A gerência da raiva ou a forma de energia direta na direção certa
Motivação / / December 19, 2019
A raiva é uma emoção natural e saudável que reflete nosso estado interior. Ele ajuda-nos instintivamente detectar e responder a situações perigosas. Além disso, a raiva pode ser uma grande força motriz para o início das coisas realmente boas.
Mas, mais frequentemente raiva incontrolável é a causa do stress e problemas: relações com os colegas, parentes, amigos e o mundo exterior e até mesmo o próprio.
MD, Redford Williams, autor do best-seller "A raiva mata» (Anger Kills), oferece 12 medidas para travar esta emoções difíceis e turbulentos.
Como isso funciona?
Raiva - é um mecanismo bem desenvolvida, que é ativado quando os nossos planos estão chateados ou sentimos uma ameaça para si, entes queridos, as coisas queridas, ou pelo idéias menos caros. Ela nos ajuda a reagir rapidamente a situação e encontrar soluções quando há uma análise aprofundada do tempo. Além disso, é um dos motores do progresso, que nos ajuda a encontrar uma saída para a situação e resolver os problemas que dificultam a consecução destes objectivos.
O perigo da raiva - estupidez
O perigo reside na raiva da estupidez humana. Podemos reagir de forma adequada e às relações estragar. Isto é especialmente verdadeiro instante de reações iradas.
A principal tarefa é aprender a tomar-se na mão, nos casos em que nossas vidas não estão ameaçados por um perigo imediato, acalme-se e tomar a decisão certa. Ou seja, não há nada, mas a gerência da raiva como o tempo de capacidade de extinguir as rajadas súbitas, acalme-se e tomar as decisões certas, dirigindo a nossa "energia nuclear" em uma direção mais tranquila.
tudo é subjectivo
As pessoas experimentam a raiva de maneiras diferentes. Como somos diferentes um do outro, e nossas reações a mesma situação pode ser diametralmente opostas. O fato de que você pode apenas ligeiramente irritante, o seu colega pode trazer à raiva. Assim, a gerência da raiva concentra-se em sua reação a estímulos.
Além de estímulos pessoais, também existem razão universal, Que incluem:
- dor;
- Ministério Público;
- ataque contra nós;
- uma ameaça para as pessoas, coisas e idéias que nos são caros.
Ferramentas para controlar a raiva
Então Redford Williams oferece seus 12 passos para raiva controle de ajuda.
Passo 1. Mantenha sua hostilidade diário. Tente escrever em uma folha de flip-flops que gatilho em você um sentimento de raiva. Assim, você será capaz de recolher e estudar todas as principais causas de sua raiva e, gradualmente, aprender a reconhecê-los e ao controle.
Passo 2. Se você ainda está quebrou, reconhecer que você tem problemas de controle de raiva. Você não pode mudar o que você não reconhece. Portanto, o reconhecimento ea consciência do problema, a compreensão de que a raiva - é um obstáculo para a realização dos objectivos é um dos primeiros passos.
Passo 3. Buscar o apoio de outros. Se você entender que a raiva dissuasão é o seu problema, não escondê-lo, e buscar o apoio das pessoas ao seu redor que são importantes para você. Eles podem ser a fonte de sua motivação e apoio para ajudá-lo se você se sentir um acesso de raiva novamente.
Passo 4. Usando uma técnica especial, que ajuda a interromper o acesso de raiva. Pare, respire fundo, diga-se que você pode lidar com esta situação e parar os pensamentos negativos.
Passo 5.Use empatia (empatia). Se a fonte de sua raiva é outra pessoa, tentar olhar para o que está acontecendo com ele. Lembre-se que estamos todos muito subjetiva e que todo mundo comete erros.
Passo 6. Rir de si mesmo. Humor é um dos melhores medicamentos. Aprenda a rir de si mesmo e não tomar o que está acontecendo perto de seu coração.
Durante a próxima rajada de bom bater ou chutar uma impressora ATM, pense sobre como engraçado e parvo você vai olhar a parte.
Passo 7. Relaxe. Muitas vezes as pessoas irritados que sensíveis aos detalhes desagradáveis. Quando você aprende a relaxar, você vai perceber que respondem a problemas menores bobagem. Por que desperdiçar seu tempo e estragar o humor si e aos outros por causa de uma irritantes pequenas coisas que metade das pessoas vai esquecer em 5 minutos?
Passo 8. Criar uma atmosfera de confiança. pessoas com raiva pode ser muito cínico. Eles vão suspeitar de todos os outros deliberadamente sabotar sua pessoa, mesmo que ainda não aconteceu nada. Se você pode criar uma atmosfera de confiança, as chances de que alguém faltas realmente especiais que serão reduzidos ao mínimo.
Passo 9. Estou ... Incompreensão é a causa da desconfiança e frustração. Quanto mais você ouvir o que você diz, a chance menor de começando a ficar com raiva porque você entendeu mal o que foi dito.
Passo 10. Seja persistente. Lembre-se que a persistência é absolutamente não significa agressivo. Quando você começa a ficar com raiva, você é muito difícil expressar corretamente seus pensamentos. Está também imerso em emoções negativas e sintomas fisiológicos (batimentos cardíacos frequentes e rubor da face) só impedir que você coletar respostas argumentos convincentes. Se você se permite ser assertivo e explicar às pessoas as suas opiniões e por que você acha dessa maneira, você vai conseguir muito sucesso maior do que o acenando as mãos e borrifando saliva.
Passo 11. Viva cada dia como se fosse o último. A vida é curta e temos apenas um, por que desperdiçá-la em emoções negativas - uma loucura imperdoável e extravagância. Entenda que quando você gasta seu tempo com a agressão, você está perdendo uma enorme quantidade de coisas boas e momentos.
Passo 12. Aprenda a perdoar. A fim de realmente mudar para melhor, você precisa cavar mais fundo. E nós temos que aprender a perdoar. Não é tão fácil como parece à primeira vista. Você não deve apenas ser capaz de espremer algo como "Eu não estou bravo com você." Você deve ser capaz de deixar ir para o real. Porque o ressentimento não expresso ou dor comer dentro e não nos permite seguir em frente. E no final eles ainda brotando à vontade com consequências muito mais devastadora.
Eu certamente não sou um psicólogo, mas parece-me que é assim e há pessoas que um dia vir a seu escritório com uma arma na mão.
Então, pare, respire fundo e com confiança se livrar de pensamentos negativos e avançar em direção a seus objetivos. Uuuusaaaa;)