6 hábitos saudáveis ​​que ajudarão você a desenvolver resistência mental

Jornalista Nicholas Cole reuniu dicas para ajudar "leão-marinho" do exército dos EUA em seu trabalho difícil.

Nicholas Cole

Jornalista, blogueiro e empresário, escreve sobre auto-desenvolvimento para a Time, Forbes, Fortune Inc., The Huffington Post, Business Insider. Autor do livro Confissões" de um jogador» (Confissões de um Gamer adolescente).

1. Coma o bit elefante por pouco

Assim chamado técnica de planejar e realizar objetivos com sucesso. Como a sua pequena contribuição para trabalhar eficazmente em uma equipe, você precisa entender todos os funcionários ajuda a avançar para a meta. E ele precisa quebrar um grande objetivo em pequenos tarefas facilmente gerenciáveis.

Essa tática funciona em todas as áreas da vida. Se você constantemente pensar apenas em o objectivo final, Você sempre estará nas nuvens, e perturbar, que na verdade você não sair. Por outro lado, se você se concentrar apenas em pequenas tarefas, você não pode ver o retrato grande e você vai sentir que você está marcando o tempo em um só lugar.

Você precisa combinar e, em seguida, e muito mais. Comece pequeno, mas não se esqueça que grande objetivo a que você aspira.

2. sucesso Visualize

Isso é o que é importante para a visualização adequada.

• Pense em tudo o mais claramente possível e em detalhes. Conectar todos os sentidos.
• Percorra as suas ações na cabeça para acabar com eles ao automatismo.
• Seja um otimista. Não pense sobre a falha, parece que tudo o que você ter sucesso.
• Esteja ciente das conseqüências: você pode não querer decepcionar entes queridos ou têm medo de colocar-se em uma luz ruim. Se você sentir que você alterar o poder do espírito, considerar as conseqüências de seu fracasso: isso vai estimular você.

Antes do próximo evento emocionante com antecedência pensar sobre suas ações e imaginar como tudo vai correr bem.

3. Aprenda a controlar suas emoções

Para este fim "Navy Seals"Usar a" 4 por 4 por 4 ":

• respiração - 4 segundos;
• exalação - 4 segundos;
• Repita 4 vezes.

Este método é semelhante às utilizadas em exercícios respiratórios meditação. A essência é a mesma: para ajudá-lo se acalmar. Todo mundo sabe que você não pode tomar o calor da decisão de momento, mas na prática não é tão fácil. A próxima vez que você se encontra em uma situação estressante, dar-se alguns minutos para garantir que qualquer coisa não pensar, e se concentrar apenas na sua respiração.

4. Mudar a sua atitude para com a situação

Sabe-se que o vidro pode ser meio cheio ou meio vazio. Só você pode decidir como você deseja relacionar com a vida. Psicologicamente as pessoas resistentes tentar encontrar o lado positivo de tudo. Por quê? Porque eles sabem que a abordagem negativa não irá ajudá-los a alcançar seus objetivos mais rapidamente, mas apenas ferido.

A capacidade de alterar o seu à situação é essencial para uma vida profissional de sucesso. Afinal, quando pensamos de forma otimista, temos aumentado a motivação e envolvimento no processo de trabalho.

5. Alegre-se com pequenas vitórias

Não se esqueça de animar-se. Parar constantemente dizendo a si mesmo: "Eu sou ainda muito pouco feito." Caso contrário, ao longo do tempo, você acabou de começar a pensar que você nunca fazer nada. Motivação vai cair e você só vai ficar cansado e irritado.

Ficar um tempo e pensar sobre o que você conseguiu no caminho para seu objetivo. Celebrar pequenas vitórias: energia positiva irá ajudá-lo a superar todos os obstáculos.

6. Criar o ambiente certo

Claro, isso é particularmente importante para os comandos. Eles são especialmente treinados para que eles possam sempre contar com o outro durante operações difíceis. Trabalho em equipe e confiança - a fundação de seu sucesso. Mas é útil em outras áreas. Não importa o quão talentoso você é ou bem sucedida: sozinho, você não pode sempre alcançar os mesmos resultados que, em colaboração com os outros.

Comunicando-se com pessoas que compartilham seus pontos de vista e interesses, você vai rapidamente desenvolver e melhorar. A principal coisa - para encontrar alguém que se parece com você, mas ao mesmo tempo bastante diferente para lhe ensinar algo novo. Em tal ambiente, você terá um senso de comunidade e de pertença, e esta é uma das necessidades essenciais do homem.