Prokrastiniruem direita: como se tornar produtivo, adiando o problema?
Produtividade Motivação / / December 19, 2019
A procrastinação é automaticamente igualado com fenômenos psicológicos nocivos associados com preguiça ou um desperdício de tempo. Tudo em voz dizer que é necessário para lidar com ela, e explicar como fazê-lo. Mas e se a procrastinação - não é um fenômeno tão ruim, e, deixando de lado seus assuntos corretamente, você pode até mesmo aumentar a produtividade?
Por que nós prokrastiniruem?
Procrastinação vem do balcão as duas partes do cérebro. Um deles - o sistema límbico, que inclui o centro de prazer. O segundo - o córtex pré-frontal, o nosso "programador interno." Assim, o sistema límbico está lutando para o prazer do "aqui e agora", eo córtex pré-frontal - para o que será melhor para nós no longo prazo.
De acordo com o médico da filosofia e autor Digest procrastinação, Timothy A. Pichila (Timothy A. Pychyl), o córtex pré-frontal - uma parte do cérebro que nos torna diferente a partir de animais administrados só reflexos e estímulos. Infelizmente, temos as áreas mais fracas do cérebro, por isso temos de dirigir-se para fazer algo.
Por outro lado, assim que o nosso controle diminui, o sistema límbico elimina imediatamente as tarefas complicadas ou desinteressantes que nos sentimos bem.
Então, procrastinação, principalmente relacionados à biologia. Economist George Ainslie mesmo chamado procrastinação "impulso humano básico".
medo culpa
Empresário e investidor Paul Graham vê a procrastinação é mais do que apenas a procrastinação. Ele diz que as pessoas muitas vezes têm medo de projetos de grande escala. Grandes problemas são terríveis e, a partir literalmente alma dói.
Provavelmente todos vimos isso antes: quando você decidir tomar em um ambicioso projeto, em grande escala e um encontro repentino com um grande número de pequenos problemas que surgem no caminho.
Quando a pilha de assuntos urgentes constantemente distrai-lo, é difícil de se concentrar e começar a escrever um grande romance. Toda vez que pequenos problemas não dão origem a um grande projeto - é o sistema límbico tem o cuidado de levar-nos da maioria das reações mentais desagradáveis - medo.
Em um artigo publicado na revista New Yorker, James Surovetski procrastinação explica o seguinte: "A fim de proteger-se do risco perda e colapso, você preferir criar inconscientemente tais circunstâncias que fazem sucesso no irreal princípio. Este reflexo, o que cria um círculo vicioso ".
Por que a procrastinação não precisa ser tratada?
Existem diferentes tipos de procrastinação, e alguns deles são úteis. Em geral, podemos distinguir três tipos, dependendo do que você está fazendo em vez de trabalhar:
- Você não faz nada;
- Você está fazendo algo menos importante;
- Você está fazendo algo mais importante;
Não é difícil adivinhar que tipo de procrastinação realmente mais rentável para você. Em vez de fazer um monte de coisas desnecessárias, escrevendo e-mail ou fazer algo em casa, você pode se concentrar no trabalho mais importante.
Por outro lado, John Perry, um professor da Universidade de Stanford, escreveu no Huffington Post, existem dois tipos de procrastinação, que nos ajudam a aumentar a nossa produtividade.
O primeiro tipo está associado com perfeccionismo. As reivindicações do professor que desde que a maioria dos procrastinadores são perfeccionistas que sonham com o trabalho perfeito feito, projetos adiar pode ser útil.
Se você deixar o trabalho até o último minuto, você irá torná-los adequadamente, não mexer com mil vezes por causa de bobagens, para atingir o ideal, o que não é.
I - um procrastinador perfeccionista. Vou fazer tudo perfeitamente, mas amanhã.
mais procrastinação pode ser útil para compreender o que o trabalho não é realmente tão importante. Quando você adiá-los, eles acabarão por desaparecer por si só, e você não tem que gastar tempo com eles.
boa procrastinação
Se nós queremos usar a procrastinação de forma positiva, existem várias teorias de como fazê-lo. A primeira - a idéia de Paul Graham sobre os três tipos de procrastinação ou "bom" prateleiras.
Isto é onde você definir tarefas de lado sem importância, tais como recados, para passar o tempo nas coisas realmente sério.
Ordens - este é um tipo clássico de trabalho destrutivo, procrastinação, e ajuda a lidar com eles. Há muitas coisas que podem fazer tudo. Ao mesmo tempo, há projetos e ações, que podem lidar com somente você, e se for necessário adiar o fim, não há nada para se preocupar. Pelo contrário, este é o caminho certo para o trabalho.
Há outra razão séria para que deixar o trabalho importante não é feito útil para grandes projetos. Nossos principais projetos sempre precisam de duas coisas cancelar pedidos: um monte de tempo e bom humor.
Quando entusiasmo trabalhando em um projeto, é tolice gastar tempo em algumas tarefas sem importância só porque nos disseram para fazê-lo. Claro, se você gastar todo o seu tempo em projetos grandes, isso pode resultar em bloqueios nas pequenas coisas, mas pode ser sábio para fazer isso, para obter um grande resultado.
No final, trabalhando em tais projetos é realmente divertido, então adiar a pequena empresa não é difícil - o sistema límbico não se importaria.
procrastinação estruturada
Este é um outro tipo de bem prateleiras, que sugeriu John Perry.
Segundo ele, a procrastinação estruturada - é uma grande estratégia que ajuda a trabalhar de forma eficaz. A coisa é o medo psicológico de casos de grandes e graves.
Como regra geral, quando você faz uma lista dos casos, as tarefas mais importantes e difíceis levantar-se, e toda a menos graves estão localizados abaixo. Quando você liga a procrastinação, você está fazendo todos os trabalhos a partir do final da lista, e não o mais importante.
O truque é que você pode enganar a si mesmo, e colocar o topo da lista de casos complexos, que não é realmente tão importante.
Este fato psicológico tão cedo quanto 1930 Robert Benchley escreveu:
Qualquer um pode fazer qualquer quantidade de trabalho desde que não seja o trabalho que ele deve fazer neste momento.
Pierce Steele, psicólogo da Universidade de Calgary, diz que muitos procrastinadores por tal auto-engano transformou o recurso em um hábito útil.
Como fazer o trabalho procrastinação para você?
Existem várias maneiras que você pode fazer a procrastinação mais produtivo:
Comece pequeno
Se um projeto grande como este assusta você, que você simplesmente não pode levar para ele, você pode começar pequeno. Executar pequenas tarefas que são necessários para este projecto, para que possa mover com segurança para implementá-lo, para parar de ter medo e prokrastinirovat.
Além disso, você pode colaborar com outros para que sua parte do projeto será menor e será mais tempo para outras tarefas.
Personalize sua lista
procrastinação estruturada, proposto por John Perry, pode muito bem trabalhar. Tentar enganar a si mesmos, acrescentando ao topo da lista de tarefas que parecem extremamente importante e urgente, mas realmente sofrem e permitir seguro para adiá-las ou não fazer nada.
A principal coisa - a acreditar que eles são importantes e difíceis, então você vai querer executar todas as outras tarefas da lista (muito importante) para evitar os "monstros".
estabelecer as regras
Romancista e roteirista Raymond Chandler fixou duas regras que ajudá-lo a começar. Todos os dias ele define por quatro horas para se dedicar ao trabalho e lembre-se duas regras básicas:
- Você não pode escrever
- Neste momento você não fazer nada
Quatro horas de sentar-se por uma razão - é terrivelmente chato, então ele se tornou um escritor muito produtivo.
Exigem-me mais
Segundo um comunicado por John Perry, um procrastinador está constantemente a tentar reduzir o passivo, esperando que, se há menos coisas para fazer, haverá tarefas mais completas.
John explica que elimina a razão mais importante para a procrastinação, mas também priva a escolha entre tarefas importantes e sem importância. Então, no final, com um pequeno número de postos de trabalho em sua lista de casos, o seu adiamento seria que você não faça nada.
Esta é a maneira que você vai fazer um vegetal, em vez de pessoa eficaz.
Moral da história: a procrastinação é muito natural para um homem, e não é necessariamente prejudicial, o mais importante - prokrastinirovat corretamente.