5 dietas eficazes, ou como encontrar o seu caminho para a figura perfeita
Vida Comida / / December 19, 2019
Muitos estão esperando os resultados das dietas de relâmpago, a mudança ranger comportamento alimentar. O que comer para perder peso? Esta abordagem gera uma dieta louca, longe de uma dieta saudável. Isso claramente demonstraram alimentar-fotógrafo Stephanie Gono (Stephanie Gonot) numa sequência especial.
Escolhendo qualquer dieta, não espere milagres. Reestruturação dieta - trabalho duro. Mas a recompensa - corpo saudável enfraquecida - bem a pena o esforço.
dieta vegetal
dieta à base de plantas envolve a rejeição de produtos de origem animal (carne, leite). dieta vegetal adere a muitas pessoas. Incluindo blogueiro conhecido e autor, um homem que sabe sobre o minimalismo, produtividade e estilos de vida saudáveis em primeira mão - Leo Babauta.
princípios de alimentos vegetaisVegetarianismo - é uma disputa eterna Interactive. comedores de carne e vegetarianos atiraram uns aos outros com argumentos e contra-argumentos. De acordo com defensores da comida "tradicional", alimentos vegetais não fornecem o corpo com vitaminas em cheio. listas vegetarianos Parry saudável frutas, legumes e grãos que contêm, em sua opinião, necessários para o funcionamento normal da substância. Uma tal lista é apresentada na forma de infográfico.
dieta à base de plantas e vitaminasSe você concorda com os argumentos do reduzido e por um longo tempo pensando em mudar para comida vegetariana, então, cuidadosamente preparar para ele. É impossível em um ponto apenas não decidir comer carne. Reconstruir na dieta vegetal deve ser gradual. Com a abordagem certa, você precisará de cerca de um mês.
Como mudar para dieta baseada em vegetaisdieta do arco-íris
Arco-íris Diet, na verdade, uma espécie de planta. Sua peculiaridade é que frutas e legumes devem ser agrupados por cor.
Sua dieta diária deve consistir de frutas e legumes sete cores básicas: vermelho, amarelo, laranja, branco, verde, azul e roxo.
Por exemplo, o pequeno-almoço é vermelho - cerejas e morangos ou salada de beterraba; almoço amarelo-laranja - pudim de cenoura e pêssegos; jantar, azul e roxo - berinjela na grelha e uma salada de cebola roxa.
Outra característica do poder "arco-íris" - sazonalidade. Legumes, acessíveis todos os frutos de verão e bagas, assim que esta dieta - uma boa opção para aqueles que não o fazem plano abandonar completamente a carne (afinal, é vermelho!), mas tende a uma dieta mais leve no hot época do ano.
dieta do arco-íris BasicsPaleodieta
dieta paleolítica é baseado em padrões alimentares dos povos primitivos. Ele exclui grãos, legumes, laticínios, açúcar e óleos processados. Afinal, os povos antigos não têm bolos com creme, mas o peixe, carne, legumes, frutas, frutos e raízes - em abundância. Paleodieta - um passo para o passado, quando havia alimentos não processados e não legumes cultivados com um alto conteúdo de amido.
seguidores Paleodiety acreditam que a obesidade, doenças cardíacas e diabetes parcialmente causada por hábitos alimentares modernos e de um estilo de vida sedentário.
A paleodiety algumas regras.
- A dieta deve ser rica em teor de gordura nele de proteína animal deve ser moderado, e carboidratos - baixo.
- Deve ser dada preferência produtos frescos ou congelados, em vez de produtos semi-acabados.
- A quantidade de carboidrato deve variar de acordo com o modo de vida.
Mais sobre paleodiete na seguinte infográfico.
Todos paleodiete sobreUma dieta baixa em carboidratos
Gorduras em alimentos - bom ou ruim? Nem uma coisa nem outra. Mas existem gorduras úteis em termos de luta contra o excesso de peso e não muito. Os cientistas conduziram o estudo, segundo o qual as pessoas que consomem mais gordura do que carboidratos, perder peso mais rápido do que aqueles que gorduras svol na dieta a um mínimo.
Uma dieta low-carb foi popular na década de 1970. Mas em seguida, ele foi submetido a duras críticas, pois acreditava-se que a gordura como fonte de vasos sanguíneos de colesterol entupir e aumentar o risco de doença cardiovascular. Eu ainda não entendia que as gorduras são bons e quais não são.
A pesquisa moderna tem renovado interesse na dieta baixa em hidratos de carbono.
Você pode perder peso, limitar-se ao consumo de carboidratos e não contar calorias. É a certeza de que o que você come.
Todo o National Institutes of Health Study, que contém um novo olhar sobre a dieta de idade, você pode encontrar clicando no botão.
Ligeiramente menos carboidratos - um pouco mais de gorduradieta meditativa
É possível comer e perder peso? Sim, se reduzir a absorção dos alimentos no processo de meditação. Este convencido de que você já está familiarizado produtividade guru Leo Babauta. Afinal, nós comer normalmente? No sofá assistindo TV, no computador (em uma mão e um rato no outro - um sanduíche), em movimento, falando com alguém, e assim por diante. Como resultado, nosso foco mudou, perdemos o ponto de saturação, comer demais e acumular quilos extras.
Babauta disse que há necessidade com um senso de absoluta consciência e gratidão pela comida disponível na mesa. Isso torna possível apreciar o sabor dos alimentos mais aprende a apreciá-lo, e mais importante, dá o poder para o equilíbrio.
Mais detalhes sobre o método de Leo Babauta leia o seguinte artigo.
Dieta através da meditaçãoSeja qual for a dieta que você escolher, lembre-se:
- Do ponto de vista da neurociência em seu cérebro que você tem uma opinião, o quanto você deve pesar. E esta é uma das razões, por que uma dieta não está funcionando.
- A dieta deve caber seu estilo de vida. Por exemplo, se você estiver envolvido em trabalho físico pesado, o alimento livre de carboidratos que você causar mais ferimentoQue serão beneficiados.
- Dietas estão envoltas em nuvens mitos. Não acreditar cegamente os artigos na brilhante, mas não tome qualquer crítica pelo seu valor nominal. Avaliar o benefício de um sistema com base no seu conhecimento existente de uma alimentação saudável, bem como consultar com especialistas.
Em conclusão, nós apresentamos a sua atenção infográfico sobre as vantagens e desvantagens de dietas populares. Ele também irá ajudá-lo a encontrar o caminho para a figura ideal.
Prós e contras da dieta