10 maneira incomum, mas cientificamente comprovado para se animar

1. envolver KULTPROSVET

Você quer receber uma parcela de alegria? Tente ir ao teatro e ver que há algum jogo. Ou visitar um museu. Os pesquisadores coletaram dados de NoruegaPadrões de atividades culturais receptivas e criativas e sua associação com a percepção de saúde, ansiedade, depressão e satisfação com a vida entre os adultos: o estudo HUNT, Noruega um passatempo e humor 50.000 pessoas e descobriram que aqueles que freqüentam mais eventos culturais (Ou ele participa neles), menos propensos a sofrer de depressão e ansiedade, e demonstrar um alto nível de felicidade.

Encontramos uma relação positiva significativa entre atividades culturais e visitas a boa saúde, satisfação com a vida, e os baixos níveis de ansiedade e depressão em homens e em mulheres.

Steinar Krokstad, psiquiatra e diretor do Centro de Pesquisa de Saúde HUNT, Levanger, Noruega

Curiosamente, o homensQue participaram do estudo receberam mais prazer dos eventos culturais, onde você só tinha de contemplar a beleza. Por exemplo, a partir das exposições do museu ou de arte, peças de teatro e concertos. preferência de uma mulher para atividades onde eles deveriam participar activamente - as reuniões em clubes, canto, caminhar ao ar livre ou dança. Você pode verificar, ao mesmo tempo, confirmou se essa diferença de no seu caso.

2. Mantenha um diário

Sobre um efeito benéfico sobre a paz de espírito diário escrito muito. Na verdade, a manutenção de registros ajuda a melhorar o humor - confirmou o estudoA "presente" para o Futuro: O valor inesperado de Redescoberta Ting Zhang, da Universidade de Harvard.

Zhang e seus colegas descobriram que a maioria dos eventos ordinários e comuns listados no diário, depois de algum tempo começa a ser percebida como uma mais significativa e agradável.

Isto é, se você escrever sobre algo comum, como ir ao cinema ou um encontro com um amigo, e depois reler o registro depois de um ano ou dois, em seguida, pensar sobre o que aconteceu, para experimentar mais alegria e aquecer do que no momento do evento. Blog pode ser visto como uma forma de "investir" um pouco de felicidade no futuro.

3. Fale com um estranho

Os pesquisadores Nicholas Epley e Julian Schroeder, da Universidade de Chicago realizou um experimentoVamos fazer algum barulho Metra. Eles deram um grupo de passageiros em Chicago trem Gift Card Starbucks $ 5. Em troca, eles se comprometeram a iniciar uma conversa com um companheiro de viagem, enquanto viaja. O outro grupo de teste era para passar o caminho em silêncio.

Como resultado, aqueles que têm superar modéstia e conversando com os outros, apresentaram melhora no humor e saúde mental. Aqueles que não têm ninguém para contato, não se tornam mais felizes.

Um estudo semelhanteÉ a eficiência Overrated: Minimal chumbo interações sociais de pertença e afeto positivo e conduzida por especialistas da Universidade de British Columbia. Eles também deram visitantes em cafeterias de cinco dólares cartão Starbucks em troca de uma promessa para prender um pequeno diálogo com o barista. E este contato fugaz, apesar da insignificância aparente, também levou ao crescimento do humor assuntos.

Assim que o contato com os outros, mesmo de curta duração, melhorar a nossa condição.

4. Passar tempo com amigos e familiares

Chatter de conhecidos casuais - certamente não é ruim. Mas as conversas mais significativas com aqueles a quem temos estradas, mas importante.

Cientistas da Universidade do Arizona, realizou um estudoEspionagem de Felicidade: Bem-estar está relacionado a ter Less Small Talk e conversas mais substantivas, Que acompanhou o estado emocional de 80 pessoas durante quatro dias. E mostrou que a maioria pessoas felizes - aqueles que comunicar com freqüência com a família e amigos sobre os temas que parecem importantes para eles. Aqueles que são socialmente ativo, mas prefere uma conversa casual sobre qualquer coisa, menos satisfeitos com suas vidas. Em geral, a chamada finalmente uma avó.

5. Ao vivo na vila

segundo a pesquisaNo geral, os americanos nos subúrbios ainda são os mais feliz Atlantic Media Company, mais felizes pessoas - aqueles que vivem no campo, longe da agitação das grandes cidades. 84% dos entrevistados nesta categoria relatou sua satisfação com as condições de vida, mas nas cidades de cidadãos satisfeitos tinha acumulado apenas 75%.

relacionadoComo Felizes são seus vizinhos? Variação de Satisfação de Vida entre 1200 bairros e comunidades canadenses Recebemos e pesquisadores felicidade da Escola Vancouver de Economia e da Universidade McGill. Eles descobriram que o nível de satisfação dos moradores dos subúrbios é maior do que os habitantes da selva de concreto, oito vezes. Então, pense sobre como mover para o campo. Ou pelo menos pegar a estrada para o paísPara obter algum ar fresco em vez de barata nas plantações de batata.

6. Ouvir música triste

canções aparentemente melancólicas não tem que melhorar o humor, mas sim para conduzir ao abismo da depressão. Mas não. entrevistaA Paradox of Music evocadas Tristeza: uma pesquisa onlineConduzido por pesquisadores da Universidade Livre de Berlim, ele tem mostrado que muitas pessoas em momentos de escuta tristeza à música triste, e os ajuda a se livrar do tédio.

Isto é como os cientistas têm sugerido, há várias razões. Em primeiro lugar, melodias tristes nos permitem experimentar a catarse. Em segundo lugar, eles contribuem para a manifestação empatia.

Além disso, a música triste cria um sentimento de nostalgia e desperta memórias agradáveis.

Em geral, os pesquisadores resumidos, ouvir canções tristes pode reduzir as emoções negativas e dar conforto.

7. Comprar experiências em vez de coisas

gastar dinheiro em algo tangível é muito agradável. Mas, de acordo com um estudoO custo oculto de valor-seeking: As pessoas não prever com precisão os benefícios econômicos de compras experienciaisPublicado no The Psychology Journal of positiva, uma experiência agradável nos traz emoções mais positivas do que qualquer coisa para o mesmo preço.

Os cientistas chegaram à conclusão de que as pessoas estão mais dispostas a gastar dinheiro em itens que impressões, porque as coisas são mais fáceis de medir, toque e examinar. Mas aqueles que ainda escolher a experiência, eventualmente, informou que as emoções experientes têm sido bons para eles e agradou mais do que bens materiais.

Então, se você tem uma escolha - para fazer reparos na cozinha ou fly Roma - e você quer sentir felicidade, escolher a segunda. Naturalmente, o interior renovado, então você vai contemplar muitos anos, e o Coliseu vai ver apenas uma vez... Mas quem diria que é melhor parede svezhepokrashennoy?

8. Elogio alguém

Parece bastante piegas, mas para tornar-se mais feliz do que ele, você pode tentar agradar os outros. Professor na Universidade de Houston Melanie Rudd e seus colegas investigaramTirar o máximo proveito de dar: Concretamente emoldurando um objetivo pró-social maximiza a felicidade um grupo de pessoas que foi dada a tarefa de fazer alguém sorrir. De acordo com os resultados do experimento, aqueles que conseguiram trazer alegria e alegria para o interlocutor, e ter sentido a maré emoções positivas.

9. Olhe para as coisas bonitas

Empresa-fabricante de smartphones HTC realizou uma pesquisaHTC Pesquisa revela Good Design nos faz felizTestemunhando que nos faz mais feliz do que a contemplação das coisas belas. E se eles também são funcionais e, o que é ainda melhor. Se você admira o seu smartphone, mesa ou projetar um novo chaleira.

Em uma série de experimentos, os pesquisadores mostraram aos voluntários das três categorias de coisas: bonito, funcional e bonito e funcionais, ao mesmo tempo. Os resultados mostraram que um bem concebido, esteticamente agradável e confortável instalações que são agradáveis ​​de usar, induzir calma e tranquilidade. E reduzem os sentimentos negativos, tais como ira e irritação, quase um terço.

Apenas objetos bonitos, embora não seja particularmente funcional, reduzir as emoções negativas em 29%, aumentando a sensação de calma e facilidade.

Em geral, se cercar de coisas belas. Eles animar.

10. Coma mais frutas e vegetais

É estranho, mas cenouras e tomates podem fazer as pessoas felizes não é pior do que o chocolate - uma fonte bem conhecida de endorfinas. Essa é a conclusão de pesquisadores da Nova Zelândia. Passaram uma experiência de 13 diasEm cenouras e curiosidade: Comer frutas e vegetais está associado com maior florescente na vida diária, Que foi assistido por 405 pessoas. Descobri que aqueles que comem mais frutas e vegetais, experimentaram emoções mais positivas. Eles também aumentaram o nível de curiosidade e envolvimento no trabalho e criatividade começaram a pular.

Estes dados sugerem que a ingestão de frutas e vegetais está associada não apenas com uma sensação de felicidade, mas também com outros aspectos. Por exemplo, um senso de propósito na vida e a capacidade de ser surpreendido.

Tamlin Conner, Ph.D., University professor sênior Otagskogo em Dunedin, Nova Zelândia

Então, se você se tornar triste e doce que você não pode comer a maçã.

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