7 lista para ajudar a gerir a vida

Em 2012, liderei o treinamento. Num seminário sobre gestão do tempo um dos participantes queixaram-se:

Minha lista de coisas a fazer não está funcionando. Ele permite que você identifique claramente o que precisa ser feito. No entanto, isso não é suficiente. I planejar objetivos, dividi-los em sub-tarefas, prazos conjuntos, prescrever medidas concretas... e não fazê-las. Eu não posso apagar o problema em meia hora por mês. Você tem assim acontece? Eu me culpo na procrastinação, novamente fazer uma lista de casos e novamente falhou. Como quebrar este círculo vicioso?

Outro estudante comentou: "Só você tomar e fazer um ponto de ordem." No entanto, todos os presentes, inclusive eu, teve problemas semelhantes. Tenho certeza de que eles são, e você. Então eu adicionei listas de aula pode-fazer e a-ser. Sobre eles, serão discutidos e não apenas hoje.

lista de problemas de to-do

Com a implementação da lista dos casos, há sempre problemas. As prioridades são colocadas incorretamente, você não terá tempo suficiente para executar todas as tarefas, as circunstâncias externas, em seguida, mudou. Arco-íris Nastya já escreveu,

por que não trabalhar listas de tarefas. Então eu não vou pintar as razões em detalhe, mas apenas dar uma lista deles:

• Falta de motivação.
• O desejo de executar um item específico de tarefas perfeitamente à custa de outros.
• O medo de que vamos falhar.
• O medo de que o problema vai sair. Como resultado, então será necessário repeti-la novamente e novamente.
• Você não é um dostigator robô, e apenas um homem.

Cada um destes problemas está mais profundas do que «Basta fazê-lo». "Just do it" - apela slogan da empresa Nike, como diz David Allen em seu o GTD, como participantes aconselhados. Pessoalmente, eu tenho o suficiente de este slogan em um par de itens da lista de para-fazer, e então eu tropeçar novamente em problemas comuns. I liga-se o medo do fracasso ou problemas de motivação.

Um pouco de psicologia

Os problemas acima descritos não mentem no campo da produtividade, e no campo da psicologia. É um escuro redemoinho apenas para aqueles que não estão interessados ​​nele. Há seis anos, nos cursos de PNL fui informado sobre a pirâmide de níveis lógicos. Eu inventei ela, Robert Dilts, e parece que esta:

Para uso na pirâmide sugerir o uso de perguntas PNL:

• Quem eo que me rodeia?
• O que eu faço neste ambiente?
• O que usar as habilidades?
• O que eu ainda acredito?
• Quem é que eu me sinto, quem eu sou?
• Em nome do que eu tenho apenas como?

As respostas às últimas perguntas geralmente se preocupar. Substituí-los com aqueles que estão motivados, você pode alterar as respostas à primeira. Nós escalamos a pirâmide de entender por que vivemos. Descendo, mantemos esse conhecimento, se esforçam para mudar nosso ambiente para tornar nossas ações significativas. Este trabalho psicológico pesado.

Robert Dilts, PNL como outros criadores, foi principalmente um psicoterapeuta. Eu não quero mergulhar em sua psique todos os dias com a ajuda de um terapeuta ou um de seus métodos. Além disso, eu não incentivá-lo a fazê-lo. Nosso cérebro tem que trabalhar como um relógio, e no interior de horas, nós não Lazimov para torná-los. Por isso a necessidade de métodos eficazes de manter a motivação simples e, lidar com os medos e ainda assim Deus sabe que tipo de problemas que estão acontecendo em nossas almas. Precisamos da mesma uma ferramenta simples, como um to-do-lista. Ele deve resolver o problema quando você não pode colocar uma marca de seleção ao lado de uma tarefa simples.

listas

Acontece que esta ferramenta tem existido muito tempo. Nome - lista. Na corrida para a produtividade é fácil esquecer que É possível não só to-do list. Ele só é responsável por nossas ações. Você pode e deve ser listas para cada um dos níveis lógicos. Vamos olhar cada uma dessas listas.

1. A lista de amigos, parentes, conhecidos agradável

Essas pessoas compõem nosso entorno imediato ou eles podem se tornar. Eu olho para esta lista de quebras. Um telefonema de um velho amigo de três minutos restaura perfeitamente poder entre lugares na lista de casos. Se você for falar com medo de distância, enviar uma mensagem. Seus entes queridos será feliz que você pensa deles.

Esta lista é útil olhar para planear umas férias, de modo que você tem companhia. Sim, sim, sim, é necessário um plano de férias, também. Isso eu não disse, mas Gleb Arcanjo.

2. Lista de desejos

Lista hotelok mundo material. Não confunda isso com a lista de compras necessárias ou metas de longo prazo, como "comprar um carro" / "para construir uma casa." O mais raramente usado todas as minhas listas. I é simplesmente uma lista de links. Aplicação: dar aos amigos antes do feriado ou para ver o final do mês como gastar parte do ganho. Às vezes é necessário para se locupletar em que há necessidade, e só quero.

3. lista pode-fazer

Pode-fazer - uma lista de sua capacidade. Tornando-se em uma situação particular, nós reduzimos nossa ansiedade. Por exemplo, no primeiro dia, ninguém sabe o que fazer. Não há empregos, só existe o medo de não lidar com eles. Tendo feito uma lista de can-do, você vai saber claramente o que é capaz de fazer. Para se reunir com colegas, configurar um computador de trabalho - aqui estão um par de itens dessa lista.

4. lista de habilidades

A lista de habilidades ou habilidade-list - é uma lista das habilidades que você quer ser diferente. Capacidade para ser mantido sob a forma desejada. Por exemplo, se você quer ser capaz de tirar fotos, então é necessário não só para aprender, não só para manter sua câmera em boas condições, mas também em uma base regular para fazer isso.

Você quer falar Inglês - digamos. Não faz sentido escrever em to-do list "aprender Inglês", quando você não tem a necessidade de esta habilidade.

5. lista de valores

Na pessoa mentalmente saudável, não seria uma lista na forma de frases abstratas: "Saúde", "carreira", "bem-estar", "família". Estas palavras têm o uso diário longa zatorty. A lista de valores devem ser as imagens vívidas que empurrá-lo para seguir em frente. Para alguém slogans mais adequados ou citações para alguém - fotos. Se você tiver um problema com a elaboração de uma lista desse tipo, leia meu artigo, há três anos. Parte dos meus valores mudaram durante este tempo. Assim deve ser. Os valores estão mudando, assim como você.

6. A lista de to-be

A mais poderosa de todas as listas. Ele ajuda na questão de auto-identificação, responder à pergunta "Quem sou eu?". Você escreve a lista de-ser, quem você quer ser, qual o papel que você ganhar de volta todos os dias. Esclarecer, nós estamos falando sobre os papéis sociais que estão "a ser em vez de parecer."

Se a sua lista inclui o item "filho", então seus pais ouvir a sua voz no telefone ou na porta. Alínea "um bom especialista" vai lembrar para entrar em to-do frase "ler um novo livro," e você realmente vai lê-lo.

Você vai descobrir como combinar tudo o cobiçado papel, ou mandar aqueles que você não precisa. Por exemplo, minha lista desapareceu "pick up artist". Foi imposta pelo desejo de compreender as mulheres. Itens "bom homem de família" e "marido Loving" empurrou-o.

Para combinar itens de-ser pode usar um limite de tempo. Fique duas motiva horas escritor mais do que escrever um artigo para Layfhakera 120 minutos. Talvez você vai usar uma situação diferente. No escritório - um chefe rigoroso e intransigente, foco em resultados; Home - paciente e homem de família amoroso. Muitas pessoas combinam diferentes papéis sem perceber. Tente fazê-lo conscientemente.

7. Lista de metas de longo prazo, uma lista de sua missão

A lista mais difícil. Muitos autores têm escrito sobre a importância de metas de longo prazo, fala-se deles à sua maneira. E cada um deles se esquece de enfatizar o quanto é importante para qualquer objetivo a longo prazo de compreender, em nome de seu alcance. Sem ele, o objetivo não é apenas para se tornar uma realidade.

Usando todas as listas

Além da lista de para-fazer, eu disse a você sobre as sete novas listas. Para alguns pode parecer manter listas de trabalho desnecessário adicional. Uma vez que estamos realizando estas listas e assim, simplesmente não percebem isso. Nosso cérebro se lembra de tudo: o mini-coluna para o iPhone, e uma revisão de bons livros de fotografia e citações inspiradores, e o apelido que você tem colegas premiados. A questão é se a confiança irá manter estas listas ou seu subconsciente vai fazê-lo conscientemente.

Cada uma das listas é refletido em nosso comportamento, na nossa lista de coisas a fazer. Aqui está um exemplo de comunicação em meu:

• meta de longo prazo: o livro.
• A-ser: um escritor.
• Valor: para compartilhar experiências, reflexões.
• Capacidade: de escrever bem.
• Pode-fazer: para obter feedback dos leitores; lendo livros / artigos em bom estilo.
• To-do: artigo sobre Layfhaker sobre o triângulo de vida; subtrair um artigo sobre o para-fazer; ler W. Zisner "Como escrever bem."
• Lista de desejos: bluetooth teclado para o iPad.

Se suas listas estão inter-relacionadas, as questões que mencionei no início deste artigo, você vai ser muito menos.

Por que funciona

Pyramid Robert Dilts transfere motivado pelo sentido da vida e auto-determinação das acções específicas. O cérebro é extremamente difícil de coordenar todos os níveis dentro de algumas horas, como psicoterapia sugerido ou PNL. Portanto, não é possível usar o tempo entre Dilts na vida cotidiana. Para participar na reestruturação da mente todos os dias é prejudicial - que provoca estresse extra. Mas o que de fato precisa de trabalho constante sobre si mesmo? Para fazer isso, é mais conveniente para a vida dividir em partes de diferentes listas. Com o tempo, você vai conseguir como uma definição para cada um deles, e a coerência entre eles.

conclusão

À sua lista de to-do de trabalho, listas de chumbo. Mantenha listas diferentes. Mantê-los ligados. Isso permite que você se transformar em um vegetal da TV ou do computador. Então você não se tornar um robô sem alma expurgado tarefa na tarefa de para-fazer. Então você vai ser a pessoa que alcança os seus objectivos, gerir as suas vidas e vê-lo como sem sentido.