Como eu realmente precisa cuidar de si
Vida / / December 19, 2019
Psicólogos e sociólogos tantas vezes disse que você precisa para cuidar de si mesmos, que o próprio conceito de este cuidado é cada vez mais turva. Normalmente, isso significava algo que nos traz prazer. "Você está absolutamente exausto no trabalho. Você tem que cuidar de si mesmo. Vire-se para yoga. Dê um passeio na rua é um tempo tão bom! Ir a um salão de beleza. Tome um banho perfumado. É! "
É importante ao longo do tempo, cuide de si. Quando você se sentir deprimido, às vezes você precisa forçar-me literalmente para relaxar e se divertir. Às vezes se assemelha a uma pílula amarga, que não é muita sede, embora seja necessário para a recuperação.
Mas nós sempre atividades simplesmente agradáveis? Na verdade, o conceito de auto-cuidado é muito mais amplo. E muitas vezes implica que as coisas não agradáveis. Esta preocupação está relacionada com o trabalho em si mesmos, com ações mais velhas e decisões complexas para a adopção das quais você pode ser processado. Mas, mais cedo ou mais tarde você vai perceber que sem essas decisões não podem fazer. Assim como você cuidar de si mesmo plenamente?
1. Cuide do seu corpo
viagens a dentista - tarefa mais desagradável. É lá no mundo, em geral, pelo menos uma pessoa a quem eles gostam? Muitos de nós visitar o dentista na melhor das hipóteses uma vez a cada três anos. E as campanhas para o ginecologista, urologista e delícias geralmente não vale a pena mencionar.
A coisa mais difícil de me fazer ir ao médico quando você está deprimido ou tem algo perturbador. partes deprimidas de você não se importa que você pode estar doente. Na verdade, ela cuspiu em tudo. Em um estado de ansiedade escrito na recepção a todos assustador. E se você está dito que você que algo está errado? E se a enfermeira repreendeu você? E se o médico irá colocar pressão sobre você? E se você tem o resto dos meus dias para ir apenas ao médico, porque você não pode encontrar sua alma gêmea? Sim, isso soa bobo, mas às vezes muitos de nós assistir a tais pensamentos.
Com a idade, você gradualmente começar a questionar a sua invencibilidade. Você entende que qualquer feridas você ainda tem que pegar.
A este respeito, cuidar de si mesmo significa que você precisa resolver em tempo hábil ao médico quando você sentir que você faz algo errado, e não se esqueça sobre consultas médicas preventivas. Mesmo se você pensa que é super-homem e você achar que é difícil reconhecer que às vezes você precisa de assistência médica.
2. Não tenha medo de dar
Às vezes é muito difícil dizer "não". Especialmente se você está acostumado a alcançar seus objetivos e fazer tudo com cuidado. Não é fácil mudar o errado você trabalha, abandonar a relação pesado, dar aos outros cães sobre os cuidados que você não tem tempo suficiente. Você tem que admitir que você não gerencia, e que algo está além de sua capacidade. E é muito desagradável.
Quando os psicólogos são aconselhados a estabelecer limites, para evitar uma carga excessiva e não acumulando compromissos excessivos, parece que eles estão falando sobre o simples e coisas óbvias. Na verdade, não em todo o divertimento que explicar para o chefe por que você está cada vez mais ASSUME tempo fora "devido à doença". Ainda menos bom finalmente admitir que você não puxe o trabalho a tempo inteiro, e deixar o local atual.
É importante compreender que, por vezes, para cuidar de si mesmo, você precisa ignorar a avaliação negativa potencial dos outros e perceber que é necessário para você.
Sim, você pode se sentir fraco, preguiçoso e irresponsável. Mas no fundo você sabe que está fazendo a coisa certa. E ao longo do tempo, você apenas certifique-se que você faça a escolha certa.
3. Peça ajuda
Muitas vezes, a fim de pedir-lhes para superar seus medos alguém para ajuda e sai zona de conforto. Realmente não é tão simples. Você nunca pode prever com precisão as reações de outras pessoas. Eles têm o direito de recusar-lhe.
E mesmo se você tem um ótimo relacionamento com a minha família e amigos, pedindo ajuda ainda não é fácil. Você vai ter que se preocupar em não obrigar os pais a se preocupar se você, não ser passado se sua depressão aos seus amigos. Ou as pessoas perto de você pode sentir que não o suficiente para você se importam e amor que eles estão fazendo algo errado. Pode parecer que, desta forma você terá que escolher se quer suportar a dor em silêncio, e, a fim de causar dor aos outros.
Mas isso é um equívoco. Seus entes queridos vai experimentar muito mais se você esconder-lhes as razões para os seus sentimentos. Sim, a arte de habilmente pedindo ajuda para aprender. Mas se você tentar fazer isso, você vai perceber que na verdade não é tão ruim.
4. Trabalho sobre relacionamentos
Às vezes também é necessário fazer para cuidar de si mesmos. O trabalho sobre a relação - por assim dizer honesta e abertamente entes queridos que você precisa, o que você quer e não quer. Além disso, você deve fazer todos os esforços para apoiar as suas pessoas favoritas e mostrar-lhes o seu amor.
Mesmo se você está deprimido e você literalmente não para quem ou para que ele não torná-lo o centro do universo e não lhe dá o direito de se comportar como um idiota completo.
Cuidar de seus entes queridos, porque estas são as pessoas que se preocupam com você.
5. Não se esqueça assuntos sobre financeiros
Aqui tudo é simples e clara. Pagar suas contas. Às vezes, as finanças são muito difíceis de começar controle. Especialmente se você estiver em outros assuntos não posso me recompor. Às vezes é até assustador para verificar o status de sua conta bancária, porque então você vai se culpar por quanto dinheiro é gasto em coisas inúteis ou almoço em um café.
Encontrar uma maneira de controlar suas despesas. Se você tem certeza que você tem dinheiro suficiente para tudo que você precisa, você vai se sentir muito mais confiante.
Se você receber todos os itens acima, você pode se orgulhar. Em algum momento de nossas vidas para cuidar de si mesmo não é completamente uma maneira tão agradável particularmente difícil. Mas você pode fazê-lo.
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