10 hábitos que o ajudarão a voltar à vida
Motivação / / December 19, 2019
Darius Foro
Blogger, conhecido empresário.
Estou certo de que gerar a qualquer um pode hábito desejado. No entanto, há uma condição: ele precisa de um bom motivo. E em 99% dos casos é no sofrimento pessoal, tristeza e ressentimento. Em algum momento você já não pode colocar-se com o seu comportamento atual e decide que é hora de mudar alguma coisa.
Neste artigo vou discutir como obter gradualmente para fora do pântano de desespero e voltar à vida normal - até o período em que você sente feliz.
1. Envolver-se em treinamento com pesos 3 vezes por semana
Eles dão uma série de vantagens: fortalece os ossos, ajuda a ganhar massa muscular e preservar a harmonia, aumentar a sua força. Eu levanto pesos para 16 anos, e é o único na lista de hábitos, que eu siga por tanto tempo.
Como muitos outros recém-chegados, comecei a separar os treinos. Isso significa que você tem que bombear um grupo muscular durante cada treino hoje - amanhã de volta - no peito, depois de amanhã - as pernas e assim por diante. Isto é, na verdade, você trabalha com um grupo específico apenas uma vez por semana.
Mas, para ficar mais forte, os músculos precisam de mais carga, e então eu tenho praticado toda a força treinamento do corpo três vezes. É simples, prático e eficaz.
2. Coloque 3-4 meta todos os dias e atingir o seu
Esta é uma das melhores estratégias para melhorar a produtividade: todos sabemos que o foco traz resultados concretos para um propósito particular. Mas para isso você tem que aprender a limitar a quantidade de seus assuntos. Espero que todos têm a percepção de que multitarefa Não funciona.
Portanto, se colocar objetivos muito precisos e claros que você deseja alcançar - a cada dia, semana e ano. E o trabalho diário em 3-4 grandes (e pequenas) tarefas que levará para as metas semanais e anuais.
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3. Leia 60 minutos por dia
Eu já sei o que você vai dizer: "Eu sou muito ocupado para ler." Ou talvez você simplesmente não gosta de fazer isso. Mas tão fácil que você não vai conseguir. A leitura é necessário para o seu conhecimento e perspectivas, no entanto, este é para que você saiba com certeza.
E, no entanto leitura desenvolve o pensamento e até mesmo habilidades de escrita.
"Mas eu ainda não gosto de ler!" Bem, na vida há muitas coisas que não gosto, mas ainda torná-los. E, em vez de ter que repetir a frase, assim todos os dias, encontrar tempo para um livro. Aprender a apreciá-lo e uma vez que, na verdade, como a leitura.
4. Sono 7-8 horas por noite
Qualquer que seja importante coisas ou esperando por mim amanhã, eu nunca vai sacrificar seu sono. I recentemente cancelou uma importante reunião de manhã, porque ele foi para a cama tarde na noite anterior. I ler um bom livro que eu estava completamente absorvido, tomou notas e, quando se recuperou, foi duas da manhã no relógio.
E pela manhã eu tinha que acordar às sete horas para pegar a reunião. E I cancelada. Eu não posso dormir o suficiente durante 5 horas. Não faz sentido ir a algum lugar, se eu sentar lá cansado e não pensar.
Algumas pessoas únicas pode dormir durante 5 horas. Leonardo da Vinci todos dormiam 2 horas por dia. Mas a maioria das pessoas precisam de mais tempo para descansar. E se você não tem a prerrogativa de cancelar a manhã da reunião, ir para a cama cedo.
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5. Caminhe 30 minutos por dia
Se você não pode reservar algum tempo para um simples fora noite, então você tem absolutamente nenhum controle sobre suas próprias vidas. Eu saio na rua não porque é bom para a saúde.
É apenas um pouco, mas ele quebra a rotina da nossa vida e torna-los sair de sua zona de conforto.
Quando você sair, você tem que se tornar um com o mundo, sair da sua concha. Ela aumenta todos os seus sentidos. Você pode ir sozinho ou em companhia de alguém. Ou para falar com alguém que você agradável. Bem, ou apenas desfrutar do ar fresco.
6. Prática fome intervalo
Eu não comer após o jantar. E eu perca o pequeno-almoço. E isso significa que eu estou jejum de 15-16 horas por dia. inanição intervalo um efeito positivo na saúde.
Eu gosto do circuito de potência, porque me faz sentir bem e olhar melhor. Eu não comer alimentos ruins, preferindo útil com alto valor nutritivo. A minha primeira refeição inclui uma grande quantidade de gordura insaturada e proteínas. Além disso, eu posso comer o que eu quiser com o cronograma de poder, sem adicionar peso.
Experimente e você. Mais importante, certifique-se de consumir a quantidade necessária de calorias que seu corpo (uma média de 2000 - para mulheres e 2500 - para os homens). E certifique-se de que seu médico não vai ser contra um tal poder.
tentar🤔
- inanição intervalo porque as pessoas inteligentes e bem sucedidos se recusam a comer
7. Viver este momento
Estamos tão preocupados com o futuro, seus sonhos, objetivos e ambições que nos esquecemos de desfrutar o momento. Este é um dos piores dos meus problemas. E eu realmente tenho que me lembrar todos os dias que eu não deveria ser feliz, então e agora.
Estamos todos à espera de que algo vai conseguir. "E isso é quando eu vou ser feliz."
Não, você não vai ser feliz se todos esperando preso para o futuro. Então, encontrar algo que leva você de volta ao presente. Por exemplo, eu comprei recentemente um novo relógio. Ao mesmo tempo, eu li muito sobre Zen, com a sua contemplação do aqui e agora. Então, agora, sempre que me perguntam quanto tempo eu olhar para o meu relógio e dizer: "Agora."
8. Dê bondade e amor
Estamos mesquinho na bondade e amor, como se fosse recursos insubstituíveis. Mas isso não é verdade. O amor é infinito e interminável. Você pode dar-lhe tanto quanto você quiser. mas eu Ela nos impede de fazê-lo: todo o tempo que querem algo em troca.
Tente compartilhar sua bondade e amor todos os dias. Lembre-se que eles têm reservas ilimitadas. Não se preocupe com que um dia eles correm para fora. Isso não vai acontecer.
9. Mantenha um diário ou escrever 30 minutos por dia
Eu preciso para trazer os seus pensamentos em ordem em uma base diária, então eu escrevê-los. Isso me ajuda a se concentrar no que é realmente importante, e descarte desnecessário. É por isso que manter um diário.
E mesmo quando eu não escrever um artigo ou post do blog, eu sentar e tomar notas - só para mim. Eu não dar aos outros a ler seus registros, este é um processo muito pessoal. Manter um diário - uma ótima maneira de desenvolver o pensamento e tornar-se melhor.
pergunta estudo📝
- Por que manter um diário todos os dias e eles não jogue seus registros
10. save
Economize 30% de sua renda para o futuro. Se você puder não tanto, o atraso de 10%. A economia é importante não é o quanto você salvar e quantas vezes fazê-lo.
Guardar as pequenas coisas: não comprar-se um café com leite todos os dias ou desistir de castanha de caju doroguschih. E, gradualmente, eles se transformam em dinheiro grande. rublo Kopek protege, você sabe. Especialmente se você vai investir.
Estes hábitos parecer pequeno e insignificante, mas com o tempo você vai ver um retorno. Basta ficar com esses princípios, desde que a sua vida não muda. E quando isso acontece, você vai continuar a consolidar hábitos saudáveis - não porque você deve, mas porque você quer.
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