Muitas vezes a causa do stress nas experiências que não podemos mudar e que não podemos influenciar. Por exemplo, não podemos controlar o tempo. Se a previsão de duas semanas para as suas férias decepcionante, morto nesta ocasião não é necessário. Você ainda não será capaz de mudar isso.
Tente encontrar o positivo em todos os aspectos e benefícios extrato para si, em vez de energia irritada e resíduos de emoções negativas.
Mau tempo pode ser, e não vai lhe dar deitado na praia todos os 14 dias, mas você terá mais razões para ir para excursões interessantes e aprender algo novo.
23. Muito levado observando e lendo notícias
Você não trabalha para filtrar as informações negativas, que nas notícias, infelizmente, muito. Para ser adicionado aos seus problemas pessoais de global, e isso é improvável para ajudar a se livrar do estresse.
24. Esqueça sobre hobbies e interesses
Hobbies ajuda a distrair de stress. Você está ocupado, que é genuinamente desfrutar, se divertir e relaxar. Encontre pelo menos um pouco de tempo para se dedicar ao seu hobby.
25. Delicie-se com os prazeres
Permita-se tempo para pequenos prazeres tempo: gastar todo domingo depois livroToma um banho de espuma, comprar roupas novas, ir para uma aula de equitação.
26. abuso de álcool
Algumas pessoas tentam lidar com o estresse, utilizando álcool, embora o efeito de que acabará por ser revertidaA ligação entre o estresse e Álcool. Em vez de beber, tentar praticar yoga, meditar ou aprender respiração controlada.
27. Realizar demais
Tente não superestimar suas capacidades. Todo mundo tem um limite, aprender a sentir a sua.
28. Negligência actividade física
Exercícios físicos ajudam a lidarExercício e estresse: Mexa-se a gerir o stress stress. Bônus agradável será corpo tonificado.
29. sempre atrasado
Você não só vai deixar as pessoas, mas também "reconhecem alta" em si uma parcela adicional do stress. Você atormentado consciência, e, provavelmente, alguns dos negócios planejada teria que seguir em frente amanhã.
Tente cuidadosamente taxas do plano e coloca um pouco mais de tempo para se esqueça de pegar o tempo determinado.
30. Prokrastinirovat
Às vezes é útil para adiar o caso e exalar para retornar com renovado vigor para a tarefa. Mas o adiamento constante da vida para amanhã a nada de bom não.
31. Esquecer o resto
Você precisa relaxar. Caso contrário, você vai encontrar esgotamento emocional. Quando você terminar todas as coisas urgentes, fechar o laptop e fazer uma pausa. Tente completar o trabalho durante a semana para se dedicar um descanso fim de semana.
32. Lamento o passado
Não sinta pena sobre o que aconteceu. Você não vai mudar nada. Mas as descobertas pode ser feito de forma a não repetir os mesmos erros no futuro.
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