Por que nós não conter os dados em si e promessas para se livrar deste hábito

Você pode ter encontrado-se em uma destas situações:

• Você quer manter uma dieta especial, mas depois de um dia de comer algo prejudicial e decidiu largar tudo.
• Você prometeu a si mesmo a sério para assumir um projeto e não prokrastinirovat, mas você tem algo distraído, como resultado de todo o plano deu errado.
• Você se reuniram todas as manhãs para fazer yoga (meditação, leitura, escrita), mas uma vez que você estava atrasado e perdeu a lição. E no dia seguinte já não tinha a motivação.

Muitas vezes é impossível destacar uma causa deste comportamento, eles podem variar dependendo da situação. Aqui estão as dez causas mais comuns.

1. Nós não tomamos promessas a sério

Dizemos a nós mesmos que vamos aderir ao novo plano, e nós acreditamos que uma aplicação é suficiente. Achamos que tudo corra como um relógio, mesmo antes de começar a cumprir a promessa, somente se nós fizemos para este esforço significativo. Na maioria das vezes, nós tomamos as promessas sério. Não é de admirar que, no final, não se conteve.

Considere se é realmente importante para você. Se assim for, faça um plano e anotá-la. Realce um determinado momento, que é dedicado a esta causa. lembretes de venda. Esteja preparado para fornecer tudo que você precisa. E, em seguida, informar a alguém em seu progresso.

2. Nós simplesmente esquecer

-Lo com seriedade completa promete a si mesmo para meditar pela manhã. Mas, então, por causa da pressa esquecer sua decisão. E você se lembra apenas no meio do dia quando você não tem tempo. Na manhã seguinte, tudo se repete novamente, você desista de si mesmo e decidir não tentar.

Mas é preciso lembrar que a hora chegou? Onde você estará eo que você vai fazer quando você quer meditar ou exercício? Deixar o adesivo à vista com um lembrete de que ele correu em seus olhos. Coloque um lembrete no seu telefone e computador. Se o caso para você é realmente importante, que vale a pena o esforço.

3. Nós evitar o desconforto

Por exemplo, você começou a praticar esportes, mas quando complicado exercício, você se torna duro e desconfortável. Você não está mais desfrutar das aulas e encontrou uma razão para jogá-los. Ou você não sabe como abordar tarefas complexas no trabalho, para colocá-lo fora até mais tarde.

Suprimir o desejo de entrar em pânico e jogar tudo ao primeiro sinal de desconforto. Você não vai morrer se comer brócolis ou fazer algumas flexões. Tente usar o desconforto como uma oportunidade de aprender algo novo e desenvolver a sua habilidades e aceitar o desconforto.

4. Cedemos às tentações do hábito

Temptations nos cercam por todos os lados, você está indo para ir em uma dieta, e você é tratado com bolo de chocolate, você quer ir para a cama cedo, e na TV programa interessante. Mas, na verdade, a tentação - é apenas uma espécie de desconforto, e nós damos a ele por força do hábito.

Pense na tentação como uma notificação sinal de que você tem tempo para praticar. Você está em uma dieta, e os hóspedes são oferecidos um doce? Descartá-lo e aproveitar a oportunidade para passar um-em-um com o desconforto, não tentando se livrar dele. Sinta o prazer e orgulho do fato de que não sucumbir à tentação.

5. Nós encontrar razões lógicas

Quando se torna difícil, as pesquisas do cérebro para as razões pelas quais não há nada de errado com isso, fazer o que prometeram-me a não fazer. Estas razões soar bastante racional: "De uma só vez não haverá nada", "Eu trabalhei duro, eu mereço", "Ele só não contar, eu vou começar amanhã", "Hoje é um caso especial." Assim que começar a acreditar estudo tal, para manter sua promessa impossível.

Estabelecer limites rigorosos. Por exemplo, se você diz, "Eu só comem onze horas - seis horas," você notará que tenta quebrar sua promessa, se vamos estar lá em 9pm.

6. Estamos a mudar os termos do contrato

Você está pronto para começar, mas todos de um desconforto súbito ou tentação de adiar a questão. Você imediatamente definir novas condições para si mesmo, "eu vou fazer isso, mas depois de 5 minutos, mas primeiro verificar o correio", "Eu estou cansado hoje, melhor descanso, e tudo a ver amanhã." É apenas uma desculpa.

mudança de hábito os termos do contrato com a própria um dos mais prejudiciais quando você está tentando desenvolver a auto-disciplina e auto-confiança.

Faça um plano de antecedência: na noite anterior, no início da semana ou do mês. Não tomar uma decisão pouco antes da ação, você pode querer adiá-la. Em vez disso, promete a si mesmo que você pode alterar os termos de uma semana ou mês.

7. Nós não como o sentimento

Se você não gosta legumes, você não vai comê-los. Se qualquer negócio está causando o desconforto, você vai adiar. Só aqui as sensações desagradáveis ​​não pode escapar. Eles inevitavelmente surgirão quando você está fazendo um projeto complexo ou tentando fazer novo hábito. Nada acontece, se a lançar o caso, ao primeiro sinal de desconforto.

Tente mudar sua atitude. Pense no que você pode ser grato hoje? Que bem pode ser encontrado por si neste experimento, em vez de se concentrar em emoções negativas?

8. Esquecemo-nos porque é importante

Talvez você tomou o assunto a sério, mas depois de uma ou duas semanas ter esquecido por isso que parecia tão importante para você. você só pensar agora é quão difícil e desagradável. É claro que, nesse caso, você não terá a motivação para continuar.

Todos os dias se lembrar das razões. Por que isso é importante para você? Por que essa coisa vale a pena dedicar-se a ele? Quer a sua razão supera o desconforto que você está enfrentando?

9. Estamos desapontados em si mesmo

Quando admitimos erro ou não corresponde às suas expectativas, estamos começando a dar-se sobre si mesmo e jogue coisa no meio do caminho.

Os erros não têm nada para se preocupar. Desenho lições do que aconteceu e começar tudo de novo.

E quando o aviso de que a sua erro causando-lhe dor e sofrimento, lembre-se samosostradanii. Em vez de repreender a si mesmo, tome deslizamento sobre como agradecer a si mesmo para seus esforços e aprender algo novo.

10. Em nosso caminho de muitos obstáculos

Por exemplo, você quer comer, e ainda fez para si um plano. Mas agora vem a manhã, você está com pressa e quer comer. Para preparar a salada, você precisa legumes cortados, lavar pratos, mas para fazer um sanduíche muito mais rápido. E esses obstáculos surgem no caminho para qualquer objetivo. Superá-los, quando estamos cansados ​​ou com pressa, especialmente duro. Se você precisa ir ao ginásio 20 minutos, antes de meditar, primeiro limpar o quarto, você provavelmente vai desistir.

Determine o que você pode prevenir e remover estes obstáculos de seu caminho. Prepare tudo que você precisa com antecedência. Cozinhar alimentos saudáveis ​​em um domingo, durante a semana apenas para esquentá-la. Remova o tapete para ioga e roupas esportivas para mudar depois do trabalho e imediatamente começar a se envolver.