Como perder peso sem se levantar do computador?

Este post é para aqueles que cair em depressão e desespero com o pensamento do ginásio ou correr, a maioria gosta de se sentar em frente ao computador e ao mesmo tempo quer perder alguns quilos. Claro, nada vem por uma razão, e a fim de perder peso, sem se levantar da sua cadeira de computador favorito, terá algo a ver - ou seja, para pensar.

Cientistas da Universidade canadense realizou experiências com os alunos através da medição da quantidade de calorias que consome o cérebro. Três grupos de alunos receberam diferentes tarefas, que teve de lidar com mais de 1,5 horas. Um grupo não fez nada, o segundo - memorizar textos de papel, o terceiro - para trabalhar no computador. Como resultado, o grupo aprende os textos dos livros ter gasto 200 calorias mais do que os estudantes, vagabundos, e aqueles que trabalhava no computador, queimado em até 250 calorias a mais.

Os pesquisadores descobriram que a maioria das calorias consumidas durante a concentração cérebro. Durante extrema concentração por 20 minutos, o cérebro é capaz de "comer" é a quantidade de energia que não seria gasto, e para todo o dia passou sem atividade mental. Por isso, pode ser difícil de se concentrar em nada mais do que 20-25 minutos - apenas o corpo é forçado a manter o fornecimento de energia.

Quantas calorias você pode queimar ativamente pensando?

Na ausência de estresse mental, o cérebro queima 400-500 calorias por dia, e durante a atividade vigorosa dos aumentos dos custos pela metade. Acredita-se que quando uma pessoa está esticando o cérebro, que gasta 1,5 kcal por minuto, ou seja, 90 kcal por hora, e se esta atividade é incomum, seus custos aumentam ainda mais.

Outra característica - a experiência emocional aumento do consumo de energia em 10-20%, e atividade intelectual, acompanhado por emoções, por 30-40%. Cientistas do Instituto de Fisiologia. PK Anokhina realizada outra experiência, em que o consumo de energia dos estudantes medido durante os exames. Descobriu-se que três dias antes da actividade exame estudante intelectual levou 750 kcal, e durante o tempo de exame - 1000-1100 kcal.

Assim, dado tudo o que precede, os fãs de um estilo de vida sedentário pode aconselhar o seguinte:

pensar mais

Exibição pública em redes sociais, correspondência alegre com amigos ou brinquedos (exceto os gêneros em que é necessária a inclusão de cérebros) não vai gastar as calorias extras. Para perder peso em frente ao computador, é necessário para executar algumas atividades intelectuais, tais como a leitura difícil de ler, artigos interessantes e livros, para resolver alguma tarefa, resolver palavras cruzadas. Assim, é desejável que não se distrair mais manter a concentração no assunto.

Quanto mais você se concentrar, mais calorias você queima.

Retire os alimentos longe do computador

Durante a actividade mental no corpo diminui drasticamente o nível de glicose, as substâncias que nutrem as células do cérebro. Para compensar a perda de atividade mental quando uma pessoa está com muita fome. Isso não significa que o corpo realmente precisa de calorias extras, apenas que ele precisa de glicose.

Os cientistas acreditam que uma xícara de chá doce será suficiente para compensar a perda e dar o cérebro do necessário alimentação, de modo que após seus exercícios intelectuais não se apressar para comer chocolate ou cozinhar bolinhos — chá doce, e deixar de ir a sensação de fome.

sofrimento emocional

Claro, você não vai ser capaz de organizar um exames extenuantes todos os dias, mas para fazer algo ainda é possível. Por exemplo, resolver quebra-cabeças lógicos no tempo ou jogar com alguém no xadrez. Então atividade intelectual acrescenta um elemento de excitação. Mais emoção, mais emoção, mais de calorias queimadas.

algo novo

mais energia consome uma área do cérebro, que está em funcionamento, de modo que o consumo de energia pode ser aumentar, incluindo alternadamente diferentes partes do cérebro, ou seja, testes de resolução ou de jogos multi-peça jogos de quebra-cabeça.

Além disso, cérebro consome mais energia, resolução de tarefas não-padrão. Se você é um humanitário, tente quebra-cabeças lógicos poreshat, lembre-se a geometria do ensino médio ou álgebra. Em geral, envolvidos em novos tipos de atividade intelectual - Não só aumenta o consumo de energia, mas também ajuda a desenvolver o cérebro.

E, finalmente, para não mencionar que uma simples caminhada queima 4 calorias por minuto, por isso, se você está cansado de pensar, ir para uma caminhada.