8 saco de truques para pensamentos negativos de combate
Vida / / December 19, 2019
Ansiedade e insônia - é o resultado da negativa pensamentos assumir o topo de você. Recuperar uma atitude positiva para a vida e para se certificar de que o vidro era sempre meio cheio, ele vai ajudar alguns passos simples.
A maneira como vemos o mundo, determina em grande parte a nossa atitude perante a vida: se somos pessimistas e em torno de apenas ver ruim, não é surpreendente que estamos diante de problemas no trabalho, nos escândalos familiares, constante ansiedade e mau humor. Além disso, a sucumbir a pensamentos negativos muito facilmente - e agora corre o dia, semana, mês, quando vemos a vida apenas na cor preta. Remova os "óculos escuros" não é tão fácil. No entanto, você deve saber alguns truques pelo qual você pode se livrar deles.
1. Jogando com o tempo
Uma simples maneira de superar os pensamentos negativos - para alocá-los apenas 10 minutos por dia. Em vez de dedicar o dia inteiro pensamento pessimistaAgora, "pensar sobre o mal", será possível apenas em horas estritamente definidas. Então, por um curto treinamento que você aprender a controlar seus pensamentos e sentimentos.
2. melhor amigo
que muitas vezes tratam-nos como um pior inimigo: criticar a mínima para erros, constantemente afrontam e odorgivaem. Há três passos simples que vão ajudar a parar este comportamentos auto-destrutivos.
Não reprima
Se você quiser chorar, gritar, bater os pratos ou odiar a si mesmo - por favor. Três minutos, e deixá-lo ser. Mas, em seguida, todo o dia você vai sentir uma pessoa completamente nova.
pista
É necessário entender o que está causando seus pensamentos negativos, e quando isso acontece: no trabalho, em casa, no caminho para a loja. Esta abordagem vai ajudar a entender por que esta situação está causando esses sentimentos e como lidar com ele.
Você diz-se que diria seu melhor amigo
Se pensamentos negativos rastejar de volta em sua cabeça, distraindo. Hex se complementa, incentivo e repetir várias vezes o mantra "tudo vai ficar bem."
3. Papel e caneta
Anote tudo o que te excita no momento. Explica em detalhes porque algum evento faz com que você tais sentimentos. Palavras no papel vai ajudar a entender melhor o problema - como uma ilusão de tangibilidade.
Você vai ser capaz de entender a causa de suas experiências, para esmagar este pedaço infeliz de papel e avançar com o coração leve.
4. O poder do amor
Em vez de lutar com pensamentos negativos, tentar vencê-los por um sentimento ainda mais forte - o amor. Passe mais tempo com aqueles que você realmente ama: família, cão, velhos amigos. Nós apenas precisamos de olhar em volta e perceber que as causas do amor em nossas vidas é muito mais do que parece.
5. Sem TV!
cientistas dizemConsumir notícia negativa pode torná-lo menos eficaz no Trabalho. Que a visualização de uma noticiários matinais de três minutos na TV leva inevitavelmente a pensamentos negativos durante todo o dia. Mas uma atitude positiva, pelo contrário, vai passar o dia mais agradável e produtiva. Portanto, tente encontrar uma maneira de se proteger de influências negativas - para um começo, cronômetro notícia na parte da manhã.
6. Eu juro solenemente ...
Comece o dia com uma promessa a si mesmo: "o dia foi bem sucedida para mim" "Hoje vou fazer um trabalho que não termina até o fim de semana", "Hoje, eu abri pensamentos positivos e emoções," Sempre olhar para algo de bom em qualquer situação, lembre-se sobre suas realizações, dos momentos mais felizes na vida. Não tenha medo de pensar no futuro: um possível aumento no trabalho, uma viagem para o mar.
7. dizer obrigado
Os psicólogos acreditam que um senso de gratidão - uma verdadeira chave para a felicidade. A vida não fica mais fácil, mas podemos ficar mais forte - só precisamos prestar mais atenção às coisas agradáveis.
Olhe ao seu redor: tudo que os rodeia, pode ser uma verdadeira fonte de pensamentos positivos. Assinar uma "lista de coisas agradáveis" e para escrever tudo o que lhe dá prazer.
8. esportes cerca, você, mundo!
A atividade física é um componente importante no combate pensamentos negativos. Yoga, jogging, meditação, caminhadas - atletismo ajuda se livrar de preocupações e ansiedade. A principal coisa - para ir para treinar regularmente, pelo menos uma vez por semana.