Como treinar com o relógio Apple: visão geral das funções
Devices / / December 19, 2019
atualização watchOS
Verifique se você tem a versão mais recente do sistema operacional está instalado: "Atualização de Software" Open Watch aplicativo, procurar a seção "Basic" e selecione O visor mostra o nome da versão atual do firmware, e, se você não tiver sido atualizado, a proposta de criação de um novo.
software fresco você precisa usar todos os recursos do relógio durante o exercício: vários recursos têm aparecido apenas em watchOS 5 e menores erros são sistemas fechados com actualizações subsequentes.
Nem todas as versões de horas apoiar software recente. Por exemplo, a Apple Assista a primeira geração única atualizado para watchOS 4. Se você não sabe qual versão você horas de uso instruções no site da Apple.
Set mobilidade meta diária
Atividade é medido nas Apple Watch três indicadores-rings. Green Belt está cheio, se você exercer ou mover-se mais intensa, geralmente dentro de uma hora. Azul - se você estiver movendo de forma alguma por 12 horas. E vermelha está cheio quando você executar a taxa diária de calorias queimadas - ele pode ser instalado em seu próprio quando você definir primeiro a Apple Watch.
Para reconfigurar as calorias, você precisa entrar no aplicativo "Atividade", clicar na tela Apple Watch com uma vingança, e selecione "Alterar o propósito de mobilidade."
Algumas recomendações sobre regras de mobilidade é difícil dar - todos individualmente.
Mas há uma pirataria vida: é possível saber o número médio de calorias gastas durante a atividade diária e adicionar a ele muitas caloriasQuanto você gasta na sessão de treino de meia hora, o que será capaz de executar todos os dias. Esta é a norma, para a implementação dos quais você pode aspirar.
Leve os seus indicadores de atividade no mostrador
Apple Watch apoiar três mostradores com índices de atividade. Para instalar qualquer um deles, você precisa ir para o aplicativo Assista no seu iPhone, vá para a seção "mostradores" para encontrar a categoria de "atividade" e escolher o que é agradável.
Além disso, as quantidades de atividade pode fazer anéis no mostrador "Infograf", disponível na Apple Watch a quarta geração.
Use todos os recursos do "Coaching"
Exibindo indicadores na tela. Durante um treino, o relógio pode ser exibido até cinco figuras. Para escolher as métricas corretas e personalizar a sua alternativa, você precisa ir para o relógio no iPhone - o "treinamento" item.
O primeiro no menu que vai ver "View". Lá você pode selecionar os indicadores relevantes para todos os tipos de atividade.
A seleção de alvos de treinamento. Para definir um objetivo, você precisa clicar no botão "..." ao escolher exercícios no relógio. Para qualquer único treino, cada vez que escolher novos alvos.
Por exemplo, para uma taxa de execução pode ser definido pelo calorias, distância percorrida ou atividade tempo. E então há a possibilidade de configurar aviso à frente ou atrás do conjunto após o primeiro quilômetro percorrido o ritmo.
treino separação em segmentos. Para quebrar a formação em pedaços tapnite duas vezes nas horas de tela de tempo de exercício. E então você será capaz de analisar os dados de cada parte da lição no final do treinamento na aplicação de "ativo" no iPhone.
Parando exercício. Pressionando simultaneamente na coroa digitais (roda) e um botão lateral, você será capaz de oferecer treinamento para fazer uma pausa e respiradouro. Se o treinamento envolve a execução de vários exercícios, retrocesso à extrema esquerda da tela e pressione a tecla "+".
pausa Auto para uma corrida. Esta função é usada para melhorar a precisão da detecção. O relógio irá suspender automaticamente treinamento durante a pausa, não incluirá o resto no calendário geral do treino. Para ligar, abra o Apple Watch «Configurações» → «Básico» → «Train" e ative o interruptor 'pausa auto'.
Identificação automática de treinamento. Esta inovação watchOS 5. Se você estiver fora para uma corrida, mas se esqueceu de incluir o modo apropriado no relógio, Apple Watch vai oferecer treinamento para registrar-se, com a contagem regressiva vai começar a partir sobre o momento em que você começar a corrida. Esses lembretes podem ser desativados no aplicativo Watch sobre o iPhone.
simuladores de autodescoberta. Se o seu ginásio tem esteiras com suporte GymKit, não se esqueça de incluir a função apropriada na seção "aplicação de formação» relógio no iPhone. Assim, você pode exportar dados do simulador.
inclusão automática de música. Durante o treinamento, você pode desfrutar de suas músicas favoritas - a partir de qualquer lista de reprodução apple MusicOu da compilação atualizada compilado serviço strimingovym.
Esta função também pode ser habilitado na "aplicação de formação» relógio no iPhone. Para chegar à reprodução de áudio do painel durante um treino, rolar para a direita das horas de tela.
Sincronização com aplicativos de fitness externos. Usando o regime de treinamento Apple Watch permite o trabalho simultâneo com Nike + Run Club, Strava, exercícios ++ e outros esportes conhecidos poços programas.
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