Chicória: Quanto você deve beber para perder peso
Comida / / December 19, 2019
É verdade que chicória ajuda a perder peso? Sim, se é um chicória real, e não um substituto barato para grãos de cevada ou trigo. Nosso convidado de hoje, um jornalista Yegor Iodkovsky, dizer-lhe como escolher a bebida certa, e explicar como muitos copos por dia para beber.
Egor Iodkovsky
Um jornalista está interessado em esportes radicais, estilo de vida saudável e cozinhar.
Nutricionistas recomendam substituindo chicória café. No entanto, os especialistas concordam que overclocking metabolismo e, consequentemente, a perda de peso é necessário utilizar de 2 a 20 chávenas por dia.
Chicória ajuda a reduzir o peso
Na medicina, raiz de chicória é mais apreciada por seu alto teor nele um alto inulina polissacarídeos. Ele inulina melhora o metabolismo e digestão. Todas essas propriedades em uma peça complexa um papel positivo na prevenção e tratamento da diabetes, bem como na luta contra a obesidade.
Deve ser claramente entendido que o milagre não aconteceu, e sem mudar nada em sua dieta e atividade física, para resolver o problema do excesso de peso só devido à chicória (ou qualquer outro produto) não é possível.
Lyudmila Denisenko, nutricionista
chicória teor calórico muito baixo: 72 kcal por 100 gramas de produto seco, isto é, 3 calorias por colher de chá.
Neste caso, graças a substâncias benéficas - inulina, pectina e intibin - chicória melhora o metabolismo, ajuda na absorção de hidratos de carbono rápido, tem um efeito diurético.
As outras duas bebidas populares quente, chá e café, difere de chicória em que ela não tem a cafeína, o que significa que ele pode ser administrado a crianças e bebida à noite. Em conjunto, estas vantagens para ajudar a reduzir o peso de chicória.
Chicória tem efeitos benéficos sobre a saúde geral:
- reabilitação ajuda o fígado, rins e pâncreas;
- Além disso, melhora o funcionamento do tracto gastrointestinal, os sistemas cardiovascular e nervoso;
- Ele remove substâncias nocivas do metabolismo do corpo e normaliza;
- diminui os níveis de açúcar no sangue.
Cuidado com os falsificados
bebida milagre, não é? Isso é apenas para tirar proveito de seus benefícios, é necessário saber exatamente o que está na frente de você não é falso. A substância responsável pela maior parte das propriedades úteis de inulina de chicória é chamado. Essa é a sua percentagem no produto é um indicador importante do que antes de beber.
Se você acredita perícia NP "Roskontrol", encontrado nas prateleiras de um chicória real não é fácil. Especialistas "Roskontrolya" enviado para as amostras laboratoriais de nove marcas de chicória instantânea: apenas dois deles conter a quantidade necessária de inulina, a taxa remanescente foi reduzido significativamente.
Para um efeito adulto positivo perceptível deve obter cerca de 2,5 gramas de inulina por dia.
Esta é cerca de duas chávenas de uma bebida preparada a partir de pó, contendo 30% de inulina. O número exato depende do número de colheres de pó que você adicionar durante o cozimento.
Assim, se você comer chicória, que é menos de 5% de inulina, é cobrir as necessidades diárias você tem que beber 15-20 copos, que é quase impossível. Claro, o dano de inulina de chicória com um baixo teor não, e se você apenas gosta do sabor da bebida, você pode continuar a usá-lo.
Outra pergunta: se você quiser beneficiar-se dele? Se assim for, tente escolher aqueles opções de bebidas, a inulina não é inferior a 20-30%.