Experimento para procrastinadores inveterados
Motivação Inspiração / / December 19, 2019
Início do projeto, uma antecipação emocionante, um par de dias de trabalho produtivo e o desaparecimento gradual de interesse. Familiar? Escritor e blogueiro Leo Babauta (Leo Babauta) propõe a realização de um estudo e sua própria motivação para superar a procrastinação.
A idéia do experimento
Cada pessoa tem sua própria motivação. Encontrar uma maneira pessoal de não perdê-lo para alcançar o objetivo final é vital.
experimentar Progress
Utilize um dos métodos listados abaixo dentro de uma semana. gravação, em seguida, resultados. Avaliar como cada método ajuda a manter a motivação.
Após oito semanas, você será capaz de identificar o que motiva você pessoalmente.
1. Seja consciente das consequências
Defina o tempo e especificar as tarefas para as quais não vai sair pela culatra se você não fazê-lo em tempo. Partilhe a sua finalidade com meu namorado, e é melhor em público, pense em alguma punição em caso de fracasso.
Por exemplo, você quer write de 1000 palavras por dia e até o final da semana para terminar um capítulo de sua dissertação. Publicar um post em uma rede social, que conterá informações sobre o fato de que se você não terminar a tempo, fazer algo humilhante desagradável e mesmo. É importante que a punição foi onerosa para você.
2. acabamento inspiradora
Percebeu o quão atraentes as séries finais da temporada ou a última peça em um prato? Utilize este efeito para atingir os objectivos: quando o acabamento é próximo, para empurrar um pouco mais não é difícil.
Faça uma lista de 10 curta duração (10 minutos ou menos) que você quer realizar esta semana como parte de um único projeto, ou uma lista de cinco itens para cada dia. itens expurgado um após o outro, este último será mais fácil de executar.
3. pergunta poderoso "Por quê?"
Pense sobre por que você quer terminar o projeto. Talvez após a sua conclusão você vai ter orgulho de si mesmos, ou a vida de alguém melhor. Tente entender o que é a verdadeira razão que você faz.
Anote a resposta para a pergunta "Por que você precisa disso?" E mantê lembrete diante dos olhos até que o projeto seja concluído.
4. sensação freshen
Quando você iniciar qualquer negócio, leva-lo com entusiasmo. Mas rapidamente se desvanece. Não deixe que isso aconteça. Todas as manhãs, colocar o problema em todo o dia. Encontrar inspiração, visualize alcançar, ouvir música, ler livros, ver vídeos que motivá-lo. Faça o que quiser, a principal coisa - atingir a meta antes do final do dia.
5. Seja fiel à sua palavra
Quando você confia, você se sente seguro. As pessoas confiam aqueles que cumprem suas promessas. Para fazer isso, você precisa para se tornar um homem de palavra. Comece pequeno: digamos que você vai fazer algo que vai levá-lo 10-30 minutos. E, em seguida, fazê-lo. Com todas as promessas feitas pessoas vão confiança você mais e mais.
6. Criar o seu clube
Pessoas - sociais animais. Use-o para ganho pessoal. Criar um grupo de pessoas que querem alcançar uma meta ou concluir um projeto. Organizar a instalação das metas diárias e semanais, e verificar regularmente o progresso. Determinar as taxas e multas. Para apoiar aqueles que não podem lidar.
7. Experimentar o sabor da vitória
Completando o projeto ou atingir a meta, fazer uma pausa para sentir o gosto da vitória. Ele é doce!
Compartilhe de sua alegria com os outros. Comemorar o sucesso, mesmo que muito pequeno. Saboreie o sentimento de auto-confiança. Quando você começar a próxima tarefa, lembre-se quão grande é - para chegar ao final.
8. Início Rápido - prêmios rápidas
Criar um sistema em que para cada tarefa (10 minutos) você recebe uma recompensa. Por exemplo, para analisar o correio por 10 minutos, em seguida, assistir o seu site favorito em 5 minutos. Deixe o prêmio estará disponível somente após o trabalho. Quanto mais simples a tarefa, o melhor. Neste caso, você não vai atrasar começar.
resultados da experiência
Não se esqueça de registrar os resultados de cada experimento semanal:
- impressões de escrita;
- avaliar a eficácia de uma escala de 10 pontos;
- prosseguir com o método seguinte.
No final do estudo, você será capaz de determinar quais motiva você pessoalmente.
Então você pode tentar combinar os métodos e aplicá-las a diferentes tipos de tarefas. Talvez após estudo tal você vai ganhar auto-confiança, e a necessidade do uso desses métodos será ido.