Apêndice Pacifica: controle da ansiedade e estresse

A vida moderna é cheia de stress. Felizmente, temos desenvolvido ferramentas para ajudar a tomar o controle de seu humor e mais capaz de lidar com as dificuldades. O complexo dispõe de tais técnicas de aplicação Pacifica.

sério depressivo e transtornos de ansiedade não vai magicamente a partir de um aplicativo baixado. Se você notar que os problemas psicológicos estão impedindo você de viver, não tenha medo de consultar um médico. No entanto, aplicações específicas pode realmente melhorar a qualidade de vida e ajuda a lidar com o estresse.

Pacifica combina várias ferramentas, incluindo métodos de terapia comportamental cognitiva, que é usado para a depressão tratamento, transtornos de ansiedade e outras doenças. Ansiedade e sintomas depressivos, como pensamentos negativos, alterações de humor, fadiga constante, são freqüentemente encontrados em pessoas saudáveis ​​como um todo. Então, auto-ajuda e auto-aperfeiçoamento ferramentas que ofertas Pacifica, será útil para quase todos.

O aplicativo é gratuito e está disponível no iOS e Android. assinatura paga abre técnicas mais especializadas de trabalho com um mau humor, medos e outros problemas psicológicos. Os Pacifica quatro seções principais, interligados, e é melhor usar todos juntos, mas você pode escolher algo separado de mim mesmo.

Mood ( «Mood") - é uma partição primária. A cada dia, o aplicativo envia um lembrete de que você marcou o seu humor em uma escala de 1 a 7 e completou as notas de gravação. Escrever algo não exigido, mas diário - é uma ferramenta usada frequentemente de auto-aperfeiçoamento e melhoria do estado psicológico, por isso é útil para tentar. Seleção do humor, você pode entrar em ação dependendo do nível de energia que você sente. Pode ser, por exemplo, meditação ou exercício na reformulação de pensamentos negativos.

Exercícios de pensamentos subseção ( «Pensamentos") ajudam a compreender os seus medos irracionais, negativo estereótipos e propensão para o loop infinito sobre as experiências desagradáveis, e, em seguida, mudar a maneira de pensar de uma forma mais positiva. Estas são as técnicas básicas da terapia cognitivo-comportamental. No entanto, a maioria das atividades nesta seção estão disponíveis apenas na versão paga. Três exercícios ao ar livre adequado para lidar com o medo, ansiedade e insegurança.

Subseção de Saúde ( «Saúde»), você pode observar seus hábitos e siga o caminho da vida. Há sincronização com outras aplicações de trackers.

Metas subseção ( «Objectivos") permite que você selecione os principais e muitas tarefas menores e desafia-se de diferentes áreas da vida e ao progresso monitor. Por exemplo, se você tem dificuldade em comunicar, você pode definir uma meta para pedir algo de um estranho, escolher o nível de dificuldade em uma escala, e depois da marca, como de fato você estava difícil. Como regra geral, tudo é mais fácil do que parece.

A subseção Hope ( "Esperança"), você pode criar um quadro de pessoal com imagens e textos que têm um efeito positivo sobre você, e ir lá quando você precisa de motivação extra.

Na seção com as meditações têm uma variedade de opções para diferentes fins, mas a versão gratuita está aberta apenas o mais básico. Principais tópicos - relaxamento, consciência, Gestão do stress, paz de espírito, força interior. Convenientemente, os exercícios que você pode ajustar o volume, velocidade e música para o seu gosto. Todos os dias na versão básica oferece uma das meditação com base em taxa.

Nos caminhos guiados Existem vários complexos de aulas e exercícios de outras secções combinadas em um conjunto de técnicas. A conta gratuita é completamente aberto apenas a primeira parte, que sob a direção de um psicólogo virtual é familiarizado com a aplicação e ferramentas básicas de auto-ajuda.

Finalmente, na seção Comunidade ( "Comunidade"), você pode falar em fóruns anônimos e conversar com outros usuários e criar o seu próprio grupo para se comunicar. Vale a pena notar que a própria aplicação e a maioria das agências em "Comunidade" em Inglês.

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Sanvello: Estresse e ansiedade Ajuda

desenvolvedor: Sanvello Health Inc.

Preço: Grátis

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Sanvello - Stress & Ansiedade Ajuda

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