Como se livrar de maus hábitos: 7 melhores dicas Layfhakera
Motivação / / December 19, 2019
Recomendações de psicólogos e pessoas bem sucedidas, aplicações úteis e segredos que você pode usar para se reconfigurar.
1. Substitua os maus hábitos para uma boa
Bom hábito nos ajuda a avançar em direção a esse objetivo, mas apenas adia o mau dele. Mas, independentemente do seu impacto, todo hábito consiste em três partes: um sinal, ação e recompensas. Alterar o segundo elo desta cadeia, você pode mudar o hábito. Para mais informações sobre como fazer isso, diz o escritor Patrick Edblad.
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- 4 passos simples que ajudará a substituir mau hábitos bom
2. Incentivar a ação correta
Jornalista e ganhador do Prêmio Pulitzer Charles Dahigg descreveu o processo de criação de novos hábitos e se livrar dos antigos. Na sua opinião, a principal condição, que vai ajudar a se livrar de vícios - a recompensa certa para uma nova ação.
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- "Para se livrar de um mau hábito, você precisa de uma recompensa por bom" - Charles Duhigg o poder de hábitos
3. Assista seus hábitos com a ajuda de rastreadores
ferramentas especiais pode ajudar a descobrir o que hábitos você tem mais: bom ou ruim. E para corrigir o desequilíbrio. Browse nossa coleção de aplicativos úteis que irão ajudar a recuperar o controle sobre a vida. Em seus cinco trackers diferentes: "vício lançar e hábitos», ControlYourSelf, «Habit Rastreador», HabitSeed e Motivateo.
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- 17 aplicativos para ajudar a recuperar o controle da vida
4. Ouça os conselhos de Leo Babauta
Ele é o autor de um dos mais populares blogs sobre os hábitos Zen Internet. Ele escreve sobre o minimalismo, a produtividade ea facilidade de encontrar em meio ao caos da vida cotidiana. Babauta fez um guia breve para aqueles que finalmente decidiu dizer adeus a vícios.
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- Livrar-se dos maus hábitos em 10 passos
5. Ou fazer os exercícios do livro "A Psicologia de maus hábitos"
Timidez, teimosia, auto-sacrifício e um orgulho tolo - é os mesmos maus hábitos como tabagismo e alcoolismo. Diga adeus a eles. Sim, você terá um par de dias de pesado, mas eles vão passar. E muito em breve você vai começar a sentir uma agradável sensação de orgulho e auto-estima de conformidade com o novo regime.
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- 7 passos que vai ajudar a se livrar de maus hábitos
6. Identificar hábitos nervosos e combatê-los
Você está constantemente bateu o pé, para cabelo do vento em seu dedo, muitas vezes intermitente, balançou a cabeça, roendo as unhas, estala os dedos? Isso pode ser um sinal de estresse ou distúrbios nervosos graves. A ajuda é necessária quando tais hábitos interferem com a vida normal e se comunicar com os outros.
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- Onde estão os hábitos nervosos e como se livrar deles
7. Saiba Mais 7 segredos que ajudarão a dizer adeus aos gostos indesejáveis
Mais de 40% de todas as ações do dia fazemos na máquina, e muitos deles não vão a nosso favor. Para se livrar deles, começar com um hábito, sobre a qual você trabalha. Mudar o seu entorno e fazer um plano claro de ação no caso do encontro com seus gatilhos.
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- Como se livrar de maus hábitos, sem esforço