6 dicas para aqueles que querem cumprir suas resoluções de Ano Novo

Na maioria das vezes as nossas promessas para o negócio próximo ano com a mudança de hábitos. Por exemplo, para praticar esportes duas vezes por semana, como você solenemente me prometeu motivação não é suficiente a curto prazo. Você terá o poder, forçando-o a fazer. E não é força de vontade, que é conhecido por ser finito, e a força do hábito.

Para iniciar um hábito, precisamos certas situações, fatores favoráveis ​​do ambiente externo e do espírito interior direito. Isso é real, embora ele vai exigir uma grande quantidade de tempo e esforço de sua parte.

1. Controlar seus impulsos

Nós todos temos um momento de fraqueza, que não são compatíveis com os objectivos. Se você vai superá-los uma vez, duas vezes, cinco vezes, o hábito é formado, e as tentações perdem o seu poder.

Uma boa maneira de lidar com tais impulsos - alguma recompensa, momentos agradáveis ​​que você vai encontrar por si próprios para atingir seus objetivos e desenvolver novos hábitos.

Por exemplo, você decide no ano novo corrida

todas as manhãs, encontramos um lugar onde você pode fazer isso de inverno, foi retirado do agasalho do armário e uma jaqueta leve. De um modo geral, preparados para concluir. E no dia designado, eu acordar despertador às 6:00 e lembrando que devemos ir para uma corrida, você quer desistir de tudo à mão e estadia na cama pouco quente. Está frio lá fora, ea casa pode dormir mais uma hora.

Se você parar a corrida e sair da cama, muito provavelmente, uma corrida será realizada, e em outras vezes, será mais fácil.

Então o que fazer para superar o desejo de não ter que ir em qualquer lugar? Pense em si mesmo algo agradável. Por exemplo, organizar a correr ao redor com seus amigos - ele vai ser uma vergonha para não vir, e na companhia de gerência mais divertido do que sozinho.

2. Adquirir as habilidades necessárias

Quais são seus objetivos requerem algumas habilidades? Não atrasar a sua compra. Por exemplo, se você decidir para bombear o algarismo do ano novo, para pegar um clube de fitness acessível e falar com o treinador sobre as lições individuais. Se o seu objetivo - para comprar um carro e começar a dirigir, se inscrever para aulas de condução. Se você quer tomar uma posição de liderança, passar cursos de liderança ou ler livros sobre o assunto.

Quanto mais você faz para alcançar o objetivo, maior a probabilidade de sucesso.

3. Cerque-se com as pessoas certas

Não importa como nós não tentou prestar atenção as opiniões dos outrosEles nos afetam fortemente e que, involuntariamente enviar instalações aceites na sociedade. Para que as pessoas ao nosso redor são de grande importância para a consecução dos objectivos.

Por exemplo, se no ano novo você quer viver mais economicamente, ou salvar-se de algo importante, não gire em um círculo de pessoas que gastam dinheiro direita e esquerda.

Sociedade para ajudá-lo a atingir seus objetivos, escolher com cuidado a própria empresa. By the way, grande ajuda para conhecer novas pessoas com cursos diferentes para que você tenha ido para atingir seus objetivos. As pessoas lá são provavelmente infectados com a mesma idéia que você.

4. manter a motivação

De tempos em tempos, a sua motivação vai diminuir. Isso é normal. Não abandonar o tráfego para o seu objetivo, você precisa encontrar algo que irá apoiar a sua determinação.

Perfeitamente adequado para esta comunidade temática e sites onde você pode conversar com pessoas que compartilham seus objetivos, ou apenas para ler informações motivacional.

Por exemplo, se você quiser parar de fumarEm momentos de fraqueza que você pode ler artigos sobre os perigos do hábito ou rever o filme baseado no livro de Allen Carr.

5. Recompense-se por pequenas conquistas

Não é muito bom pensar que uma pessoa dá para treinamento, como um cão, na mente do comando que está associado com a delicadeza recebido. No entanto, é esta: nossos cérebros são construídos a ligação entre a ação e recompensa para ele. A única diferença é que você treinar-se para formar bons hábitos.

Por exemplo, para um bom treino, você pode atribuir a si mesmo uma recompensa na forma de sua bebida favorita de banana. Quando você seguir uma seqüência de alguns dias, o cérebro lembra-lo, e você terá muito mais fácil que forçar-se para começar o treino.

Assim, entre você e alcançar metas de longo prazo - uma longa cadeia de pequenas tarefas e pequenas recompensas para o seu desempenho.

6. Preparar o ambiente para atingir a meta

Que o rodeia todos os dias: os objetos, a situação em casa e no trabalho e outros fatores externos - afeta fortemente a capacidade de cumprir sua promessa. Para que juntos com a aquisição das competências necessárias para mudar gradualmente seu ambiente de acordo com as metas.

Por exemplo, se você prometeu a si mesmo para manter a forma, frigorífico livre de alimentos de alto teor calórico prejudicial e alocar espaço para exercícios de casa. Se você quiser lidar com a dependência de redes sociais - eliminar dos seus favoritos, excluir o aplicativo do seu smartphone ou aviso de desconexão.

Tome cada um o seu objetivo e analisar cuidadosamente o ambiente em caso de incumprimento. Se você encontrou fatores em sua em um ambiente que pode interferir ou reduzir a determinação, resolvê-los.

Nunca confie apenas na motivação. Em vez disso, fazer tudo para que o seu objetivo é tornar-se um novo hábito, e torná-lo foi tão fácil quanto possível.