Semana em alimentos "digital". O que acontece se você 7 dias para comer Soylent SmartFood

O que é SmartFood

SmartFood russo Soylent - Soylent é o russo chamado food digital. Você pode encontrar um resumo dos resultados e degustação SmartFood editado Layfhakera aquiBem, se você ler um monte de cartas não quero isso, aqui está um breve aperto:

SmartFood - um substituto conveniente alimentação normal quando ele estiver disponível. O pó que é reconstituído com água, leite ou qualquer outro líquido. sabor controversa. O desenvolvedor diz que não vai definir uma meta para tornar o produto saboroso (aromas não são usados), a principal ênfase era para criar como ingredientes e equilíbrio alimentar. Alguém Soylent se assemelha a um milkshake, alguém - cal. A maneira mais fácil de explicar para aqueles que estão familiarizados com nutrição desportiva. Introduzir incrementador para a base de creme com a adição de porcas sem sabores e os açúcares da fruta e bagas. Isso é SmartFood.

Por favor, pegue a tempo para escrever comentários no estilo de "A partir deste prazo pode voar para longe."

Em primeiro lugar, SmartFood produziu "ART tecnologia científica moderna" na região de Moscou, e, portanto, considerá-la como uma tentativa de aliviar a astúcia pessoas americanos russos não pode.

Em segundo lugar, temos SmartFood Declaração da União Aduaneira de conformidade com os requisitos de segurança alimentar, ou seja de qualidade e compatibilidade com o corpo humano verificado e confirmado pela autoridade competente.

Em terceiro lugar, mais uma vez olhar para a descrição acima, e observe a frase "quando ele não está disponível." O fabricante não oferece a transferência total para o pó e abandonar completamente a comida tradicional.

A ideia é que queremos ter em uma base regular, mas uma dieta saudável e equilibrada nem sempre está disponível. Bloqueio e completa falta de tempo livre no trabalho, longas viagens e viagens, a preguiça e falta de vontade de atacar para cozinhar em casa, serviço inédito e o seguinte pequeno-almoço pular. Familiar?

É nesses momentos, em vez de fome e abominações, como biscoitos, doces e fast food que você pode imaginar por um minuto para misturar e pegar um copo de SmartFood estritamente Verificou porção equilibrada de hidratos de carbono, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e minerais com um certo valor calórico, garantindo assim uma completa recepção alimentos.

Os objetivos do experimento

Eu queria saber qual o impacto que a rejeição de uma semana da dieta tradicional e uma transição completa para Soylent sobre os aspectos mais importantes da vida, a saber:

• estado psicológico;
• desempenho mental;
• condição física;
• a capacidade de praticar esportes.

Sobre mim:

• Homem, 29 anos;
• trabalho sedentário, oito horas por dia, cinco dias por semana;
• atividade física, fitness center moderada - três vezes por semana;
• peso - 99 kg;
• altura - 184 cm;
• endomorph em estatura, que é encorpado.

sensações de blog e dicas

No prazo de sete dias, gravei as sensações detectadas e peças úteis que me ajudaram a lidar com os inconvenientes decorrentes. Além disso, nos comentários sobre o comentário anterior eo anúncio de uma experiência em redes sociais está a algumas perguntas, que eu vou tentar responder.

Day One - de tirar o fôlego

Para começar, que a maior alegria da próxima experiência vivida esposa, porque "uma semana não tem nada para cozinhar e lavar os pratos." Claro, ela estava brincando.

Peguei a definição de porções diárias e individuais de pó. SmartFood feita de modo que é conveniente assumir. Cada pacote é colher de medição, que se encaixa exatamente 25 gramas.

1 = colher de medição 25 g de pó = 100 kcal.

O suficiente para saber a sua ingestão calórica diária, dividido por 100, e você terá o número de colheres, que podem ser distribuídos aleatoriamente entre as técnicas.

Embalagem também é feita conveniente. Após a abertura da embalagem é fechada em zip-lock. A mistura pode ser deixada no saco ou mochila sem medo de conteúdo precipitação.

estrutura pó é de tal modo que praticamente não se altera o volume. É impossível compressa ou afrouxar. Isso torna muito casualmente jogando uma colher em um copo ou shaker e não precisa se preocupar com excesso ou falta de substância.

Quando meus dados físicos ajustados para formação adequada para suportar o peso do valor da diária será de 3 200-3 400 kcal. No entanto, como eu endomorph e SmartFood 50% é composta de carboidratos complexos, foi decidido limitar-nos a 3000 calorias na forma de seis recepções para cinco colheres por dia. No futuro, se a massa do corpo começa a mudar, eu simplesmente aumentar ou diminuir o valor da diária para 2-4 colheres.

Para minha surpresa, a idéia é cumprir rigorosamente a norma escolhida de calorias, bem como um seis-power cinco colheres de cada vez, ele caiu no primeiro dia. A razão mistura sytnosti.

Em SmartFood adequada ser diluída, a partir de uma proporção de 100 g de pó por 200-250 ml de água. Você não deve confundir o que é a quantidade de pó leva até a metade de um shaker padrão.

Após a adição de água e literalmente vários segundos de agitação e mistura obtida líquido bastante homogénea em um iogurte consistência assemelha-se.

A temperatura da água não é importante. O pó perfeitamente solúvel no líquido frio, e beber a mistura arrefecida, ainda melhor.

Devido à baixa densidade da mistura é muito fácil de acesso e não cria peso e desconforto no estômago. Eu esperava que, como no caso com qualquer outro alimento líquido baixo teor de gordura, o efeito de saturação terá um máximo de um par de horas, mas a sensação de fome não aparece para a próxima recepção agendada.

Por os terceiro e quarto recepções saciedade residual aumentado, devido a que a mistura desapareceu notas de sabor agradável, mas a cal foi sentida cada vez mais. Este é o mesmo, isto é, através da força. Como resultado, eu cuspiu no calórica diária e decidiu continuar a tomar uma mistura de intuição, contando apenas com o sentimento resultante de vazio no estômago e o surgimento de apetite.

Como fazer delicioso Soylent. A primeira experiência foi o de melhorar o sabor da redução da quantidade de água nas misturas de recepção noite destes. Na proporção de 1: 1 é obtido algum tipo de iogurte de beber. Continuar a reduzir a quantidade de água pode ser alcançado trevo, mas não vzobosh em uma coqueteleira. Nós vamos ter que misture em uma tigela. Mais importante, uma tal mistura tem um sabor muito mais pronunciada de noz e cremosa, e notas de giz ir.

Uma quantidade suficiente de carboidratos na mistura permitiu-me para trabalhar de forma muito eficiente durante toda a segunda-feira e não se irrita para interromper um alimento normal e doces em particular. A novidade das sensações e interesse natural é inteiramente me absorvido e não permitia um segundo sequer se alimentam de inveja de colegas alimentares tradicionais. Biscoitos sobre a mesa não causou absolutamente nenhuma emoção. Visitas cozinha e olho indiferente na geladeira me mais confiança que eu possa facilmente resistir por sete dias.

O primeiro efeito negativo da transição para um tipo completamente diferente de alimentos pego no final da noite, quando entrar na sala para meditação e leitura de notícias do seu smartphone. consultor de nutrição me advertiu: "Se quaisquer transições bruscas na dieta (por exemplo, com o habitual para o chinês cozinha) pode ser gases observados pode apenas torcer o estômago, mas mais uma vez, não é a norma, pode acontecer e pode e não. Mas mesmo se isso acontecer, não haverá desconforto na região ".

E assim aconteceu. Mais precisamente, quase. Estômago não é íngreme, mas o gás era. :) Olhando para a frente ligeiramente, bem como para o fechamento final não é o tópico mais agradável, eu observe o seguinte: após a mudança para SmartFood o banheiro com menos frequência e começar a caminhada menos (porque parte - é nutrientes quase concentrados que são absorvidos completamente), e um pouco mais fino (concordo, Fu, mas que tinha que ser dizem).

Dia dois - leite (+ primeiro treinamento)

Estratégia com uma diminuição da ingestão calórica diária da mistura e apenas quando há um apetite ea fome, parou em algum lugar a trabalhar para o jantar. Eu só estou cansado do mesmo gosto. Para ganhar mais experiência com nutrição desportiva. O que fazer quando a proteína não se encaixa? É isso mesmo, diluído com baixo teor de gordura do leite em vez de água. Eu fiz a mesma coisa.

A mistura de leite foi transformado em ofigennyj batido.

O sentimento de cal desaparecido completamente, o gosto tornou-se mais suaves, notas cremosas - saturado. Consistência não é alterado, isto é, em comparação com a diluição com água a mistura tornou-se espessa com as mesmas proporções de líquido e pó.

Ao usar o leite é importante a lembrar sobre as calorias extras. Em 200 ml de leite gordo contém 2,5% de proteína de 6 g, 5 g de gordura e 10 g de hidratos de carbono, e uma soma obtém-se um adicional de 100 kcal por recepção. Uma vez que a mistura já satisfatória, decidi não para aumentar o teor calórico e reduziu a quantidade de pó em uma colher. Total - quatro colheres de sopa SmartFood e 200 ml de leite foram dadas as mesmas 500 calorias em uma única etapa.

Por quase dois dias inteiros eu estava convencido de que não há impacto negativo sobre o humor do alimento em pó, a atividade mental e condição física geral. Havia apenas um, mas um momento muito importante para mim - um ginásio. cargas de potência inferior incompatíveis com uma dieta desequilibrada, e ele vai ser sentida imediatamente.

Para honrar SmartFood, a formação teve lugar na mesma forma que uma fonte de alimentação convencional. Eu trabalhei para um volume previsto de emprego em 100% e não notou qualquer diferença.

Se estamos falando de esportes, que seria útil para dizer se é possível usar substituto de refeição como sportpita e em caso afirmativo, como.

A substituição de refeições como uma fonte de desporto, e vice-versa. A viabilidade do uso SmartFood como nutrição esportiva depende dos objetivos. De facto, a substituição de refeição é baseado na mistura de hidrato de carbono-proteína e difere do ganhador a inclusão de gorduras adicionais, vitaminas, minerais e fibras, tornando-se um de pleno direito alimento substituto. Gainer é mais barato, mas não contém quase nada, mas carboidratos e proteínas e, portanto, não vai substituir totalmente a ingestão alimentar normal, ao contrário de Soylent.

Se você digitar ou manter o peso, em seguida, usar um substituto de refeição em vez gainer possível. Um ganhador como um substituto completo para uma refeição - você não pode. Se você quiser secar ou perder peso, depois de 2-3 horas após o exercício não deve beber qualquer SmartFood, nenhum ganhador.

Dia três - suco

Após a conclusão do treinamento de ontem, eu realmente tenho respostas a todas as perguntas que me interessavam sobre o desempenho físico e mental. Agora você só precisa de continuar a sentar-se no pó e observar o estado geral, ao mesmo tempo tentando aplicar o arsenal remanescente de truques para superar a falta de diversidade de gosto. Um desses truques - suco. Eu gosto de maçã e laranja.

De acordo com a composição química do leite rendimento de sumo, pois contém apenas os hidratos de carbono. Para o sumo de calorias é um pouco mais leve (45 kcal por 100 ml), mas, para simplicidade, contando ainda arredondamento até 100 kcal por 200 ml. A estratégia é a mesma menos uma colher de Soylent com a 500 kcal final por recepção.

SmartFood, suco divorciada - um delicioso cocktail milk-fruta, que você beber com prazer.

Dada a variedade existente de sucos e simplicidade de armazenamento e transporte, eu garantido para fornecer-se saborear a variedade de todos os dias restantes.

Como uma alternativa, leite seco e suco pode ser adicionado a uma mistura de cacau, farinha de aveia e qualquer outro produto com um gosto pronunciado. Fantasiar pode ser longo, mas eu tive o suficiente de leite e suco.

Dia quatro - chato (+ segunda formação)

Adaptação à nova dieta foi completa. Tudo se tornou tão familiar que eu não posso identificar quaisquer registros de momentos dignos.

A segunda sessão de treinamento (o mais difícil - o dia dos pés), realizada da mesma forma como o primeiro. Eu ter completado 100% do volume previsto e não notou a diferença na saúde.

O único evento significativo foi o quarto dia do desaparecimento dos efeitos colaterais negativos associados com gases. O intestino tem adaptado como os especialistas.

Quinto Dia - Sexta-feira alcoólica

A semana de trabalho duro e o desejo de relaxar veio a idéia para verificar com uma deliciosa combinação de SmartFood artesanato cerveja. Não pense que eu usei para reprodução bebida em pó espumoso. Apenas uma pequena libação à noite entre as refeições. Eu gostei. Intestino - não. No entanto, a culpa aqui, muito provavelmente, não Soylent.

A saída eo retorno à comida tradicional

Os últimos dois dias não eram diferentes de um chato quinta-feira. No começo eu queria colocar fotos "antes" e "depois", mas por causa da curta duração da experiência e da falta de objetivos para perder peso isso não faz sentido. I não se recuperaram e não perdeu. Eu não caíram das orelhas, a visão é perdida, não perdeu seu cabelo e superpotências apareceram. Na verdade, os dias sete - é tão pouco tempo, que o efeito teria sido insignificante, mesmo no caso de uma greve de fome duro. Dado que todo esse tempo eu obter calorias suficientes, não há diferença.

Para os testes eu não fiz, porque não observaram a deterioração da saúde. Talvez a ausência de qualquer mudança - esta é a melhor propriedade que pode gabar-se de um produto que as reivindicações para substituir o alimento convencional.

Temendo uma reação negativa a um retorno afiada para alimentos sólidos, eu descer para um cuidado substituto de refeição. Na primeira, o caldo de galinha, sem nada. Next - uma sopa leve. Em seguida, uma sopa ordinária e mingau no segundo. Mudanças rápidas e significativas no repleta dieta com problemas com os intestinos. Tenha isso em mente quando experimentando com dietas.

Mais uma vez eu quero lembrá-lo que o teste SmartFood meu script é não-padrão. Na verdade, esta auto-indulgência e verificação de auto. Abandonar completamente os alimentos tradicionais em favor do pó pode ser apenas em situações extremas, quando a vida é ameaçada quando o acesso a outros alimento não está disponível (por exemplo, se você lavou-se em uma ilha deserta, onde não é a única fonte de água doce, e lavado em terra caixa Soylent).

Use SmartFood apenas em linha com o seu posicionamento, isto é, como um substituto completo para uma refeição tradicional nos casos em que normalmente não há nenhuma maneira de comer.

"Digital" comida SmartFood