7 dicas para aqueles que querem desenvolver o pensamento positivo

Sendo um pessimista não é apenas desagradável, mas também prejudicial à saúde, de modo a ter adoptarem essas recomendações.

Muitos vêem o pensamento positivo como um clichê ou até mesmo ficção. No entanto, os profissionais de otimismo são confirmadasPensamento positivo: Parar negativo auto-talk para reduzir o stress pesquisa científica. Alegre e confiante pessoas vivem mais tempo, menos propensos a sofrer de depressão, lidar melhor com choques diárias e resistir a doenças.

Se você olhar para o mundo ao longo dos anos é pessimista, depois mudar para o pensamento positivo pode não ser tão fácil. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar.

1. Comece o dia com uma atitude positiva

Manhã - um período muito importante, que muitas vezes dá o tom para todo o dia. Você certamente ter acontecido que você acordou de mau humor, ea noite foi de mau humor.

Para evitar isso, começar o dia com uma atitude positiva - afirmações. Vá para o espelho e dizer para si mesmo algo como, "Hoje é um dia bom" ou "Hoje eu vou conseguir." Com o hábito que você pode se sentir boba, mas não importa. Repita essas frases regularmente e observe como ele vai mudar seu pensamento.

2. Concentre-se na boa

Às vezes na vida algo que não é como gostaríamos. Ao invés de se preocupar com tais situações, tentar olhar para eles o lado bom. Vamos dizer que você está preso no trânsito, mas você tem a oportunidade de ouvir Podcast útil ou um novo álbum do seu artista favorito.

Depois de alguns dias dessa prática você será capaz de encontrar aspectos positivos mesmo nas coisas que costumavam para virar realmente você ou mágoa.

3. Não se esqueça o humor mesmo em situações ruins

Muitas pessoas tendem a exagerar a escala de eventos que estão acontecendo para eles, e muito se preocupar com eles. Na verdade, pouco é realmente o que a situação pode afetar drasticamente nossas vidas.

Humor ajuda a abstrair de seus próprios medos e me lembrar que a vida continua. A próxima vez será um problema, tentar fazer uma piada sobre isso. Isso irá aliviar o stress e permitir uma avaliação mais sóbria da situação.

4. Aprender com os fracassos

Ninguém é perfeito. Você vai cometer erros ao longo do tempo: em posições diferentes, com pessoas diferentes e em diferentes momentos. Não fique triste e culpar a si mesmos.

É melhor para analisar a situação, entender o que pode lhe ensinar, e para fazer-se uma lista de regras que impedirão futuro similar. Tente descobrir o que você fez de errado, e aplicar esse conhecimento na próxima vez.

5. Manter um diálogo interno positivo

diálogo interno - estes são seus pensamentos sobre si mesmos e suas próprias ações. Quando somos pessimistas, muitas vezes não percebemos como podemos começar a pensar sobre si mesmos e suas habilidades ruim. Especialmente depois de falhas. "Por que eu só levei", "Era necessário dizer uma coisa tão estúpida", "Claro, eu não teve sucesso, eu não sei como qualquer coisa."

Tais pensamentos afetar adversamente nossa confiança, De-motivar e causa tensão. Muito mais útil para realizar um diálogo interno positivo. Em vez de "Por que eu só peguei" - "mente Nunca, da próxima vez para ficar melhor." Em vez disso, "Era necessário dizer uma coisa tão tola" - "É difícil é adivinhar corretamente você entende ou não." Em vez disso, "Claro, eu não conseguir, eu não sei como" - "Eu vou ter que brincar e tente novamente"

6. Concentre-se no presente

Uma parte significativa das fontes negativas - é a memória de eventos passados ​​ou medo do futuro. Normalmente, a qualquer momento com a gente muito raramente acontece algo ruim.

Por exemplo, você castigado chefe. Seu mau humor aparece devido ao que já aconteceu, e neste momento não há nada negativo. Por isso, é melhor para se concentrar no momento presente. Isso muitas vezes não é tão ruim quanto pensamos.

7. Cerque-se de pessoas positivas

Pessoas - criaturas sociais e nosso meio ambiente influencia fortemente como eo que pensam e percebem o mundo. Se você está em torno de pessoas otimistas, você vai ouvir opiniões positivas sobre coisas diferentes, crenças positivas e atitudes.

Com o tempo, sua mente irá ajustar-se para este tipo de pensamento. Você começa a olhar para a realidade menos negativo, será mais fácil perceber o bem. Além disso, pessoas positivas são mais predispostos a outros de apoio, porque eles têm energia suficiente para compartilhá-lo. E haverá apoio extra que ela precisava ninguém.