Como promover-se para sucessos, seria desejável para alcançar ainda mais
Motivação / / December 19, 2019
1. Selecione o prêmio, que não é contrário à finalidade
Se o seu objetivo - para perder peso, não celebrar o casal caiu quilos de sorvete de alto teor calórico. E se você aspira se tornar um milionário, você não incentivar-se para 100.000 ganhou um grande desperdício.
jantar densa pode negar os benefícios de um treinamento bem sucedido, ea compra de um smartphone caro - reduzir significativamente a quantidade de dinheiro acumulado.
Mas não é só isso. Concessão de si mesmos que contradizem seu objetivo, você inocular-se mau hábito. Uma vez que você se cansar de trabalho duro, o desejo de comer ou comprar algo vai prevalecer. Tal motivação simplesmente não funciona no longo prazo.
2. Não substitua prêmio meta
Psicólogo e escritor Alfie Kohn em seu livro "O prêmio penalidade. O que há de errado com as notas escolares, sistemas de motivação, elogios e outros subornos ", afirmaCapítulo do livro "O prêmio penalidade. O que há de errado com as notas escolares, sistemas de motivação, elogios e outros subornos "
Que a ideia de encorajar-nos distraído. Consideramos o problema como um obstáculo que impede uma recompensa, em vez de lutar por excelentes resultados.Lembre-se, recompensas precisa para comemorar o sucesso e lembre-se que você é tudo no ombro. Mas o objetivo real - isto é as dezenas de quilogramas e caiu um milhão de rublos ganhos.
3. Alegrar-se em cada passo do caminho
Você provavelmente sabe o que o espera quando você atingir um grande objetivo. Mas também é importante pensar sobre as recompensas menos significativas que irão encantar você todos os dias. Aqui estão alguns exemplos de coisas agradáveis:
- Chegar a cada operação de meia hora a cinco minutos de descanso.
- Ler um livro ou assistir a um filme à noite para relaxar um pouco.
- Comprar planta de interior e colocá-lo na área de trabalho. Ele irá lembrá-lo que você concluiu recentemente uma parte séria do negócio.
- Trate-se coisas úteis. Por exemplo, você será satisfeito mais uma vez para se sentar em frente ao computador, se você tiver quaisquer novos fones de ouvido, ou ir ao ginásio, usando sapatos novos.
- Tire um dia de folga no fim de semana e juntar-se em tudo o que sacrifício em prol do trabalho durante a semana.
Só não se esqueça que a atribuição deve ser compatível com a execução da tarefa. Seja sério encorajar mais gols. Durante meia hora de trabalho é improvável que você ganhar uma pré-visualização de duas horas do filme, mas a pausa para o café - facilmente.
4. Não adie para a promoção mais tarde
Imagine que você tenha ensinado seu cão uma equipe difícil, mas dado o osso apenas alguns dias mais tarde. Quase assim que você corrigir o resultado.
Mesmo uma consideração simbólica recebido no tempo vai ajudar você a manter a motivação.
5. Lembre-se, prêmios sensibilização tão importante como consegui-lo
chamadas psicólogo clínico Gillian NidlmanComo recompensa-se e praticar a auto-bondade conscientes de sua vitória - mesmo muito pequeno - na época um prêmio. Nesses momentos, você diz para si mesmo, que tipo de trabalho que tem feito, quais são as competências que você costumava fazer isso e como ele vai lhe trazer mais perto do grande objetivo. Este é um bom exercício para elevar a auto-estima.
Às vezes precisamos de uma voz que vai dizer que estamos bem, e nós temos a força para lidar com novos desafios. E o tipo de apoio que pode fornecer por si.
Você quer se tornar uma versão melhor de si mesmo - se juntar ao grande desafio, executar tarefas e receber presentes. Todo mês nós damos iPhone XR, e até mesmo dando uma viagem à Tailândia para dois.
Participe!
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