10 mantras que farão sua vida melhor

Uma vez palestrante conhecido em psicologia e autor do best-seller M J.. Ryan ouviu falar sobre a forma incomum de auto-desenvolvimento, que é usado monges tibetanos. A idéia é de se repetir aforismos curtas e ajudar a combater os pensamentos negativos e comportamentos indesejáveis.

A idéia realmente gostei do escritor. Como resultado, ela veio com seus próprios mantras e descrevê-las em reservar "mudança de hábitos".

Como funciona isto

Sabe por que é tão difícil de se livrar de maus hábitos? O fato é que, geralmente agimos em piloto automático. Sua consciência não está envolvido no processo, quando você ficar com raiva e levá-la para fora em outros, mais uma vez, adiando uma tarefa importante ou ceder ao humor pessimista.

A única maneira de mudar esses comportamentos - aprender a reconhecer seus próprios sentimentos, pensamentos e ações. Você sente que está prestes a fazer um movimento errado? Pare, pense e sinta-se a ir para o outro lado. Repita este padrão de uma e outra vez. Com o tempo, ele irá formar novas conexões neurais no cérebro que são responsáveis ​​pela

hábitos saudáveis. O mesmo mecanismo do piloto automático começa a trabalhar para você.

slogans de uma linha oferecidos por Ryan, ajudará a alcançar estas mudanças. Uma condição importante: não tente usar várias frases. Encontre um mantra adequado você em momentos críticos mentalmente pronunciá-lo. Executar cada exercício durante o tempo que o mantra não "vestsya" está na sua mente. Em seguida, descer para a próxima.

Que a frase vai ajudar

1. Este homem - meu professor

A repetição deste mantra - uma maneira muito simples para obter melhor e construir relacionamentos com os outros. Tratar cada pessoa como um professor. Se você está sendo irritado, em seguida, dá-lhe a oportunidade de desenvolver diversas qualidades importantes: bondade, paciência e auto-controle. Você é capaz de beneficiar de qualquer experiência. Então, por que desperdiçar seus nervos?

Concentre-se não em outros, mas em nossas próprias reações.

2. Raiva - está fervendo medo

Lembre-se destas palavras, quando você sente que está pronto a explodir em um discurso irado contra conhecidos, amigos, colegas ou parentes. Você será capaz de controlar melhor suas emoções, se percebeu, para sua irritação, medos normalmente escondidos. Temos medo de perder a chance de outros decepciona, a perder de vista a meta, para alcançar o desejado, a perder tempo... Continue Esta lista si.

Não compreender as verdadeiras causas da sua raiva, a pessoa perde o autocontrole, e, finalmente, só agrava a situação. Compreender a si mesmo e silenciosamente compartilhar sentimentos com outras pessoas. abordagem de um tal é muito mais eficaz explosões de raiva.

3. Caminhada pela vida própria maneira

-Nos desde cedo disse que nós temos que fazer. Não há nada de errado com isso, porque a criança terá de seguir as regras por causa da segurança. No entanto, há um efeito colateral: como adultos, muitos de nós têm medo de seguir seus desejos e continuar a ser guiado por uma variedade de "must". Temos medo de se destacar da multidão e decepcionar os outros.

instalações similares paralisar, impedindo aceitar desafios e alcançar o sucesso. É por isso que é importante para lembrar ocasionalmente a si mesmo: "Eu tenho que seguir seu próprio caminho."

4. Só eu sou responsável por suas reações

Você muitas vezes culpar outras pessoas que estão passando por emoções negativas? Então você virá a calhar esta frase. Ninguém é responsável pela sua raiva, irritação, tristeza. Sim, as pessoas às vezes fazem coisas que podem irritá-lo. Mas uma vez que você decidir como reagir a certas circunstâncias. Sentindo-se inflado, digamos, um mantra simples, calma para baixo, e depois prosseguir. Caso contrário, você corre o risco de perder o auto-controle e fazer algo destrutivo.

5. Falar e ouvir igualmente

mantra muito útil deve se lembrar mais vezes em casa e no trabalho. Se durante a relação sexual, você normalmente dizem que os longos monólogos, para interromper o locutor e não dá a ninguém uma palavra, certifique-se de aproveitar esta frase nota.

Na verdade, existem duas razões. Em primeiro lugar, a sua loquacidade excessiva certamente outros irritantes. Em segundo lugar, dando-se a escuta ativa, você se priva da oportunidade de aprender algo importante e perder a capacidade de compreender outras pessoas.

6. Acredite na boa vontade dos outros

Você vai ser mais fácil de viver e comunicar, se você aprender a ver no outro um goodwill priori. Quando não estamos satisfeitos com o comportamento de uma pessoa, temos a tendência de pensar que ele propositalmente tentando nos prejudicar. Conclusões semelhantes são raramente correta.

Como regra, as pessoas são muito auto-centrado, e por que eles não tinham vindo a construir contra planos malignos alguém. Irritado, você faz as conclusões erradas sobre as intenções, pensamentos, natureza dos outros. Ela pode arruinar qualquer relacionamento.

7. Pensamentos mais largo que o "ou - ou"

"I pode permanecer na o amado e vida decente, ou fazer o que eu gosto, mas mal podia fazer face às despesas. " Algo assim você provavelmente pronunciou-se ou ouvido de conhecidos. A frase em si cria uma sensação de que a situação é desesperadora. Na verdade, as pessoas muitas vezes se limitam a duas opções, mas na verdade, existem muitos mais.

Aprenda a pensar grande. Você sempre pode vir com pelo menos sete maneiras de resolver o problema.

8. Pense sobre o bom

Pessimismo - é apenas um hábito. Quanto mais você percebe o mau e trai uma tristes pensamentos, as emoções mais negativas estão experimentando. Você quer ser feliz? Aprenda a afinar o cérebro em uma onda positiva. Capturar tudo de bom que está acontecendo com você. Pense sobre como mudar sua vida quando você vai atingir seus objetivos. Lembre-se de momentos agradáveis. Acredite em mim, uma vez que você se transformar em um verdadeiro otimista.

9. Quando toda a prioridade - e não um meio prioritário nada

No mundo de hoje, a capacidade de detectar prioridades É extremamente importante. Você nunca tem tempo para responder a todas as chamadas e cartas, para responder a todas as solicitações, para lidar com todas as ordens. E se você tentar, você vai levar-se a fadiga e stress, com nenhum dos problemas não executam tão bom quanto poderiam ser. A conclusão é simples: para fazer apenas as coisas mais importantes, não pulverizados sobre ninharias. Certamente em seu diário é o que pode ser excluído ou adiado para mais tarde.

10. Nós só precisamos dar o primeiro passo

As pessoas são apertados com as obras destinadas, por diferentes razões. Às vezes a gente parar o medo do fracasso. E às vezes a procrastinação está relacionada com o desejo de ter um plano claro "completamente": caímos em um estado de estupor, porque não podemos calcular toda a sequência de ações, especialmente se realizar uma tarefa desconhecida. A decisão, em qualquer caso, uma coisa que você precisa fazer o primeiro passo, ele leva você para o segundo e para trás. Dizer que este mantra e atenção aos mais é onde você deve começar.

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Tais mantras - conversores hábitos. Usá-los na vida diária e ver como ele vai mudar para melhor.

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