Como desenvolver os hábitos necessários e tornar-se um pouco mais feliz

Todos os dias estamos escrevendo para você dezenas de artigos, onde falamos, como útil fazer exercícios de manhã, comer comida saudável, exercício físico regular, e assim por diante. Muitas pessoas ouvir o nosso conselho, e é adicionado aos seus itens da lista de tarefas "Faça o carregamento", "Leia o livro 30 Minutos", "Sorria para 10 minutos" e assim por diante. E alguns, seguindo o nosso conselho, ainda executar todas as tarefas de sua lista para o dia.

E, talvez, é bom. Mas é muito chato. Você precisa (!) Para executar essas tarefas. Na prática, este processo vem das varas. Seria muito melhor se estivéssemos fazendo essas tarefas (esportes, leitura, auto-estudo) por uma razão. Simplesmente porque nós quisemos fazê-lo. Só porque estamos habituados a fazê-lo.

E depois há a questão aqui. E como ter certeza de que tudo se tornou nosso hábito? É possível? E nós temos as respostas para estas perguntas. Em primeiro lugar, sim, é possível. Você pode fazer qualquer coisa que um hábito. Em segundo lugar, existem muitas ferramentas para ajudá-lo a fazê-lo.

Como desenvolver o hábito

Em geral, tudo é muito simples. Se você repetir regularmente a mesma ação, ele vai entrar em você o hábito. nosso autor Sasha pensa MurakhovskiEssa ação é necessário repetir 21 dias. Ou seja, se você todas as manhãs durante 21 dias vai se levantar e se forçar a fazer exercícios, então, cerca de 22 minutos por dia ele se tornará um hábito para você. E então ele não terá mais que se forçar. Você só faz isso porque ele costumava fazer.

Não é o fato de que você tem o hábito de 21 dias. Você pode ter que se torturar por muito mais tempo. Eu acredito na figura 60. Durante dois meses, acho que pode se acostumar com qualquer coisa. E muito não mudar tudo de uma vez eficaz, e para fazê-lo gradualmente. Comece adicionando um esporte em sua vida. Carregamento → → ginásio prazo. No esporte há alguns bons resultados, por causa do que você tem o desejo de comer alimentos saudáveis, ativamente engajados no trabalho, e assim por diante.

instrumentos

Seu progresso é necessário para correção. Isso ajudará você a se lembrar quanto tempo você desenvolver o hábito. Visualize seu progresso também terá um efeito positivo sobre a sua motivação. A motivação que você precisa para empurrar-se todos os dias, por exemplo, fazer exercícios. Motivação, que irá ajudá-lo a tornar-se melhor. Motivação que tornar sua vida mais fácil.

Alternativamente, você pode fazer um caderno de papel comum e gravar seu progresso lá. Ou mesmo apenas em uma folha de A4 desenhar uma tabela, onde a linha corresponderá a um hábito, e colunas - dias. E todos os dias você vai colocar uma marca ou uma cruz quando feito o carregamento. Mas esta não é a melhor maneira de corrigir o seu progresso. Afinal, vivemos em um tempo maravilhoso para cada tarefa existe um aplicativo para o seu smartphone. E nem mesmo um - suas dezenas e centenas.

A maioria dos grandes aplicativos que ajudam a desenvolver o hábito, por algum motivo, feita exclusivamente em Inglês. Os desenvolvedores de aplicativos para Android e iOS, nota. esta não spam, e uma oportunidade real de ganhar dinheiro. Fazer a aplicação belo e útil, e vai encontrar o seu cliente.

Ferramentas para Android

habbits (visão global)

Esta é uma aplicação muito simples que lhe permite dias praticamente expurgado não papel calendário e eletronicamente. Sua tarefa - para criar uma longa cadeia de dias em que você executa um conjunto de tarefas para o dia.

HabitBull (visão global)

Esta aplicação, como habbits, não particularmente funcional. Quando você adiciona um novo hábito, você pode escolher uma atribuição regular. Além disso, este aplicativo é muito conveniente estatísticas são exibidos.

Hab It! (visão global)

Esta aplicação está disponível em russo, apenas adiciona-lhe um par de pontos. No Hab É você tem a oportunidade de acrescentar um bom ou um mau hábito. Além disso, há uma lista de hábitos já colhidas, que, talvez, você vai encontrar por si mesmo algo útil. Aqui, como nos habbits, você precisa criar uma longa cadeia de dias em que lidam com tarefas.

Ferramentas para iOS

Way of Life (visão global)

Esta aplicação é uma aplicação absolutamente idênticos Hab É para Android. Adicionar o hábito, celebrando cada dia "sim" ou "não", então nós admiramos nosso progresso. A versão gratuita está disponível apenas três hábitos.

semanal (visão global)

Absolutamente livre e com um aplicativo bonito. No início de seu uso, você será mostrado a instrução, o que ajudará a lidar rapidamente com todas as funcionalidades. trabalho semanal com muito simples: adicionar uma tarefa, nós selecionar a freqüência, nota copo de champanhe cada atribuição.

Se você não gosta de telefones inteligentes, ou simplesmente não usá-los, você pode usar os serviços da Web. Nosso autor Dmitry Gorchakov fez visão global.

Se você tem um problema com a escolha de hábitos, uso Pesquise nosso site. Você vai encontrar muitos artigos os maus hábitos, Que deve ser evitado. ó bons hábitosIsso vai mudar sua vida para melhor. hábitos pessoais, que há de pessoas bem sucedidas.

O sucesso que você atingir esses objetivos.