Por que todos nós precisamos de mais feriados

relações

A fim de manter um relacionamento, você tentar corrigir tudo o que é negativo? Parar agora: isso não faz sentido. Precisamos agir em outra direção. As estatísticas mostram que a maioria dos divórcios não ocorrer por causa do aumento do número de problemas no relacionamento. Tipicamente, a separação provocada pela redução de emoções positivas.

Como determinar se um casal em um relacionamento? Não se parecem com pessoas juro, ver como eles celebram.

Se você quiser fazer o melhor relacionamento, passar mais tempo juntos, observando os eventos agradáveis.

Estudos sugerem que os casais que gostam de regularmente passar tempo juntos e comemorando alguma coisa, têm um maior nível de carinho, intimidade, confiança e satisfação em relações. Não é suficiente simplesmente conhecer o seu parceiro que você é orgulhoso de suas realizações. Mostrá-lo. Enfatizando a importância dos pequenos eventos agradáveis ​​que acontecem quase todos os dias, a reforçar a sua casamento.

As férias não precisam apenas de um relacionamento romântico. pessoas apaixonadas constantemente marcar o aniversário. Mas se você estiver com um amigo vai manter um relacionamento por 15 anos, você é improvável to'll ir junto para o restaurante para pegar os copos de vinho sobre o assunto. Valor amizade e não escondem a sua alegria.

trabalho

Harvard professora Teresa Amabile (Teresa Amabile) descobriram sete fatores que tornam os funcionários mais produtivos e mais felizes. Você adivinhou, as férias no trabalho - um deles.

Pensamentos, sentimentos e realizações dos empregados são melhores quando os seus sucessos, mesmo que pequena, digamos, no trabalho.

Você quer aprender a trabalhar em equipe? Vamos dar uma segunda olhada nas equipas de investigação. Quem ganha mais frequentemente acontecem no campo? As equipes que eles celebram em conjunto com seus amigos.

Compreensivelmente, na sala de conferência não é feita para dançar como depois de metas de sucesso no campo de futebol. Mas não há desculpa para você se você não falar com colegas, "high five!" E tapa-los na parte de trás. Essas pequenas maneiras de celebrar a liderança vitória a mudanças sérias.

Em 2010, um grupo de cientistas de Berkeley encontrada uma correlação entre o hábito de batendo no ombro como um cumprimento e interacção bem sucedida no grupo. Os investigadores estudaram esse fenômeno no exemplo de equipes de basquete, como este esporte requer um trabalho em equipe bem coordenada e é conhecido por seu complexo linguagem corporal.

Descobriu-se que o número de punhos amigáveis, bate as mãos, abraços, tapinhas nos ombros e na cabeça é significativamente correlacionada com o grau de cooperação na equipe. Por exemplo, se um dos membros da equipe precisavam de ajuda os outros jogadores o ajudou a lidar com os ataques dos rivais, e não tentar expressar melhor a sua qualidade individual no jogo. E os jogadores da equipe, que estavam mais inclinados a cooperar, muitas vezes triunfou.

felicidade

Nós gastamos muito tempo tentando fazer as coisas que podem nos fazer mais felizes. Mas esta não é a estratégia mais eficaz. É melhor aprender a apreciar as coisas boas que você já tem.

Apreciação e fruição - o mais famoso e poderoso gatilhos felicidade. Para usá-los, nem sequer sair da cama. A linha inferior é, como você direcionar sua atenção.

O principal componente do prazer - concentrou a atenção. Ao tomar o tempo e esforço para avaliar algum tipo de eventos de vida positivas, as pessoas começam a se sentir melhor. Então, quando você sentir gratidão ou alegria por causa de algo bonito, expressá-la. Dizer ou fazer algo para mostrar que você sente. Simplificando, celebrá-lo.

Expressando suas emoções positivas gritando "Viva!", Você se torna mais feliz.

Soa piegas? Talvez. Mas funciona. Tal resposta comportamental é uma expressão física de sentimentos, mostrando entusiasmo, emoção e entusiasmo. Você pode saltar, dançar, rir em voz alta, para expressar a minha gratidão e alegria verbalmente. Não importa se uma reação tão reflexiva, ou você ter feito isso deliberadamente - você ainda se sente mais feliz.

motivação

Isso vai ajudá-lo a garantir um novo hábito e alcançar seus objetivos? Chocolate. Autor do best-seller "força de hábito"Charles Duhigg (Charles Duhigg) diz que uma pequena recompensa pode ajudar você a corrigir hábito mais útil.

Você foi hoje cooper e quer ter certeza de que vou ir amanhã? Mime-se, comer um pouco de chocolate.

Cada hábito consiste em três componentes: um gatilho que inicia o padrão de hábito - comportamento realmente normais - e prêmios. Prêmio é muito importante, pois corrige-lo em seu padrão cerebral de comportamento, que deve ser lançado automaticamente. Chocolate - um exemplo vivo do prêmio, que é um prazer.

Pequenos prazeres estão lançando mecanismo de motivação e ajuda a lidar com as tarefas mais difíceis.

Escritor Dan Pink (Dan Pink) disse que a investigação no campo da motivação concordam em uma coisa: as pequenas alegrias levar a grandes realizações. Tire um tempo para desfrutar as coisas boas da vida, você tem uma enorme carga de motivação.

Ainda sobre indeciso se para realizar uma festa? Vamos ter um outro olhar para os fatos e ver como você pode mudar sua vida para melhor, simplesmente adicionando um pouco de férias.

em conclusão

Você não quer arrependimentos olhando para trás em sua vida? Em seguida, marcar eventos importantes. O psicólogo Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), ganhador do Prêmio Nobel, descobriu que a nossa percepção da experiência passada - feliz ou triste - é determinada por dois parâmetros. Em primeiro lugar, a forma como percebemos o evento em seu pico de desenvolvimento, e, por outro, o fato de que sentimos após a sua conclusão. O que estamos experimentando no final - é um momento de generalização da experiência. Então nós contar com ele, "currículo", recordando experiências.

Seu cérebro não é computador perfeito. O que você lembre-se - não é a mesma coisa que realmente aconteceu.

Você pode ter certeza de que suas memórias são ainda melhores do que o evento real.

Como pode enganar o cérebro e olhar a vida com alegria? Fazer os eventos importantes na vida sempre terminaram em algo bom - um feriado. Assim, todas as suas memórias serão felizes. E se sua cabeça está cheia de lembranças felizes, toda a vida, desde a altura dos últimos anos vai parecer incrível. Basta adicionar mais feriados na minha vida.

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