7 dicas sobre como terminar o trabalho e não perder a motivação
Motivação / / December 19, 2019
Big projecto - trabalho, criativo ou pessoal - que mais testes. Não é tão importante que você faz: criar sites, você escrever um livro, aprender a língua, para introduzir mudanças na empresa. Quanto mais tempo o processo vai, mais difícil é manter-se motivado e para terminar o trabalho com um bom resultado e humor. Aqui estão algumas idéias sobre como não perder o entusiasmo, enquanto trabalhava em um projeto grande.
1. Para avaliar adequadamente as suas capacidades e mover-se em direção ao objetivo em pequenos passos
Quando virar um novo negócio, sentimos a ascensão e entusiasmo. Estamos cheios de energia, idéias e entusiasmo, por isso não pode sempre adequadamente estimar quanto tempo vai demorar para o projeto. Existe o risco de esquecer esses obstáculos irritantes, como a fadiga, a doença, a família e problemas pessoais, mau humor e baixa eficiência, e colocar-se completamente prazos irrealistas.
Por exemplo, você aprender Inglês e querem aumentar seu conhecimento em um nível. é preciso
horas de aprendizagem guiadas uma média de 200 horas. No início, quando você está entusiasmado, você pode sentir que você está pronto para aprender a 3 horas por dia e será capaz de atingir a meta de meio ou dois meses.Na realidade, por isso, muito provavelmente, não vai funcionar.
Você está chateado, motivação perder, e aprendizagem se torna muito mais difícil. E isso não aconteceu, dividir o trabalho em vários estágios e definir um prazo razoável para cada um deles. É melhor ter o tempo para reserva e chegar ao seu destino mais cedo.
2. Atribuir-se um prazo e um prêmio
Tim Urban, autor de um blog sobre a procrastinação em sua sensacional discurso no TED I têm sugerido que há dois tipos de procrastinação. O primeiro ativado durante projetos de trabalho que têm uma clara prazo de entrega. Podemos adiar o caso por um longo tempo, mas no último momento, após todo o trabalho que realizamos e trazê-lo até o fim - mesmo porque temos medo de perder dinheiro ou respeito.
O segundo tipo diz respeito projectos principalmente pessoais para os quais não há prazo. Obter um segundo grau, mudar de emprego, aprender a língua, perder peso - a estes ea outros grandes objetivos que não podem chegar às mãos. Este tipo de procrastinação mais insidioso, porque sem um prazo, não nos desviaremos medo e terminar o trabalho (e às vezes até mesmo só para começar) pode ser muito difícil.
Portanto, se você está fazendo um projeto pessoal, e não prometo para estimular ganhos ou o medo de perder o emprego, certifique-se de definir-se um prazo.
de acordo com a teoriaINTEGRAÇÃO teorias de motivação motivação psicólogo temporária Piers Steel, prazos - um dos quatro baleias que nos ajudam a manter motivado (os outros três - confiança e sensibilidade à recompensa prazo).
Dan Ariely, professor de psicologia e economia, como passouProcrastinação, prazos e perfomance experimentar. Ele dividiu os alunos em grupos e pediu-lhes para deduzir o ensaio. O primeiro grupo é dada a tarefa de uma semana, o segundo - três semanas, e os alunos do terceiro set-se um prazo. Os participantes do segundo grupo têm lidado com o problema pior do que os outros e não cumprir o prazo, embora o tempo que eles tinham o suficiente. Mas o terceiro grupo mostrou bons resultados e passou o trabalho antes da hora marcada.
Anastasia Ivanova, professor de Inglês, em sua livro "Como parar de aprendizagem língua estrangeira e começar a viver nele ", aconselha necessariamente estabelecer-se prazos e formular objectivos devidamente. Por exemplo: "Depois de dois meses, eu quero expandir o seu vocabulário de 5.000 palavras, e para isso vou ler dois artigos por semana, anote novas palavras e frases de gravação com eles." O mesmo princípio pode ser usado com qualquer outra ocupação.
Certamente você já leu um monte de dopaminaDopamina: não apenas um neurotransmissor e que nos obriga a abandonar os casos importantes e difíceis em favor dos prazeres de curto prazo. Para enganar o sistema de dopamina, você precisa fazer o cérebro acredita que o trabalho, estudo, esporte ou criatividade trazer-lhe nada menos alegria do que o vídeo com selos.
E para isso é necessário nomear uma recompensa para cada fase de execução do projeto. Pode ser apenas uma marca de verificação no diário, uma série favorita série, uma barra de chocolate ou uma pequena compra agradável. Você também pode manter um diário sucesso e dizer-se que você tem feito.
3. Procure inspiração, e ir para o "Goodbye criativa"
Motivação e vontade de trabalho que você precisa para se alimentar. Uma maneira - para mergulhar em uma atmosfera inspiradora, cercar-se com filmes, livros e idéias que estão empurrando a imaginação e whet causa um desejo ardente de levar imediato para trabalho.
Se você pensar em um plano para promover um produto ou serviço, olhar, como fazem os concorrentes, ler livros sobre publicidade, estudar casos de sucesso. Se você estiver escrevendo um romance de fantasia, olhar para os livros e filmes com a mesma configuração. Se você aprender uma língua estrangeira, ler os blogs de outros estudantes, inspirar exemplos positivos, participar em chats e grupos de idiomas.
Julia Cameron no livro "caminho do artista"Eu aconselho a ir para os chamados visitas criativos. Este é o tempo que você dedicar a mim mesmo, fazendo algo que te enche de força, inspiraçãoE idéias. Pode ser uma viagem para o museu, modelagem em argila ou fazer bordados, passeios.
4. Livrar-se de desperdiçadores de tempo e faça pausas
Pulverização atenção e distração, passamos um tempo muito mais e esforço do que se o trabalho está concentrado. Durante o experimento,Mesmo pequenas distrações Derail Produtividade Os alunos foram divididos em dois grupos e pediu para escrever um ensaio. Os participantes do primeiro grupo está constantemente distraído, e como resultado de uma missão que eles têm lidado muito pior do que os sujeitos do segundo grupo, que trabalhavam em silêncio. cientistas descobriramEste nozes é: leva quase 30 minutos para recentrar depois de se distrairQue a pessoa média precisa de 23 minutos para se concentrar em seu trabalho depois que ele foi distraído ou interrompido.
Por isso é importante desde o início para identificar os gatilhos que levam a sua atenção: redes sociais, jogos e pausas para fumar intermináveis ou chá.
Aproveite os serviços que o bloco distraindo aplicações ou websites. E foco, definir o temporizador e promete a si mesmo para não quebrar longe do trabalho até que ele teve a campainha.
Existem várias técnicas que ajudam a se concentrar em tarefas. Por exemplo, a técnica Pomodoro: 25 minutos de trabalho alternativo com cinco minutos de descanso. Ou método 90/30: 30 minutos de descanso após 90 minutos de trabalho.
pausas regulares permitemComo Breaks fazer o trabalho de ajudar o seu cérebro? 5 respostas surpreendentes evitar burnout. aumentar a motivação e produtividade. Só agora durante as férias melhores fazer sem smartphones e redes sociais - por causa deles que você vai ficar mais cansado.
5. Comece com o fim
Você certamente já dividiu o projeto em fases. Se em algum momento você vai chegar a um impasse, tente executá-los não são consistentes, e misturado. Para organizar um evento, você precisa de um script, premissa, artistas e decoradores. Se o trabalho no script não ir, você pode quebrar e começar a procurar as instalações e empreiteiros. E depois voltar para o script.
No entanto, nem todas as empresas podem ser tais liberdades. Tese tem que escrever em ordem: ainda não completaram o estudo, é impossível analisar e tirar conclusões.
6. Não tente avaliar o resultado, até que o projeto seja concluído
Há um ditado: "tolo polraboty não mostram" Às vezes agimos como aqueles tolos quando tentamos fazer um balanço do seu trabalho e comparar-se com as pessoas de sucesso mais diretamente no processo. Como resultado, irritado, fé perder em si mesmo, e trazê projeto até o fim torna-se mais difícil.
Há um ditado, "Write bêbado, editar sóbrio" ainda é creditado com Hemingway.
Falou como um escritor ou não, não é tão importante: a idéia ainda é boa - fazer a maioria do vzapoy trabalho, sem olhar para o resultado. Uma crítica para incluir apenas na fase "da edição." E este, aliás, não se aplica apenas para criar, mas também para praticamente qualquer atividade.
7. obter apoio
Ao trabalhar em um projetos de grande e longo prazo é muito importante para alguém para apoiá-lo. aprovação social, não só melhora a produtividade, mas também tem um efeito positivo sobre a saúde, por exemplo, reduz oSocial e apoio emocional e sua implicação para a saúde o risco de morte prematura.
Muito bom se você tem uma equipe atmosfera amigável e de suporte. Ou você tem um parceiro, amigo ou parente que está disposto a ouvir e ajudar. Se nem um nem o outro não, não hesite em procurar o apoio de fora: de psicoterapeutas, Autocarros de turismo em sociedades profissionais.
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