7 passos para seus novos hábitos
Motivação / / December 19, 2019
Desenvolvimento de novos hábitos bons e se livrar do velho e prejudicial — é um dos mais difíceis, mas ao mesmo tempo as tarefas mais úteis que podem mudar radicalmente nossas vidas. Afinal de contas do desempenho diário de ações automáticas e são nossos dias normais, o que acabará por se somam a uma vida. Uma vez que você mudar seus hábitos — e você não vai notar como mudar tudo ao seu redor e você mesmo. Neste artigo você vai descobrir por onde começar eo que fazer com a maneira mais fácil e mais rápido para construir para si um novo sistema de bons hábitos.
Olhar para a motivação intrínseca
Qualquer novo hábito pode ser dominado apenas no caso em que este processo será o mesmo que a sua motivação interna. Sobre a diferença entre as motivações internas e externas montanhas de livros, mas em suma, pode ser explicado pela diferença entre ditadas externamente pelos desejos e sua convicção interior profunda escritas. Por exemplo, se você quer perder peso apenas devido ao fato de que eles tendem a olhar melhor para outras pessoas, então essa motivação não apoiá-lo também. É outra coisa, se você realmente uma sensação para os danos do excesso de peso para a sua saúde e decidem se livrar dele.
Para trabalhar com sucesso com seus hábitos, é necessário procurar o mais forte possível motivação intrínseca. Você precisa ter definido nos honesta e confiante na necessidade de mudança, em vez de fazê-lo sob a influência ou pressão externa. Se há uma convicção interior profunda, então todos os seus esforços para começar a correr, parar de fumar, comer menos, não são nada mais do que auto-tortura e não têm chance de sucesso.
Comece pequeno
O caminho certo para a ruína nem mesmo nascido um novo hábito — é para definir um alvo máxima e o tempo mais curto para alcançar isto. Decidido a se tornar um mais saudável, ao mesmo tempo que comprar uma assinatura para fitness, começamos a correr nas manhãs e mudar completamente a dieta. Decidido a se tornar mais organizado, começamos a viver, comer e dormir no relógio, se transformando em um robô humanóide. Claro, nossa mente e corpo não pode suportar tal stress, e tudo voltou ao normal.
Portanto, não tentar conseguir tudo de uma vez — isso não é possível. Vá para o seu objetivo com a ajuda de pequenas vitórias, e cada novo hábito sucessiva deve servir como um trampolim para o desenvolvimento seguinte.
Seja gentil com você mesmo
Sim, claro, qualquer desejo de mudança é uma consequência de uma queixa. Sim, no processo de se livrar do velho e a aquisição de novos hábitos têm de ser duros com eles. Mas, por outro lado, é muito importante manter um equilíbrio e não trazer para fora o "crítico interno" alguns "carrasco doméstica." Não se esqueça que o caminho para ganhar, você não pode simplesmente ir empurrando-me um pontapé na bunda, mas também atraindo deliciosos bolos. Não perca a chance de recompensar-te para as realizações reais e apoio em tempos difíceis. Se você não fazê-lo sozinho, então quem mais?
obter apoio
Depois de ter feito amizade com ele, seria bom para atrair ajudar os seus amigos e parentes. Não hesite em procurar apoio na família ou equipe durante o trabalho sobre os novos hábitos. O apoio externo é especialmente útil quando você tem um monte de mudanças no estilo de vida, tais como uma dieta nova marca, livrar-se do hábito de fumar ou álcool. Se você criar um círculo de apoio ao seu redor, especialmente se ela consiste de pessoas que podem servir de exemplo para você, então as mudanças serão muito mais fáceis.
ser responsável
Ser responsável, por vezes, muito mais difícil para si do que para os outros. Sinta-se livre para usar este recurso de nosso caráter e se envolver no monitoramento da implementação das promessas de seus amigos. Declarar publicamente sobre as obrigações assumidas, dedicar-lhes para fazer avançar o processo. Outra boa maneira — apostando para que você possa alcançar o objetivo desejado. Assim, você pode não só obter o hábito desejado, mas também uma certa quantidade como um bônus.
Faça um plano e cronograma
Cada hábito é uma ação que é executada automaticamente e não requer que você qualquer planejamento. Mas enquanto você ainda está na fase de desenvolvimento de hábitos, não se esqueça de incluir as datas de suas atividades em sua programação. Se você deseja executar no período da manhã, em seguida, selecione com antecedência o tempo, definir o alarme, preparar o formulário à noite e pensar sobre a rota. Vai levar um pouco de tempo, e você vai automaticamente ir para uma corrida, mas ao mesmo tempo você tem que planejar com antecedência para tudo que você precisa.
Não se esqueça de seu objetivo
Uma condição muito importante para o êxito do desenvolvimento de novos hábitos é definir os objetivos direitos. Seu objetivo final deve atender a vários critérios importantes, que geralmente são abreviados INTELIGENTEOu seja, ser inspirador, real, mensurável, e assim por diante. Por exemplo, "começar a correr" — Isto soa muito bem, mas muito vago. É muito melhor se você diz, "correr 5 km em dois meses" e vai construir sua estratégia estava sob este objectivo. Então você vai ter para si mesmo uma referência específica que irá ajudá-lo a desenvolver os hábitos corretos.
E como você consegue hábitos bons adquirir e se livrar do mau? Quantas vezes você parar de fumar, começou a praticar esportes, e sentou-se em uma dieta?