30 bons hábitos que vai treinar todas as áreas da vida
Motivação / / December 19, 2019
Huber empresário Lys (Liz Huber) Eu compilei uma lista a maioria dos hábitos importantes que ajuda-lo a permanecer bem sucedida e produtiva.
Mas primeiro, vamos lembrar como os hábitos de plantas e cumpri-los:
- Construir o seu hábito. Não limite a sua intenção de executar três vezes por semana. Selecione um dia e hora, e torná-lo para o calendário. Em seguida, manter o cronograma selecionado.
- Criar um gatilho. Por exemplo, um despertador, um evento de calendário ou uma determinada ação (você se sentar no trânsito ou em casa go). Com o tempo, o cérebro vai se lembrar que este é seguido por um certo hábito.
- Não perca um único dia por três semanas. Durante este tempo formou hábitos de loop. Em seguida, a ação será automática.
- Mudar o hábito de cada vez. Não lidar com várias ao mesmo tempo. Ver próximo somente quando o hábito anterior bastante reforçada.
relações
1. Se você estiver com um parceiro por um longo tempo juntos, não se esqueça uma vez por semana para ir em datas. Esta é uma oportunidade para reforçar o seu vínculo e socializar longe de assuntos cotidianos. noite conjunta em casa por isso não vai funcionar.
2. Antes de saltar para fora da cama imediatamente após o alarme, levar alguns minutos para conversar com seu parceiro.
3. Ligue para os pais uma vez por semana. Se você esquecer, definir-se um lembrete no seu calendário. Ou combinar conversa com alguns tarefas domésticas.
4. Decida quanto você precisa para se comunicar. Se você é um introvertido, muito provavelmente, você apenas uma vez por semana para jantar com um bom amigo, e passar o fim de semana com sua família. Se uma pessoa extrovertida, você pode querer ir a algum lugar para obter um par de vezes por semana e no fim de semana para se reunir com um grupo de amigos.
5. Separe uma noite por semana ou parte de um fim de semana para ir a algum lugar com os amigos. Por exemplo, fazer uma viagem para fora da cidade, ir a um concerto ou praticar esportes. Isto reforça a relação.
6. Tente encontrar com cinco novas pessoas a cada semana. Ou dez, ou um. Depende de como você precisa atualmente expandir o círculo social.
saúde mental
7. Comece o ritual da manhã. Incluir a meditação para acalmar. Bem como a visualização positiva para definir-se para o sucesso.
8. Encha a cama de manhã. Isto vai dar uma pequena explosão de produtividade.
9. Destacar alguns minutos por dia para deixar de ir pensamentos negativos, medos e ansiedades. Reconhecê-los, decidir o que pode ser feito, e agendar essas ações. Durante o dia não ser dado a tais pensamentos tempo.
10. Desligar da rotina diária por meia hora ou uma hora todos os dias. Sair da natureza, prática de ioga, ler um livro ou ficar com parentes.
11. Tire um tempo regularmente se alimenta de energia. Por exemplo, uma conversa com um homem interessante, filme positivo, um livro fascinante, um concerto, uma xícara de seu chá favorito.
12. Fazer coisas cotidianas de uma nova maneira: Prepare um prato desconhecido, ir trabalhar para o outro lado, escovar os dentes, de pé sobre uma perna. diversidade bom para o cérebro.
13. No final da semana para fazer a limpeza. Se livrar do excesso em casa, no seu telefone e no computador. Apague as imagens desnecessárias, mensagens e anexos. A ordem em um ambiente vai ajudar a manter e fim em mente.
14. Todas as noites, tomar notas. Notas para o que você é grato. E ainda espirra para fora a todos os pensamentos acumulados que eles não interferem com o sono.
15. Comece o ritual noturno que irá ajudá-lo a relaxar. Por exemplo, desligar todos os aparelhos eletrônicos, tomar um banho, beber uma xícara de chá, fazer entradas no diário ler. Ao longo do tempo, este ritual será sinal para o cérebro que é hora de seguir em frente para a cama.
sucesso
16. Planejar na próxima semana, no domingo. Em seguida, na segunda-feira, será mais fácil para assumir o caso. Você saberá imediatamente o que fazer primeiro.
17. Saia da sua zona de conforto. É além e coisas incríveis acontecem.
18. Faça a coisa mais importante na parte da manhã. É melhor para ajudar superar a procrastinação. Não importa quão difícil seu caso, é melhor para lidar com isso imediatamente e não atrasar o momento desagradável.
19. Tire um tempo especial para trabalhar com e-mail. Então você não será distraído, porque cada novo e-mail e será capaz de se concentrar em questões importantes.
20. Não se esqueça de descansar. Faça pausas durante todo o dia, desconexão do trabalho nos finais de semana, e, ocasionalmente, ter tempo livre. Ela ajuda a recarregar e olhar para as coisas do outro lado.
21. Celebrar pequenas vitórias. Desacelerar e lembrar-se de que você tem alcançado. Caso contrário, você vai atrasar a rotina, e você simplesmente não percebe sua vitória.
22. Não torça o eu e não me debruçar sobre os meus pensamentos. Proceder. Melhor fazer algo imperfeitamente, mas para o fim do que buscar a excelência e reserve.
auto-desenvolvimento
23. ouvir podcastsPara obter aconselhamento sobre o crescimento pessoal em primeira mão. É conveniente para fazer no caminho para o trabalho, durante a limpeza ou cozinhar.
24. Em vez de seriados e programas de televisão, ver documentários, webinars e vídeos educativos. Ela também ajuda a relaxar, você apenas se acostumar. Com o tempo você vai começar a olhar para a frente para uma dose diária de conhecimento.
25. Leia. Por exemplo, antes de ir para a cama. Ela também ajuda a relaxar. Um destaque fim de semana para ler ou audiobook mais tempo.
26. Resumir a semana passada. Gaste alguns minutos sobre este domingo. Pense sobre o que correu bem, os problemas que você encontrar, o que corrigir na próxima semana. Isto é útil no caso, se você estiver em alguns dias ter jogado algum hábito. Pense sobre por que isso aconteceu, o que precisa mudar. E na próxima semana começa novamente.
saúde
27. Dormir oito horas por dia. Ou tanto quanto você precisa para dormir.
28. Exercer todos os dias. Suficiente para suar durante 15 minutos. O coração, então você vai agradecer por isso.
29. Comer conscientemente. Não se distrair com outras atividades durante o tempo de refeição. Não assistir TV e não respondem à mensagem. Concentre-se no sabor dos alimentos e desfrutar de cada mordida. Depois de comer metade porções, stop. Tente entender, ainda há a sensação de fome. Se não, não comer.
30. Comer direito. Prefere alimentos frescos ao invés de produtos semi-acabados.
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