Gerenciamento mente ou controle da mente para ser produtivo

Produtividade - não é quando você gerenciar seu tempo e quando você é capaz de controlar sua mente.

E é verdade - para seleccionar para executar uma determinada tarefa algumas horas - absolutamente nenhum problema. O principal problema é que no tempo previsto é se concentrar em executar esta tarefa particular. E não apenas para realizá-lo, e fazê-lo com rapidez e eficiência.

Mas, infelizmente, até mesmo no trabalho padrão para uma boa relação "de taxa de qualidade" necessidade inspiração. Mesmo para preencher a tabela que você precisa para chutar a si mesmo. Sobre algo mais complexo e criativo não estamos sequer a falar. Como fazê-lo? David Kadavu trouxe várias regras ao escrever seu livro. Talvez você também vai ajudar.

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Assim como você forçar-se a sentar-se e fazer tudo o que é necessário. E fazê-lo com prazer, de forma rápida e eficiente? Primeiro você precisa perguntar-se três questões-chave!

Três questões principais «Mindemanagement»

1. Que tipo de trabalho que eu preciso fazer agora? Existe algo muito importante ou eu posso escolher uma tarefa como desejado?

2. Em que estado mental estou em no momento? Em I com disposição para trabalhos da escrita? Ou talvez é melhor eu fazer análises, ou cliente, ou elaborar planos para a semana de trabalho?

3. Posso fazer alguma coisa, a fim de entrar em sintonia com o caminho desejado? Existem algumas maneiras que ajudam a sintonizar a forma desejada. Às vezes pode ser um pouco jog - pensamentos negativos e estresse desaparecer da cabeça no segundo quilômetro, e Alguns corredores geralmente caem em estado de meditação especial, que também é muito limpa minha cabeça e ajuda a reunir pensamentos. Além disso, é muito bom para sua saúde! E às vezes isso pode ser uma massagem, chuveiros de contraste, uma xícara de café, uma determinada música, e assim por diante e assim por diante. Outra opção - você pode tentar mudar o local de trabalho. Em alguns dos projetos são bem pensado em um café, e alguns fácil ir ao local de trabalho padrão. A fim de compreender os fatores que afetam o seu humor, é necessário observar um certo tempo.

Tudo isso vai ajudá-lo não é só sintonizar e, finalmente, para executar uma tarefa. Ao compreender como funciona o sistema, você pode fazê-lo não só com rapidez e precisão, mas também com prazer.

As principais teses

Para entender um pouco com a maneira como o cérebro funciona, você precisa ler pelo menos alguns livros básicos (ou artigos) sobre neurologia. Para ser honesto, eu não vejo nenhuma razão para cavar muito profundo para aqueles cujo trabalho com este de modo algum ligado. Mas para ter uma idéia seria aconselhável, uma vez que nos permite compreender os pontos-chave do nosso trabalho cérebro e não desperdiçar a energia mental precioso e dirigi-lo somente para executar trabalho.

• Nosso cérebro é plástico. Toda vez que os neurônios envolvidos no trabalho, esse caminho é armazenado, e fazer a mesma coisa na próxima vez que será o mais fácil. Em um momento acreditava-se que depois de atingir a idade adulta o cérebro pára de desenvolvimento. Na verdade, o cérebro humano muda ao longo da vida. Isto significa que mesmo depois de 16 de nós são capazes de aprender algo novo, e vamos lidar com a tarefa melhor e melhor com cada repetição.
• Ame o seu córtex pré-frontal. Nós já falamos sobre isso (pré-frontais segundas-feiras), Mas é melhor repetir, e em seguida, ele será lembrado ainda melhor (ver primeiro parágrafo). O córtex pré-frontal é responsável pelo planejamento, priorização e controle das emoções. Que nos ajuda a identificar os principais objectivos e trabalhar de forma produtiva. Mas seu trabalho exige muito dos recursos energéticos e sua desperdiçar imperdoável. Especialmente durante a execução de tarefas complexas. Portanto, neste momento você precisa não só de um bom descanso, e não ignorar o sonho, mas também para não se distrair com coisas pequenas (constante verificação de e-mail, mensagens no Twitter e redes sociais).
• Monitore sua amígdala. A amígdala é uma das partes mais antigas do cérebro e que desencadeia o instinto primitivo de "luta ou fugir." Portanto, como medida de precaução, ela vai tentar "dissuadir" você do passo arriscado ou uma idéia nova, que ninguém ainda tentou implementar. Só porque ela estava com medo. E de repente falhar?
• Recuperar sua força. Tendo em conta a luta constante do córtex pré-frontal para a amígdala (quer, mas eu tenho medo!) E o consumo de energia do trabalho do córtex pré-frontal, para ser produtivo requer um período de férias produtivo! Se você acha que trabalhar por alguns dias com quebras por um curto e muito agitado dormir e comer lanches saudáveis ​​irá ajudá-lo a lidar rapidamente com o problema - você está profundamente errado. Você não pode simplesmente encher o projeto, mas também prejudica a sua saúde física e psicológica. Portanto, um bom sono, boa alimentação, pelo menos 10-15 minutos de exercício por dia e conversar com amigos ou familiares são a chave para a produtividade.

exercícios

Em vista do exposto, David Kadavu oferece vários exercícios que ajudarão a usar a mente com um -otdachey 100%.

• Meditação. Meditação ajuda a se livrar de pensamentos negativos, renovar a força, ambos, reduz a pressão arterial física e mental, ajuda a acalmar e entrar em sintonia. Para começar, é suficiente 2 minutos meditação consciente. Você pode então passar para uma sessão de 10-15 minutos por dia. Aprenda a meditar e todos podem. Se você não é capaz de meditar pelo menos 2 minutos, então você tem muito mais problemas do que apenas uma falta de tempo.
• Tire algum tempo para plano. Realce um tempo específico para plano tem várias vantagens: primeiro, você pode escolher um momento em que sua energia mental está em seu pico; Em segundo lugar, ele libera o seu córtex pré-frontal desta atividade em outros dias, e irá direcionar seus esforços para outras tarefas. Por exemplo, você pode selecionar um dia para compilar uma revisão semanal (revisão semanal), ea lista pontos de tudo o que deve ser feito ou deveria acontecer esta semana. E mesmo se as coisas já entraram em seu calendário, sua repetição é firmemente senta na cabeça e faz você pensar em outras coisas que nós ainda não ter pensado. Por exemplo, você mais uma vez escrever que na quarta-feira às 2:00 você vôo, e você ainda não pensou sobre o que o tempo é melhor você ir.

Enganar a si mesmo, a fim de começar. Embarcar em algumas tarefas terrivelmente difíceis (e não realmente quer). Sem um propósito claro em seu cérebro não irá produzir dopamina suficiente para motivar. Portanto, não é o momento de usar o hack 10 minutos (quando é realizado por 10 minutos atentamente, e então você mudar para a execução de outro caso durante 10 minutos). Como resultado, quando você executar uma tarefa específica dentro de 10 minutos, nenhum trabalho sobre isso não causa emoções negativas vontade, e terminá-lo será muito mais fácil.

Esta é apenas a ponta do iceberg, e quanto mais vamos aprender sobre como o cérebro funciona, e relógio que o melhor efeito sobre a nossa motivação, o mais fácil será para lidar com o trabalho, mesmo que nem sempre rápido favorito. E quanto mais tempo vamos ter algo novo e interessante;)