Formar bons hábitos: 3 passos simples

Maus hábitos fazer aparecer, mas exigem um bom esforço. Ironicamente, a formação bem sucedida de bons hábitos que são apenas três passos.

Imagine uma pessoa muito produtivo, cuja vida é cheia de bons hábitos. Às quartas-feiras depois do almoço (se não houver um trabalho envolvendo todas as mãos no trabalho), ele joga tênis ou flutuadores. Ele sempre vem para o escritório às 8:30, educadamente agradeceu ao povo por qualquer ajuda, e antes de começar a escrever o texto sempre faz um plano. Releu a mensagem antes de enviar, verificando-los para erros estúpidos, sempre faz o backup de documentos importantes Após ter recebido e trabalhar com eles. E em sua agenda há dias em que ele passa por todos os arquivos.

Muitos acreditam que tais nascem, não fez. Ninguém vem à mente, mesmo aprender alguma coisa com as pessoas produtivas - nós só admirá-los!

Mas a aquisição de hábitos é realmente natural para qualquer ser humano. Apenas sob a influência de fatores sócio-cultural, a formação de hábitos tornou-se algo de um medíocre e desinteressante. Às vezes, a palavra "hábito" ainda recebe uma conotação desagradável, o que significa algo muito chato. Ele imediatamente desenha uma pessoa na frente de nós nos chinelos, sentado junto ao fogo, fumando um cachimbo, leia sempre os mesmos jornais, e no mesmo incorporando tempo

A partir do sucesso na formação de hábitos, somos apenas três passos.

Primeiro: Seja uma opinião melhor sobre os hábitos

Não tome o hábito de fechar a porta da prisão ou o triunfo da mediocridade sobre a individualidade. Alguns hábitos são insignificantes, é verdade. Mas o fato de que as coisas incomuns para você se tornar comum, e, portanto, simples e fácil, não pode ser ruim. Idealmente hábitos são eficazes se por si só são benéficas para você.

Em segundo lugar, atribuir um tempo

Inglês romântico poeta William Wordsworth escreveu muitas vezes sobre a beleza da lua.

Veja como o céu da lua
Flutuadores - muito feliz,
E muitas vezes ele está escondido
A partir do olhar da sombra da morte,
Mas vai espalhar as nuvens -
E mais uma vez brilha o rosto!

traduzido por A. moleiro

Ele acreditava firmemente que as outras pessoas estão imbuídos de suas impressões e na próxima vez, andando à noite na rua, levantar os olhos e talvez olhar para a lua. No entanto, Wordsworth não poderia levar-nos a olhar para a lua o tempo todo, porque ele não pretende moldar o nosso hábito de fazer isso. Nosso interesse na beleza da noite luminar - uma simples coincidência e impulso fugaz.

Em contraste, o ritual japonês de admirar a lua, chamada Tsukimi, realizada em determinadas datas: o dia 15 do oitavo mês, e 13 dia do nono mês do calendário solar. Você não precisa esperar para o bom humor ou a ocasião em que os olhos vão cair sobre o livro de poemas sobre a lua. Tudo isso vai cuidar do calendário, e você de alguma forma olhar para o céu à noite para admirar a lua.

Esta abordagem parece ser menos romântico, mas é mais compatível com as necessidades da natureza humana. Para fazer coisas importantes, as pessoas geralmente precisam e dicas lembretes.

Se eventos aleatórios irá ocorrer regularmente o suficiente, eles vão se tornar um hábito. Depois de seis semanas ou mais, a necessidade de olhar para as desaparece do calendário, e cada vez que repetir tudo o necessário para colocar menos esforço. O nosso comportamento se torna mais natural e automático.

Terceiro: a responsabilidade Faça

Em última análise hábitos tornam-se uma segunda natureza: podemos facilmente repetir certas ações e não pensar nisso. No entanto, alcançar este nível de automatismo requer esforço. Precisamos superar a resistência interna: forçar-se a levantar-se cedo ou para o trabalho sem se distrair com a Internet. Nesses momentos, a tentação de dar-se alguma folga.

O papel do controle permanente e responsabilidade na formação de hábitos tem sido muito utilizado nas forças armadas. Na primeira, você está relutante em ferro-on calças de transferência e esperança de que você vai embora com sapatos não muito polida, mas é sempre alguém que vai verificar. No entanto, o teste não dura para sempre, porque a maioria das pessoas aprendem uma lição e mudar seu comportamento. Depois de anos de serviço, eles continuam a usar calças com um perfeito setas e sapatos limpos espumantes.

responsabilidade simples para alguém nos dá a motivação necessária para manter o planos nos momentos em que estamos prontos para desistir. E isso significa que temos mais chances de ainda desenvolver o hábito.

processo formação de hábitos Parece um pouco estranho, mas tudo bem. Esta é uma evidência de que estamos deixando na errado passado, mas ideia muito comum de como obter os meus assuntos em ordem. Em um mundo onde improdutiva considerada a norma para se tornar uma pessoa produtiva, deve ser usado, mesmo tais métodos, que à primeira vista parecem estranhas.