A lei de forças iguais: como alcançar seus objetivos e não se sentir cansado
Produtividade Motivação / / December 19, 2019
Tervuren Tyler (Tyler Tervooren)
Psicólogo, fundador do site Riskology.co
Algumas semanas atrás, eu corri uma colcheia maratona. Mas eu dificilmente pode ser chamado de especialistas de topo do mundo em fuga. Eu nunca foram rigorosamente respeitadas a programação de treinamento, não contratar um treinador, não entrou em um clube em execução. E eu não correr muito rápido: o meu recorde pessoal - apenas 3:49:00. Mas eu sempre terminar.
A preparação é importante, mas ainda mais está me ajudando abordagem certa, que se aplica em outras esferas da vida.
Eu chamo-lhe o direito de igual força, e é surpreendentemente simples: não importa o que os ensaios lança sua vida, aplicar uma quantidade igual de esforço.
De acordo com a minha teoria do progresso por um longo período de tempo pode ser significativo, pode não ser visível, mas a principal coisa - que no final você vem para o resultado desejado e se sentir melhor.
Esta abordagem é importante porque lhe dará confiança, quando é que o teste de longa duração: você será capaz de manter tudo sob controle. Naturalmente, é impossível saber ao certo quando vai ser difícil, e quando - é fácil. Mas você vai ser capaz de decidir como responder aos altos e baixos.
E aqui está como aplicar corretamente a lei da igual esforço na vida cotidiana. Consideramos esta abordagem em três situações: quando você precisa correr uma maratona, iniciar um negócio ou construir relacionamentos.
1. Determinar o seu ritmo "eterno"
Cada corredor de longa distância sabe ritmo quão importante. A ideia é simples: quando você precisa ir a uma certa distância, é necessário aderir à velocidade necessária. Se você conseguir, você vai chegar à linha de chegada no tempo.
Se você se move muito rápido, há um risco de queimar e não quer chegar ao fim ou não mostrar os melhores resultados. Cada maratonista irá confirmar: rodando a uma velocidade maior do que o ritmo alvo, ele irá levar a torturar.
Não importa como lentamente você vai, contanto que o stop.
Confúcio, o antigo pensador e filósofo chinês
Eu sei que seu ritmo "eterno": uma milha em 9 minutos e 45 segundos. A este ritmo, eu sinto que eu posso correr como... para sempre, não importa onde eu corro e quanto você precisa para ser executado. Para a maratona - uma corrida onde o tempo é limitado - a minha taxa ideal para ser de 8 minutos e 45 segundos por milha. Se eu ficar nesse ritmo, ele vai terminar e eu serei orgulhoso do resultado.
A idéia principal todos os itens acima é a seguinte: para terminar a corrida, você precisa fazer um esforço igual por um longo tempo.
A idéia de tempo "eterno" aplica-se a todas as esferas da vida: o saber, você vai ter decisões corretas e superar um teste sério.
ritmo de negócios
Imagine que você deseja abrir um negócio. Para começar, pergunte-se: é uma paixão que você gostaria de dedicar uma vida inteira, ou um projeto que você está indo para vender em poucos anos? O ritmo será diferente dependendo da finalidade.
Se você quer se envolver neste negócio toda a minha vida, você precisa escolher o ritmo que você pode manter para sempre. Não, isso não significa que você não vai ser capaz de fazer algo mais no futuro. Mas se você não determinar imediatamente o seu ritmo "eterno", você rapidamente para gastar energia e quer largar tudo.
Se você quiser vender o projeto, em poucos anos, pergunte a si mesmo duas perguntas.
- O que deve ser feito nos próximos dois anos?
- O ritmo é necessário aderir ao fim tudo no tempo?
Você pode achar que é difícil me forçar a ir para o gol, mas pelo menos você vai saber o ritmo certo. Assim, para entender quando você está se movendo muito rápido (há um risco de ser reduzida a uma polpa), e quando - é muito lento (há um risco de não atingir a meta).
Pace para as relações
Vamos dizer que você está tentando construir um relacionamento com um novo namorado ou parceiro. Claro, não há nenhuma data de término de relacionamento, que você sabe de antemão. ritmo, portanto, importante que você pode manter o tempo todo.
Se você agir muito rapidamente, você pode perder o interesse em outra pessoa. Cansado ou seu parceiro, quem precisa de espaço pessoal. Se você agir muito lentamente, você decepcionar a falta de progresso ou de outra pessoa pode pensar que você é indiferente a ele.
Não importa o que você está trabalhando: preparando para uma maratona, desenvolvimento de negócios, relacionamentos ou qualquer outra coisa. Depois de determinar o ritmo correto, você pode obter o que deseja, no momento certo.
2. Quando o tempo é necessário para se desviar
Conhecendo o seu ritmo "eterno", você percebe o quanto de esforço que você precisa fazer para atingir seu objetivo. Por exemplo, se eu quiser bater o seu recorde pessoal na maratona, eu tenho que manter o ritmo igual a um mínimo de 8 minutos e 44 segundos por milha, ao longo da corrida.
O problema é que na vida de um monte de imprevisibilidade. E aqui vem em auxílio da lei sobre os esforços iguais.
Na maratona, existem complicações físicas: Subida você ficar mais lento. Ou pode aparecer de repente a dor nas articulações. Há também a complexidade psicológica. No início da maratona você está cercado por pessoas dinâmicas, você sente a emoção e pronto para funcionar 26 milhas em um ritmo de um sprint. Até o final de duro para você e você está rodeado pelas mesmas pessoas emaciados. Devido a isso, eu quero correr mais lento, mas a linha de chegada está quase aqui.
Novice corredor normalmente não dá ritmo importância, apesar do fato de que você deve pelo menos tentar cumpri-lo. Iniciante começa sem perceber preocupado e corre muito rápido no início, ele só gasta todas as forças que seria útil para ele no final. Ou começa a acelerar em uma subida difícil, quando seria lógico a abrandar. Este cenário leva ao esgotamento rápido e pobres resultados no final.
Tento aplicando a mesma força durante toda a corrida. No início, quando todos dispersos, eu me conter, essas forças precisam de mim mais tarde. Perto do fim, eu uso esta energia, eo resto dos corredores começam a desacelerar.
Por último, mas não menos importante, eu tento manter o ritmo, apesar de tudo. Se eu vejo diante de mim um elevador, eu lentamente e silenciosamente subindo a colina. Na descida eu começar a correr mais rápido, para compensar a diferença de tempo.
A lei da igual esforço para negócios
Começar um negócio como um passeio de montanha-russa. Às vezes, tudo vai bem. E no dia seguinte - "como as coisas mal, eu quero largar tudo."
Quando há problemas, é lógico que você quer trabalhar duro. Realizar o tempo mais trabalho para o exercício de força de vontade. Mas aqui está o que acontece a seguir: ou você se sente exausto e desistir, ou você está tão enfraquece e você precisa de um monte de tempo para recarregar, você está novamente entrando em problemas.
É um círculo vicioso: você trabalhar duro, quando você precisa para relaxar e abrandar quando um avanço é necessário. Tal comportamento doentio não trazer mais perto de seu objetivo.
Precisamos fazer o oposto. Quando as coisas ficam tempos difíceis - as colinas, continuar trabalhando no mesmo ritmo. Então é claro que você não vai conseguir muito progresso. Mas você ainda tem a força para decolar, quando tudo vai mudar para melhor - na descida.
A lei da igual esforço para a relação
Pense em qualquer comédia romântica quando em um relacionamento algo der errado, é hora de se tornar mais ativo e encaminhá-los na direção certa.
Mas qualquer pessoa com um longo relacionamento feliz irá dizer-lhe, a vida real não funciona. Você gasta toda a sua força, tentando lidar com os problemas, e já não pode se sentir mais feliz quando voltar a uma vida normal. Esta é a principal causa da próxima crise.
Mas e se, em vez de ter de esvaziar seus recursos morais, você abrandar um pouco? Tente se aproximar para resolver os problemas com calma, de forma constante. Quando tudo está de volta ao normal, você pode usar esses poderes para fazer seu relacionamento melhor.
É extremamente difícil fazer progressos em um relacionamento quando atacam tempos difíceis. confiança perdida, é fácil de ferir os sentimentos um do outro, e você vai entrar em um modo de proteção. Quanto mais esforço que você aplica, pior fica. Mas se você cuidadosamente tentar retorno às relações normais, ele será capaz de fazer mais progressos. E quando você está feliz e está se movendo na direção certa, períodos difíceis tornam-se cada vez menos.
3. Quando a lei é igual à força não funciona
A lei da igual esforço traz raros, mas há circunstâncias em que não é necessário usar.
- risco existencial. Quando você está à beira do colapso, a lei dos esforços iguais não vai ajudar. Esta pode ser uma grande crise em sua empresa. Ou marido / esposa / parceiro de negócios enviado para a porta agora. Controle-se e lutar - e irá lidar com as consequências mais tarde.
- queimadura grave. Se você já é uma força gasta e largar tudo pronto, faça uma pausa. Não, você não vai ficar com o ritmo, mas pelo menos chegar à linha de chegada. Tenta lidar com um desgaste forte geralmente não funcionam.
- Finals à vista. Sobre a lei de igual esforço deve ser esquecido imediatamente assim que apareceu antes do final. Quando você vê a linha de chegada, você não precisa armazenar energia para uso posterior. Vamos adrenalina domchat-lo através de ainda mais rápido. Sim, após o acabamento, você vai entrar em colapso em exaustão, mas que diferença?
Se você é altamente pessoa, primeira lei de igual esforço motivado você vai encontrar algo antinatural e até mesmo errado. Mas se você tentar ficar com ela, pelo menos por um tempo, você vai ver que ele funciona bem em muitas áreas diferentes da vida.
Ele funciona porque você colocar o mesmo esforço, mas sabe como combiná-los com as circunstâncias incontroláveis. Você não se apresse para a luta desnecessariamente. Você fica feliz e motivado durante todo o processo. E quando você está feliz e motivado, que são mais propensos a ter sucesso e alcançar seus objetivos.