saúde alimentar É cada vez mais importante no mundo moderno. Se você passou os últimos anos além do nosso sistema solar, que pode ser perdida no momento em que a cultura moderna de alimentos tornou-se a principal causa de epidemia de obesidadeQue, juntamente com alguns outros fatores negativos, o impacto negativo sobre a nossa saúde.
Nós todos sabemos que devemos tentar comer alimentos saudáveis, mas por causa da agenda lotada da vida moderna muitas pessoas acham que é extremamente difícil de tomar cuidado apropriado de sua dieta. Demasiadas vezes somos obrigados a morder a correr e desfrutar dos serviços de fast food onipresentes em seus vários aspectos.
Mesmo que uma dieta saudável difícil começar imediatamente, Você ainda pode lutar por isso e tentar tomar algumas medidas para uma dieta saudável. Foram coletadas sete soluções simples que você pode fazer na sua vida sem uma mudança radical nos hábitos alimentares, sete soluções que têm um impacto positivo sobre a sua saúde e bem-estar geral, mas não exigem significativa vítimas.
1. Substitua o suco a partir de concentrado de suco fresco
Se você comprar suco no supermercado, tente escolher aqueles que não são feitas a partir de concentrados. Ao fazer essa escolha, você vai ter mais vitaminas e nutrientes e produtos químicos muito menos nocivos. Mais de preferência, se você cozinhar seu próprio suco. Tenha em mente que o suco fresco pode ser armazenado por três dias a um máximo de uma semana (suco de laranja fresco) em sua geladeira.
2. Evite matinais açucarados
Ao comprar cereais matinais simplesmente virar o lado do verso da embalagem e verificar os ingredientes. Se você ver que existem muitos açúcar, Frutose, xarope de milho ou adoçantes gosto, para tentar evitar tais produtos. Tente procurar o melhor pequeno-almoço rico em grãos e menos açúcar. Se você costuma comer cereais de pequeno almoço fast food como aveia embalados, então preste atenção a quanto eles contêm açúcar, aromatizantes artificiais e outros aditivos. Comprar mingau melhor de costume e adicionar-se seus suplementos favoritos, se o mel, canela, passas, nozes e assim por diante.
3. Use seus bares para lanches
Na televisão, nós martelado que, se você se sentir fortemente com fome, a melhor solução é comer uma barra de chocolate uma das empresas mais populares. É realmente você pode ajudar em uma situação de emergência, mas como uma prática diária não é bom em tudo. Muito melhor para cuidar da presença no escritório de frutas frescas, nozes frutas secas, você vai ficar o estômago, se necessário.
4. Traga o seu próprio almoço
Prepare um pouco mais para jantar e tomar as sobras para trabalhar para o almoço. Se você não tem nenhuma maneira para aquecer alimentos no local de trabalho, fazer a sua própria casa salada em vez. Não vai demorar mais de 5 minutos: basta colocar algumas folhas de alface, vegetais crus e alguns pratos, como ovos, queijo, carne ou peixe em um recipiente. Isto não só muito mais saudável visitar estabelecimentos de restauração, mas também muito mais bonito.
5. Não se esqueça sobre a sopa
Sirva a sopa antes da refeição gosto muito, especialmente nos meses de inverno frio. Ela também ajuda a satisfazer a sua fome antes de prosseguir para as mais alimentos de alto teor calórico. Sopas nos dar uma porção extra de vegetais, bem como líquido, tão necessário para os nossos organismos. A sopa pode ser armazenado por um longo tempo, quando armazenado em local fresco (adega ou geladeira).
6. Verifique a etiqueta do produto
Faça-se um hábito quando fazem compras no supermercado não se esqueça de examinar os rótulos para verificar a composição de cada produto. Use isso quando o seu senso comum - se ele contém muitos ingredientes que são mais como uma lista dos produtos vegetais químicos, é melhor colocá-lo de volta na prateleira. Encontrar uma outra opção, que consiste de um simples e limpar seus constituintes.
7. Tente viver sem carne
Diz-se que há pessoas que carne completamente abandonada em sua dieta. Você não quer fazer uma curta viagem de um dia para o seu país? Esta viagem vai lhe dar um novo look and feel, expandir seus horizontes culinários, conhecer novas receitas e favoravelmente impacto sobre sua saúde. Ou talvez você vai gostar e você parar para pensar sobre o movimento?