Como mudar a si mesmos e suas vidas, usando o método de caixa preta
Motivação / / December 19, 2019
Aqui estão três definindo abordagem fator que ajuda a compreender a si mesmo:
- Você - uma caixa preta. Reconhecer que você não conhece a si mesmo, assim como você pensa, então para prever o seu comportamento é bastante difícil no futuro.
- Você pode aprender a si mesmo. Teste seus hábitos através da introdução de novos processos, mudar o ambiente, a fim de assistir a saída.
- Você pode "cortar" a si mesmos. Percebendo suas ações, suas paixões e impulsos, você pode simular os processos para que eles trabalham para você.
1. Imagine-se como uma caixa preta
Daniel Kahneman em seu livro "Pense lentamente resolvido rapidamente"Descreve uma série de experimentos, confirmando a facilidade com que nós mesmos nos enganamos. Por exemplo, se você perguntar a um grupo de pessoas sobre a probabilidade de um evento crítico, eles inflar muito esta probabilidade.
Avançar o exemplo de uma vida normal. Fornecer uma lista de possíveis eventos para o próximo sábado:
- Surf;
- leia;
- para fazer um hobby ou projeto;
- passar o tempo com os amigos ou a família;
- comprar alimentos e preparar refeições;
- sono.
Se você assistiu o tempo suficiente para si mesmo, você está prever com bastante precisão o seu comportamento. Se não, então muito provavelmente, você ter exagerado a probabilidade de atividades produtivas e interações sociais, e subestimado a probabilidade de não-produtivo. Teste-se por escrever suas sugestões e assistir a um fim de semana.
Esta abordagem vai ajudar a se livrar de estresse. Muitos se sentem no trabalho, constantemente dividido entre tarefas urgentes e não percebendo progressos em questões importantes. Você pode até achar que você cometeu um erro na escolha dos domínios de actividade, não é adequado para esta profissão, que você não vai ter sucesso.
Considerando-se como uma caixa preta, você pode evitá-lo. Você pode dizer para si mesmo: "O trabalho que faço (ou não) - que não sou eu. Ela não define ou me limitar. "
Em vez de odiar a si mesmo o que você tem feito pouco para o dia, pense no que você pode fazer para obter mais feito.
Pense no seu trabalho como uma série complexa de interações entre você, seu ambiente e seus colegas. Então você pode colocar em algum fluxo de trabalho mudança.
2. Observe a si mesmo
É mais adequado para esta meditação consciente. Em outras palavras, é a prática diária de observar a mente, corpo e no momento. Pensamentos vagueiam em sua cabeça, não caracterizam como uma pessoa. Essa percepção vai ajudar a se livrar de muitos dos fatores que causam estresse.
Depois de algumas semanas você começará a notar por recorrentes padrões mentais e comportamentais. Você vai notar que eles são em grande parte molda seu entorno e pensamentos se alimentam mutuamente, não importa o que seus objetivos para o dia. Para atingir o pretendido e não se afogar no fluxo de pensamentos, você pode ter que entrar em uma nova esquemas de ação.
Universidade de Stanford Professor B. J.. Fogg (BJ Fogg) introduziu o conceito de "onda de motivação". De acordo com a sua concepção, o homem do desejo de fazer algo ascensão e queda apenas como ondas no oceano. Portanto, é natural que durante o dia, há momentos de recessão, quando tudo mais falhar. Tentar determinar a sua períodos de elevação e baixos de matérias motivação e planejamento de acordo com eles.
3. "Hackney" a si mesmos
As pessoas que alcançam seus objetivos, tentar "invadir" a sua natureza, para avançar, apesar de sua fraqueza.
Por exemplo, ator, comediante e escritor stand-up Jerry Seinfeld (Jerry Seinfeld) se obriga a escrever usando o calendário. Todos os dias, a escrita acabado, ele coloca no calendário na marca vermelha em negrito. "Eu formaram uma corrente dessas marcas, e gradualmente cresce e cresce em poucos dias. Você ficará satisfeito de ver a sua cadeia, - diz Seinfeld - especialmente depois de algumas semanas. Em seguida, sua tarefa será simplesmente não quebrá-lo ".
Cal Newport (Cal Newport), autor do livro "No trabalho com a cabeça"Salienta a importância do trabalho em profundidade. É caracterizada por um alto nível de atenção e envolvimento do cérebro para a tarefa. Para aprofundar o trabalho, ele aconselha a desistir de hábitos que desviam a atenção (por exemplo, para sentar no telefone), e iniciar um hábito que melhorá-lo. Este agendamento de tarefas, o tempo, o trabalho intervalo com interrupções. Estes hábitos ajudará a acelerar o progresso em direção a qualquer meta.